Αυτό είναι ένα πρόβλημα με το οποίο συχνά απευθύνεται σε ψυχολόγο. Τα άρθρα στο Διαδίκτυο λένε ότι η αϋπνία αποτελεί κοινή απάντηση στο άγχος. Τα συνιστώμενα χάπια και τελετουργίες πριν από την εργασία του ύπνου δεν είναι πάντα αποτελεσματική. Το γεγονός είναι ότι οι συστάσεις είναι κοινές, συμβουλές κατά μέσο όρο, πώς να ελαχιστοποιηθούν οι εμπειρίες άγχους. Αλλά εάν η πηγή της εμφάνισης στρες δεν εντοπιστεί, τότε τα μέτρα θα είναι προσωρινά.
Θέλω να εξετάσω πολλούς λόγους για την αϋπνία από τη δική σας πρακτική.
Μια γυναίκα ήρθε σε με, και καθόλου λόγω της αϋπνίας, αλλά ανακαλύφθηκε ότι υπέστη συνεχώς. Αποδείχθηκε ότι ο πελάτης μου ήταν τρομερά λεπτός. Τρομερά - γιατί να βλάψετε τον εαυτό σας. Ήταν αυτό για να πει τον σύζυγό της, τον γιο, τη μαμά, τη μητέρα τους, το αφεντικό, τους συναδέλφους, τους φίλους. Αποδείχθηκε ότι θεωρεί ότι η ευτυχία του είναι δυνατή μόνο αν όλοι τους ικανοποιούν. Και αυτό είναι βαρύ βάρος - ζουν έτσι ώστε να ευχαριστήσουν τους άλλους. Τη νύχτα, ασχολήθηκε με το γεγονός ότι σκέφτηκε τις στρατηγικές, καθώς είναι καλύτερο να τα προσαρμοστεί και να παρακαλούμε. Φυσικά, κάθε ηρεμία δεν ενεργούσε. Πώς μπορεί η συνείδηση να κοιμηθεί αν θα έπρεπε να είναι ξύπνιο μέχρι να γίνει καλός ο καθένας. Η αϋπνία της είναι το αποτέλεσμα της περιβαλλοντικής, υπερβολικής ένταξης στη ζωή άλλων ανθρώπων. Μετά από όλα, η ευτυχία είναι ένα προσωπικό θέμα όλων, και σκέφτηκε έτσι μέχρι να μιλήσουμε στον πλησιέστερο κύκλο της. Σε σχέση με αυτούς, πιστεύει εσφαλμένα ότι αυτή είναι η ευθύνη της. Και η αϋπνία θα την συνοδεύσει μέχρι να αρχίσει να μεταβιβάζει τη γύρω ευθύνη για τη δική τους ευχαρίστηση από τη ζωή.
Μια άλλη περίπτωση είναι υψηλή ενέργεια που πρέπει να εφαρμοστεί. Και ο ιδιοκτήτης του διαθέτει παράλογο. Συχνά, οι άνθρωποι που προφανώς δεν ασχολούνται με τη δική τους επιχείρηση για μένα. Συχνά είναι καλοί εργαζόμενοι κάποιου είδους συνηθισμένη επιχείρηση που στο μυστικό μισούν την κατοχή τους. Επιπλέον, έχουν ένα αγαπημένο όνειρο: στην ψυχή ξέρουν τι θέλουν να κάνουν, αλλά δεν κινδυνεύουν. Τότε η αϋπνία είναι το αποτέλεσμα της ανησυχίας ενέργειας, η οποία τους δίνεται ως δώρο για την περίπτωσή τους, την κλήση της ψυχής τους. Και αυτή η κλήση αγνοούν λόγω ρουτίνας, απόνακους και ασήμαντες αιτίες και φόβοι να είναι στο νέο πλαίσιο για τον εαυτό τους. Όπως, για παράδειγμα, μια νεαρή κοπέλα που ονειρευόταν να είναι ένας στυλίστας που εργάστηκε σε μια νομική επιφάνεια.
Από τη στιγμή που επέτρεψε να κάνει τη δική του επιχείρηση, το πρόβλημα της αϋπνίας εξαφανίστηκε καθόλου. Άρχισε ακόμη και να κοιμάται λίγες ώρες λιγότερο, καθώς η ζωή της ήταν μια υψηλής ενέργειας, αποκατάσταση και δίνοντας δύναμη, σαν καλός ύπνος.
Ίσως η πιο κοινή αιτία της αϋπνίας είναι ένα υψηλό άγχος. Το άτομο βρίσκεται στη σταθερή ετοιμότητα "μάχης". Η πηγή της απουσίας απουσιάζει, ή μάλλον, υπάρχει παντού, αφού δεν είναι στην πραγματικότητα, αλλά στην καταστροφική φαντασία του. Η αδρεναλίνη, που εγχύθηκε στο αίμα με κάθε τέτοια φαντασία, απλά δεν επιτρέπει να ηρεμήσει και να χαλαρώσει. Με μια τέτοια κατηγορία, είναι ίσως το πιο δύσκολο πράγμα. Το γεγονός είναι ότι το υψηλό άγχος είναι το αποτέλεσμα του γεγονότος ότι τέτοιοι άνθρωποι ζούσαν για πολλά χρόνια "στο εντυπωσιακό", για παράδειγμα, με έναν συγγενή - ένα καφέ αλκοολικό, έναν επιθετικό σύζυγο ή έναν άρρωστο γονέα. Είναι δύσκολο να χαλαρώσουν, καθώς η σταθερή τάση τους βοήθησε να κινητοποιηθούν. Και για να βοηθήσει αυτούς τους ανθρώπους στις ερωτήσεις της αϋπνίας, είναι απαραίτητο να φροντίσουν προσεκτικά και σε είδος για να τους διδάξουν να ηρεμήσουν. Για αυτό, οι αναπνευστικές και διαλογιστικές πρακτικές είναι κατάλληλες που βοηθούν να επικεντρωθούν στα συναισθήματά τους να βοηθήσουν στην παραγωγή φόβου από το σώμα.
Σε κάθε περίπτωση, η αϋπνία είναι ένα σύμπτωμα που η ενέργειά σας παραβιάζει πού αξίζει να το κατευθύνει. Η αϋπνία είναι ένα σήμα για την αναθεώρηση των προσωπικών εργασιών και των συγκεντρώσεων της στη νέα έννοια της ζωής.
Μαρία Δυάκκοβα, Ψυχολόγος, Οικογενειακός Θεραπευτής και Κορυφαίες Εκπαιδευτικές Εκπαιδευτικές Εκπαιδευτικές Κέντρο Marika Khazin