Εάν ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στο γραφείο, κατά πάσα πιθανότητα γνωρίζετε τι θαύματα και πόνο στα μάτια μετά από λίγες ώρες στον υπολογιστή. Θα πούμε πώς να βοηθήσουμε τα μάτια μας να βιώνουν μόνιμο φορτίο.
Πάρτε τη σωστή θέση
Φαίνεται, ποια είναι η σύνδεση μεταξύ της θέσης στην οποία κάθονται και όραμα; Στην πραγματικότητα, ευθεία. Ρυθμίστε το πίσω μέρος της καρέκλας με τέτοιο τρόπο ώστε η οθόνη να είναι κάτω από το μάτι σας, οπότε είστε κάπως μειωθείτε το άγχος στα μάτια, ακόμη και περνώντας μερικές ώρες σε έναν υπολογιστή χωρίς διακοπή.
Και τι γίνεται με τον φωτισμό;
Οι οφθαλμολόγοι είναι σίγουροι ότι ο τέλειος φωτισμός των ματιών είναι διάσπαρτος φως, αν είναι απαραίτητο, φωτισμός από την πλευρά. Προσπαθήστε να εντοπίσετε την οθόνη του υπολογιστή έτσι ώστε τα φώτα από τους λαμπτήρες να μην εμφανίζονται στην οθόνη. Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε σκοτεινές εγκαταστάσεις ενώ χρησιμοποιείτε ένα φορητό υπολογιστή ή ένα τηλέφωνο - μια απότομη αντίθεση μεταξύ της έλλειψης φωτός και της φωτεινής οθόνης κάνει τα μάτια όλη τη νύχτα.
Οθόνη
Ακολουθήστε τη φωτεινότητα της οθόνης σε ένα κομμάτι, κατά κανόνα, μια μικρή μείωση της φωτεινότητας βοηθά στη μείωση του φορτίου των ματιών αρκετές φορές. Εάν η εργασία σας συνεπάγεται την επεξεργασία φωτογραφιών, κατά τη στιγμή της εργασίας με γραφικά στοιχεία, αυξήστε τη φωτεινότητα και, στη συνέχεια, επιστρέψτε τη φωτεινότητα στην απαλή λειτουργία. Ελέγξτε τον εαυτό σας το φορτίο.
Κάνω διάλειμμα
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Ρυθμίστε τη διατροφή
Η ισχύς θα σας βοηθήσει να αποφύγετε σοβαρά προβλήματα όρασης εάν χρειάζεστε τα απαραίτητα προϊόντα στο γραφείο σας. Ένα από τα κύρια εξαρτήματα για τη διατήρηση της όρασης είναι το σύμπλεγμα βιταμινών - ομάδες Α, Β και Γ. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να βάλει την πορεία, προσπαθήστε να κάνετε σαλάτες από φρέσκα λαχανικά κάθε μέρα, και επίσης να μην ξεχάσετε το μέλι και Ξηροί καρποί που συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Μην ξεχάσετε να χαλαρώσετε
Οι εργαζόμενοι γραφείου χρειάζονται ημέρες εκφόρτωσης, συμπεριλαμβανομένων των ματιών. Το Σαββατοκύριακο, προσπαθήστε να περάσετε χρόνο όσο το δυνατόν περισσότερο από τον υπολογιστή, να περάσετε χρόνο στον καθαρό αέρα ή να βγείτε από τον αθλητισμό που θα είναι απίστευτα χρήσιμο αν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που περάσατε όλη την ώρα σε μια καθιστή θέση.