Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της χορτοφαγίας

Anonim

Πολλοί άνθρωποι που ενδιαφέρονται για την υγεία τους συχνά ζυγίζουν όλα τα "για" και "ενάντια" τη μετάβαση εντελώς σε χορτοφαγικό φαγητό. Ωστόσο, η διατροφή αυτή δεν είναι κατάλληλη για όλους. Κάποιοι χρειάζονται απλά ένα κομμάτι κρέατος για μεσημεριανό γεύμα για να εξοικονομήσετε ενέργεια και σθένος. Η θέση άρχισε να μας δίνει την ευκαιρία να αξιολογήσετε τη δύναμή σας, να συνειδητοποιήσετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και να αποφασίσετε.

Επιβλαβές όχι τόσο μεγάλο κρέας ως προϊόντα από αυτό

Επιβλαβές όχι τόσο μεγάλο κρέας ως προϊόντα από αυτό

Pixabay.com/ru.

Ενα θετικό

Καθώς οι γιατροί εξασφαλίζουν, οι υποστηρικτές μιας χορτοφαγικής διατροφής έχουν ένα λεπτό σώμα, είναι δύσκολο για αυτούς να σκοράρουν υπερβολικό βάρος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τρώνε προϊόντα χαμηλής θερμίδων, αντικαθιστώντας τα λαχανικά κρέατος, τα φρούτα και τα φασόλια. Και όπως γνωρίζουμε, μια μεγάλη μάζα του σώματος - τεράστια προβλήματα υγείας.

Μπορείτε να οργανώσετε ένα πλούσιο μενού λαχανικών;

Μπορείτε να οργανώσετε ένα πλούσιο μενού λαχανικών;

Pixabay.com/ru.

Μείον

Από τα προαναφερθέντα: Όλοι δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να έχουν υψηλής ποιότητας λαχανικά και φρούτα όλο το χρόνο - δεν μεγαλώνουν μαζί μας. Έτσι, οι άνθρωποι είναι απλά υποσιτισμένοι, και η λεπτότητα τους δεν είναι καθόλου υγεία. Όταν δεν τρώτε κρέας, είναι σημαντικό να επιτευχθεί ακόμα μια επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τη διατροφή του. Για παράδειγμα, στερούστε αυτόματα τον οργανισμό βιταμίνης Β12, το οποίο περιέχεται μόνο σε ζωικά προϊόντα και η OHGA-3 μπορεί να ληφθεί μόνο από λιπώδεις ποικιλίες ψαριών.

Το B12 περιέχεται μόνο σε ζωικά λίπη

Το B12 περιέχεται μόνο σε ζωικά λίπη

Pixabay.com/ru.

Ενα θετικό

Εάν αυτή η διατροφή είναι κατάλληλη για εσάς, μετά από λίγο θα αισθάνεστε ευκολότερο, χαρούμενο, υγιέστερο. Η πίεση είναι κανονικοποιημένη, η χοληστερόλη θα είναι χαμηλή και οι καρδιαγγειακές παθήσεις δεν μπορούν να φοβηθούν.

Μείον

Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα στοιχεία: πηγές καλίου και ινών, όπως λαχανικά, φρούτα, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Ετοιμαστείτε: Για να πάρετε τα απαραίτητα ορυκτά και βιταμίνες, θα περάσετε περισσότερο χρόνο και χρήματα για αγορές - υγιή προϊόντα στα καταστήματά μας είναι σπάνια. Και αν έχετε, εγκαταλείψει το κρέας, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε επιβλαβή λίπη, ζάχαρη, τουρσιά, θα φέρει μόνο τον εαυτό σας κακό. Πολλοί χορτοφάγοι αναγκάζονται συνεχώς να αγοράζουν σύμπλοκα βιταμινών στα φαρμακεία.

Πολλοί χορτοφάγοι αναγκάζονται να πίνουν βιταμίνες

Πολλοί χορτοφάγοι αναγκάζονται να πίνουν βιταμίνες

Pixabay.com/ru.

Όπως κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να προσεγγίσετε την αλλαγή στις θρεπτικές συνήθειες. Λαμβάνοντας υπόψη τις συμβουλές μας, ελπίζουμε να κάνετε τη σωστή επιλογή για τον εαυτό σας. Το κύριο πράγμα είναι να ακούσετε το σώμα σας, αλλάξτε ομαλά τη διατροφή και συμβουλευτείτε τους ειδικούς

Διαβάστε περισσότερα