Αυτό το άρθρο δεν είναι αρκετά για ύπνο, αλλά για το τι εμποδίζει να κοιμηθεί. Κάπως έχουμε ήδη μιλήσει για την αϋπνία, αλλά υπάρχει κάτι άλλο για να συζητήσουμε. Συχνά να κοιμηθείς μας αποτρέπει ένα υψηλό επίπεδο άγχους. Ο ύπνος είναι μια κατάσταση ειρήνης και ηρεμίας. Ο συναγερμός είναι μια κατάσταση μάχης, αυτή είναι μια ετοιμότητα για μια συνάντηση με κάποιο κίνδυνο. Επομένως, σε κατάσταση άγχους είναι αδύνατο να κοιμηθείς αν δεν ηρεμήσετε κάτι.
Υποστηρίζοντας τον συναισθηματικό κόσμο ενός ατόμου, οι ψυχολόγοι συμφωνούν ότι τα συναισθήματά μας οποιουδήποτε φάσματος και σκιά που χρειαζόμαστε. Ο θυμός είναι απαραίτητος για να υπερασπιστεί, να δώσει παράδοση, να υπερασπιστεί τη θέση σας, περιέγραψε τα σύνορά του στον κόσμο. Είμαστε λυπημένοι σε αγαπημένους, χωρίζοντας με κάποιο είδος προσώπου ή ακόμα και σκηνικό στη ζωή. Η θλίψη μας λέει ότι κάτι έχει τελειώσει ανεπανόρθωτα. Γνωρίζοντας το αδίκημα, συναντάμε επίσης πρόσωπο με πρόσωπο με το γεγονός ότι αγαπάμε κάποιον και βλάπτουμε για να τον βλάψουμε ή τον πόνο της, επειδή οι επιθετικές αντιδράσεις μας ενεργοποιούν τον εαυτό τους, πράγμα που είναι ουσιαστικά αδίκημα. Ο κρασιά μαρτυρεί την παραπομπή.
Αλλά τι είναι το άγχος; Απολύτως κατάλληλη ερώτηση, ανεξάρτητα από το πόσο δροσερό. Ας πάρουμε μαζί. Εάν για λίγο να ξεχάσετε το δυσάρεστο αίσθημα του άγχους, για να κάνετε το επώδυνο συστατικό του για αγκύλες, τότε στο καθαρά συναγερμό του είναι η τάση των δυνάμεων, είναι μια υπερβολική αφύπνιση της συνείδησης και του σώματος.
Το άγχος είναι παρόμοιο με την ηλεκτρική ενέργεια, αυτή είναι η ενέργεια στο σώμα μας, αλλά η ενέργεια είναι ανήσυχος.
Ας θυμηθούμε τώρα σε στιγμές αγάπης (για πρόσθετη ενίσχυση των αναμνήσεων, είναι καλύτερο να αναδημιουργήσετε στη μνήμη που δεν ανταποκρίνεται). Στην πραγματικότητα, είναι καθαρό νερό έγχυση ενέργειας στην ψυχή. Ξαπλώστε, τρώνε, ανησυχείτε σε Trifles - Όλα αυτά πηγαίνουν στο παρασκήνιο. Υπάρχουν τόσα πολλά ενέργεια που χρεώνονται τουλάχιστον τα gadgets. Σε αυτό το κύμα συναισθημάτων, οι άνθρωποι συνθέτουν τραγούδια, ποιήματα, κάνουν διαφορετική τρέλα, λένε τι σκέφτονται, όχι αυτό που τους περιμένουν. Αλλά γενικά, αγαπάμε την τρεμοποίηση και τον σεβασμό, ακόμη και προσπαθούμε να το επιβιώσουν (τέλεια και εξαντλητικά γράφουν irwin yal στο βιβλίο "φάρμακο από την αγάπη"), τότε είμαστε πολύ λιγότερο εκτιμημένοι. Δεν έχει ληφθεί ανησυχητικό.
Ταυτόχρονα, το άγχος είναι ένας τραυματισμός της ψυχής μας και ειδικά στο σώμα μας. Όπως η ηλεκτρική ενέργεια, δεν είναι κακή και δεν είναι καλή. Η ενέργεια στην καθαρή του μορφή δίνεται στην πραγματοποίηση περιπτώσεων. Αλλά κρατάμε τον εαυτό μας από τις ενέργειες, προσπαθήστε να ελέγξετε τη ζωή και η υπερβολική ενέργεια μετατρέπεται σε άγχος.
Θα δώσω ένα παράδειγμα από την πρακτική. Μια γυναίκα εργάστηκε μαζί μου, η οποία περιοδικά βασανίστηκε από την αϋπνία. Ήθελε να κοιμηθεί, αλλά μόλις βρισκόταν, οι ασαφείς τους βασανιστές, οι οποίοι μετατράπηκαν σε καταστροφικές φαντασιώσεις από τη μέση της νύχτας. Στην ερώτηση που την ανησυχεί, εκτός από την αϋπνία, είπε για μεγάλο χρονικό διάστημα στην αϋπνία, έλεγε για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς ενδιαφέροντα ιστορίες, και στη συνέχεια έπληξε ότι ανησυχεί για τη σχέση της με τον σύζυγό της. Δεν την ακούει και δεν παρατηρεί προσπάθειες να έρθει σε επαφή μαζί του και να συζητήσει την ήσυχη κρίση της σχέσης τους. Σε μια νέα επίθεση του νυχτερινού μαρτύρου, έγραψε σε αυτόν μια μακρά επιστολή, την οποία θα είχε διαβάσει το πρωί, καθώς σηκώθηκε πολύ νωρίτερα. Επέτρεψε να εκφράσει τα πάντα που συσσωρεύονται. Αργότερα, η γυναίκα μοιράστηκε ότι όταν προσθέτει τις τελευταίες γραμμές, αισθάνθηκε ανακούφιση, ειρήνη και κόπωση. Ένα λεπτό αργότερα κοιμόταν.
Με άλλα λόγια, ένας συναγερμός σε αυτό το παράδειγμα είναι μια προσπάθεια σε ένα μέρος μας να φτάσουμε στο άλλο, να μεταφέρουμε σημαντικά και απαραίτητα, στα οποία δεν μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας περισσότερο.
Ποιος είναι ο συναγερμός σας; Σκέψου το!
Μαρία Δυάκκοβα, Ψυχολόγος, Οικογενειακός Θεραπευτής και Κορυφαίες Εκπαιδευτικές Εκπαιδευτικές Εκπαιδευτικές Κέντρο Marika Khazin