Γραμμή προστασίας
Ο Ημερολόγιο άνοιξη ήρθε και η κρύα περίοδος δεν πρόκειται να τελειώσει. Και όταν ένα άτομο είναι άρρωστο, όχι για την ανθισμένη μορφή ομιλίας δεν πηγαίνει. Τώρα, οι άνθρωποι πηγαίνουν στην εργασία ημι-ψύξη (τέτοιοι άγραφοι νόμοι της εταιρικής εθιμοτυπίας) και μολύνουν ακούσια τους άλλους. Ωστόσο, υπάρχει η ευκαιρία να παραμείνετε υγιείς ακόμη και μεταξύ των θυμάτων αναπνευστικών ασθενειών. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσουμε αρκετά απλές συστάσεις. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι δύο ή τρεις φορές την ημέρα για να ξεπλύνετε τη μύτη με θαλασσινό νερό. Το γεγονός είναι ότι η υγρασία βλεννογόνο μεμβράνη της μύτης παρεμβαίνει στη λοίμωξη για να διεισδύσει στο σώμα. Επιπλέον, πρέπει να λαμβάνονται βιταμίνη D, η οποία διεγείρει τα ανοσολογικά κύτταρα που καταστρέφουν τους αιτιολογικούς παράγοντες των ασθενειών. Περιλαμβάνεται σε ιχθυέλαιο και σε ειδικά σύμπλοκα βιταμινών. Και μην ξεχνάτε το σημαντικό πράγμα: τα χέρια - πηγή ιών, μικρόβια και βακτήρια. Επομένως, τα πλένετε πιο συχνά και χειρίζεστε τη γέλη που περιέχει αλκοόλη, έτσι θα μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης.
Η φίλη μου είναι το μαξιλάρι μου
Ο πλήρης ύπνος δίνει στον άνθρωπο την ευκαιρία να ανακάμψει πλήρως τη νύχτα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε το σωστό μαξιλάρι. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να είναι ορθογώνιο και hollofieser (φυσικά πληρωτικά είναι συχνά μια πηγή μυκήτων, βακτηρίων, καλούπι και ακάρεα σκόνης). Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από ορθοπεδικά μαξιλάρια, χάρη στην οποία η φυσιολογική κάμψη του λαιμού και η σπονδυλική στήλη δεν διαταράσσεται. Ωστόσο, υπάρχει ένα "αλλά": τέτοια μαξιλάρια αντενδείκνυνται με πόνους στο λαιμό και τους ημικρανίες. Το μαξιλάρι του Hollofiber πρέπει να πλυθεί σε ένα πλυντήριο μία φορά κάθε δεκατεσσάρων ημερών και μαξιλαροθήκη - κάθε εβδομάδα.
Τροπικά στην κουζίνα
Εξωτικά φρούτα στη διατροφή είναι μια εξαιρετική θεραπεία για εποχιακές chanders. Δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και χρήσιμα. Πάρτε, για παράδειγμα, παπάγια. Βοηθά στην απορρόφηση των πρωτεϊνικών τροφίμων, και περιέχει επίσης το κάλιο και το μαγνήσιο, σημαντικό για το έργο της καρδιάς. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα πράσινο φρούτο με κόκκινες πλευρές, οι οποίες είναι λίγο επιδεκτικό για να πιέσετε. Η παπάγια μπορεί να μασήσει και να ψήνει, αλλά είναι καλύτερο να το κάνουμε χωρίς θερμική θεραπεία για να κρατήσετε βιταμίνες. Η καρύδα θα διακοσμήσει οποιοδήποτε εορταστικό τραπέζι και το γάλα καρύδας χρησιμοποιείται συνήθως στην καθημερινή ζωή. Είναι πλούσιο σε χονδροειδείς ίνες, βιταμίνες Α, Β, Γ, Ε. Περιέχει επίσης πολλά στοιχεία ιχνοστοιχείων χαλκού που συμμετέχουν στις βιοχημικές αντιδράσεις του σώματος. Μπορείτε να πίνετε γάλα καρύδας στην καθαρή του μορφή, προσθέστε σε σαλάτες φρούτων ή μαγειρέψτε σούπα κρέμας σε αυτό. Ένα κλειστό πακέτο με αυτό το ποτό αποθηκεύεται σε θερμοκρασία δωματίου για περίπου τρία χρόνια, ανοιχτό - στο ψυγείο όχι περισσότερο από πέντε ημέρες.
Και πάλι δύο!
Δεν είναι απαραίτητο να τρέχετε στους γιατρούς για να παρακολουθήσουν την υγεία σας. Αρκεί να διατηρηθεί υπό τον έλεγχο δύο θέσεων. Ο πρώτος είναι ο όγκος της μέσης για όχι περισσότερο από ογδόντα οκτώ εκατοστά. Εάν η μέση είναι ευρύτερη, μιλάει να εναπόκειται γύρω από τα εσωτερικά όργανα του λεγόμενου σπλαχνικού λίπους. Έχει ουσίες που προκαλούν καρκίνο, αθηροσκλήρωση και διαβήτη. Το δεύτερο είναι το επίπεδο της θυρετροπικής ορμόνης (TTG) στο αίμα. Δεν πρέπει να είναι πάνω από πέντε μονάδες. Εάν το επίπεδο αυτής της ορμόνης είναι περισσότερο - σημαίνει ότι κάτι είναι λάθος με το θυρεοειδή. Μια τέτοια ασθένεια θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με ορμονικά φάρμακα. Για να αποφύγετε τα προβλήματα ηλικίας, είναι επιθυμητό να έχετε εκατό γραμμάρια κόκκινου ψαριού κάθε μέρα. Πρόκειται για μια ημερήσια δόση βιταμίνης D. Είναι αυτός που παρέχει δύναμη οστού και διεγείρει την ανοσία.