Θα χρειαστείτε:
σε ½ φλιτζάνι αποξηραμένα, δαμάσκηνα, σταφίδες χωρίς οστά, καρύδια κέδρου,
Hercules - 1 φλιτζάνι,
Επεξεργασμένο φυτικό πετρέλαιο (έβαλα σουσάμι, δίνει ένα ευχάριστο άρωμα) - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια
σόδα,
Χυμός λεμονιού.
Αναμειγνύεται σε ίσο ποσοστό ψιλοκομμένων τσιπς, δαμάσκηνων, καθώς και σταφίδες χωρίς οστά και καρύδια κέδρου. Με την ευκαιρία, μπορούν να αντικατασταθούν με καρύδια ή φουντούκια, αλλά στη συνέχεια τα καρύδια πρέπει να συντρίψουν τον τροχό και το φουντούκι είναι θρυμματισμένο ή λεπτό. Προσθέστε τον Ηρακλή (περίπου ένα ποτήρι, προαιρετικά μπορείτε να βάλετε περισσότερα εάν, για παράδειγμα, σε μια δίαιτα) και το φυτικό έλαιο χωρίς οσμή (2 κουταλιές της σούπας. Κουτάλια). Η σόδα είναι ένα τέταρτο ενός κουταλούδους για να σβήσει με χυμό λεμονιού και ρίχνει στο μίγμα, ενισχύοντας με βραστό νερό και να δώσει στο να σταθεί 10 λεπτά.
Ψήστε 10-15 λεπτά σε θερμοκρασία 200 μοίρες. Δώστε δροσερό.
Αποδεικνύεται απλό, ελαφρύ και όχι πολύ υψηλής θερμίδων λιχουδιά. Και το πιο σημαντικό, μόνο αποξηραμένα φρούτα, καρύδια και ο Ηρακλής - γενικά, στερεά οφέλη!
Άλλες συνταγές για τον σεφ ματιά στη σελίδα του Facebook.