- Sergey, hvad skal du gøre en person til at forberede dig til frost?
- Om vinterens tilgang personligt rapporterer jeg altid den første ikke en kalender, men en organisme. Jo tættere frost, den stærkere appetit. Hvis om sommeren kun blev fodret med friske frugter og grøntsager, så tættere på slutningen af efteråret, mætter en sådan kost ikke mig overhovedet. Derfor forekommer det mig det første og naturlige stadium for forberedelse til vinterkold - hjertelig mad. Kroppen har brug for styrke, og intet forfærdeligt, hvis du tilføjer et par kilo. Det vil stadig være værd at tage en kontrastbruser. Hærdning er generelt nyttig til enhver tid på året. Sid ikke hjemme på batteriet! Gå oftere i parkerne, ånde luft, fordi vinteren er fint. Jeg levede et par år i Magadan-regionen, hvor i vinteren kan temperaturen gå op til -60 grader! Så der blev jeg købt i floden Kolyma, som selv om sommeren ikke fanger til slutningen, - på toppen af vandet varmt og i det nederste tykt lag af is!
- Er det nødvendigt at revidere dagens dag?
- Dette vil ske i sig selv. Lys og sollys. Mørke tidligt. Derfor, om vinteren tillader jeg oftest mig selv "dovne" dage. Sluk alle alarmerne, jeg sover som om jeg vil, jeg ligger i sengen, og jeg gør ikke noget. Jeg betragter ikke den rigtige fanatisk for at observere tilstanden til søvn og fysisk anstrengelse. Vi er ikke robotter, og nogle gange kan du trække sig tilbage fra den hårdeste tidsplan.
- Måske i Frosty Dage er det bedre at reducere fysisk anstrengelse?
- Under ingen omstændigheder! Selvfølgelig vil du ikke gå om vinteren til gymnastiksalen efter arbejde. Men vi træner ikke kun vores krop, og vi får også en stor dosis endorfiner - hormoner af glæde. Om vinteren er det meget vigtigt.
- Mange, på trods af ti lag af tøj, forladte alt. Hvordan klæder du i kulden?
- Mange overhovedet er allergiske overhovedet. For eksempel ser min ven på den forreste frost på huden udslæt. Jeg tror, hvis en person fysisk ikke tolererer vinteren, så ligegyldigt hvor meget er en mening. Og klædt i flere lag tøj forkert. Nu kan du finde højkvalitets termiske undertøj. Det beskytter kroppen mod superkøling godt og vil overstige alle de "kål" lag. Ellers er hovedanbefaling, at tøjet er fra varme og naturlige materialer.
- Fortæl os om reglerne for Beginner Walrus.
- Læger hævder, at ideelt forbereder sig på at svømme i hullerne for at starte bedre om sommeren. Men erfarne vinde siger, at det er muligt og to dage før dypping. Den første og vigtigste regel - tune i moralsk. Hærdning vil hjælpe med at forberede kroppen. Tag en kontrastbruser, kort isbruser. Du kan også hælde isvand i bækkenet, kom ind i det med dine fødder og aktivt kan lide. Så slog dine fødder. To timer før dyppet, skal du sørge for at spise, men foran selve nedsænkningen er der ikke noget bedre. Hvis du virkelig vil have, kan du spise lidt Sala. Før nedsænkning, lav en lille træning. Varme. Newbies kan være i isvand ikke mere end 10 sekunder. Efter dykning, gnid dig selv med et håndklæde og indpakket i varme ting. Og selvfølgelig ingen alkohol!