Jeg levede hele mit liv med overbevisningen om, at "ugle" eller "lark" er altid, det er som temperamentens egenskaber - en sanguintype, melankolsk og så videre.
Så jeg relaterer mig ikke til dem, der allerede har givet Gud. Jeg skynder mig at have meget mere: Gør, få, erobre, lære. Og det første plus at være en lark er meget gavnlig med hensyn til fordelingen af kræfter og tid.
Det hele startede med, hvad jeg havde brug for regelmæssige danseklasser. Men når jeg blev optaget på aftengrupperne, skete der noget: det var sent på grund af trafikpropper, jeg savnede på grund af repetitioner, filmen eller sekulære begivenheder. Desuden skete alle disse force majeures i det sidste øjeblik, hvor besættelsen var umuligt, og betalte abonnementer blev kæmmet.
Og så skar jeg det tidligt om morgenen alle de "kreative Moskva" sover, hvilket betyder, at ingen vil trække mig ud på dette tidspunkt med mine klasser. Klokken 9 eller 10 om morgenen har jeg bare ikke brug for nogen, undtagen mig selv. Jeg skiftede til morgenundervisningerne, og endelig kan jeg heldigvis lede en aktiv sport og dans livsstil.
Så indså jeg, at morgenmaden ikke var en fornøjelse og tilføjet om morgenen mindst en halv time på en behagelig ceremoni derhjemme. Og hvis du skal gå langt om morgenen, foretrækker jeg at overvinde afstanden før starten af trafikpropper og finde en behagelig cafe nær destinationen.
Efter "tilføjet tid" til morgenmad ønskede jeg at allokere en halv time til planlægningen af dagen. Disse en halv time har lige sparet mig fra travlhed, misforståelser, fejl og glemte anliggender.
Men det syntes at savne noget andet.
Og så har jeg været i den sydlige del af Indien, begyndte jeg mig selv at meditere, hvilket gav mig den endelige akkord i min symfoni af en god morgen. Faktum er, at en halv time meditation gør det muligt at blive helt samlet i løbet af dagen og samtidig ikke intenst, koncentreret, men stressbestandig. Derudover afslørede lægerne i min krop en kronisk mangel på hormon glæde - serotonin. Og regelmæssige meditationer er en af de bedste og naturlige måder at hæve den på.
Rent psykologisk enorme fornøjelse var følelsen af, at hver dag er der tid til dig selv. Som ingen tager, og som ingen hævder.
Den rigtige morgen giver dig mulighed for at bygge en vellykket dag og en smuk aften. Efter at have afvist i hallen om morgenen, konvertere forretninger i løbet af dagen, om aftenen har du råd til at slappe af på en massage eller bag et glas af din yndlings mousserende vin. Og - gå i seng indtil 23 timer! Fordi på dette tidspunkt er søvnet mest nyttig som muligt, jeg behøver ikke at bevise noget, alle læger siger det i en stemme.
Selvfølgelig er der også nedbrud. På nytårsaften, for eksempel eller rejser eller selvfølgelig i en langvarig periode. Her er min hemmelighed enkel: Så snart muligheden vises - gå straks tilbage til "Lark" -tilstanden.
Et par flere LifeHakov:
komme op i 5-6 er meget lettere end i 7-8
Tag timeren i stedet for alarm, som vil indeholde nogle af dine yndlingsmelodier
Efter at vågne op, drik et berygtet glas vand, så kroppen vil forstå, at det er på tide at stå op
For særlige helte - en kontrasterende brusebad (men jeg ærligt ikke voksede op til sådanne feats)
Tips til at få et tæt gardin Jeg deler ikke: Ja, søvn hjælper, men vågner op i fuld mørke meget hårdere. For mig er en silkemaske til søvn blevet (forresten, jeg har mange af dem, jeg samler dem). Mask tilbageholdende for natten vil beskytte mod uønskede lyskilder til lyslys eller måne i vinduet; Og om morgenen bliver du stadig brugt, masken vil lette, og du nyder at vågne op med solens første stråler
Gå i seng til 23 timer, og før sengetid i 2 timer ingen nyheder og andre toksiske oplysninger