I dag beskæftiger vi os med en utrolig strøm af information, hold vigtige fakta i dit hoved, datoer, navne og andre ting bliver mere kompliceret. Du har sikkert konfronteret det faktum, at telefonen lige var holdt i vores hænder, og nu kan du ikke finde det - din hjerne klare ikke en stor mængde data, du vil sortere. Vi besluttede at hjælpe dig med at forbedre hukommelsen, du skal bare følge vores råd.
Prøv at gentage de nødvendige oplysninger konstant
Gentagelse er undervisnings moder. Vi hører om det fra skolen, og denne visdom virker virkelig. Psykologer anbefaler, om det er muligt, gentage, hvad du vil bedre huske, for eksempel har du mødt en ny kollega, men her glemte hans navn. Hvis du kender denne funktion under samtalen, gentages hans navn flere gange, så din hjerne vil begynde at forbinde et ord med denne person. Du kan gøre det samme med datoer, navne og generelt med nogen information, der har stor betydning for dig.
Passer til højre
Så mange ved, en af de bedste produkter til opretholdelse af hjerneaktivitet i tonus - fisk. Det hele i indholdet af omega-3 fedtsyrer, som er vanskelige at komme fra andre produkter. Folk, der bruger fisk og skaldyr mindst flere gange om ugen, lider praktisk talt ikke af hukommelsesforstyrrelser. Hvis du ikke er en stor fantastiske retter, tilføj til kost af blåbær, nødder og friske grøntsager, der ikke overbelaster kroppen til toksiner.
Ikke på samme tid flere tilfælde
Hvis du tror på forskningsforskningen af psykologer, er en person på mindst 9 sekunder at huske oplysninger. Imidlertid kræver betingelserne i den moderne verden fra os færdigheder til at arbejde i multitask-tilstand, som følge heraf kan vi ikke opfylde en god ting, i hver af dem savner nogen vigtige ting. Prøv at fremhæve tre vigtige ting på dagen, ifølge eksperter, er vores hjerne i stand til at klare sig med tre opgaver i løbet af dagen, alle andre vigtige ting vil dispensere på denne måde i løbet af ugen.
Vaske ud
Der er ikke mere uudholdelig og spredt person end det mislykkede. Under søvn fortsætter hjernen til at arbejde og udpege de oplysninger, der er opnået på dagen, "på hylderne". Derudover er sund søvn en fremragende forebyggelse af tidlig aldring.