Ifølge ernæringseksperter, for at opretholde en proteinbalance, skal vi spise mindst et æg til morgenmad hver dag. Men hvis du ikke kan lide æg i en klassisk form, hvorfor ikke lave omelet, men af ganske originale opskrifter.
Moxes fra omelet.
Fordelene i denne omelet er, at du kan vælge en fyldning til din smag, for eksempel vegetabilsk eller ost.
Hvad har vi brug for:
- Mælk - 2 spsk. skeer.
- Ost - 50 gr.
- Æg - 3 stk.
- Bønner - 90 gr.
- HAM - 50 gr.
- Olie - 1 spsk.
- Salt - 1 pinch.
- Peber - 1 kniv.
Som du forbereder:
Opvarm ovnen til 200 grader, og smør derefter former for cupcake. Sæt grøntsager, bønner og skinke på panden. Vi forbereder cirka 2 minutter. Den resulterende blanding er liggende i former. Næste bland den revet ost, mælk, salt, peber og æg. Ægblandingen hældes i formerne over grøntsager og skinke. Vi bager i 20 minutter.
Fransk Ommelet.
Mulighed, hvis du er træt af en klassisk omelet. Fortynd det med grøntsager, vi vil fortælle, som.
Hvad har vi brug for:
- Æg - 2 stk.
- Olie - 1,5 h. L.
- Tomater - 1,5 stk.
- Spinat - 1 praktisk.
- Ost - 1 spsk.
- Basil - 5 stk.
- Løg - 0,5 stk.
Hvis du ikke kan lide æggene i klassisk, så prøv at lave en række
Foto: www.unsplash.com.
Som du forbereder:
Skær bue og tomat på små terninger. Sæt spinat, tomater og løg på en forvarmet pande. Vi forbereder to minutter, indtil bue ikke blødgør. Læg ud på en plade.
Vi pisker af salt, peber og æg, alle sammen hældes i panden. Hæld ægblandingen i panden. Når ommeletet vil tage en solid form, skal du gøre den på den ene side af stegepanden, sætte grøntsager på det andet. Kog et par minutter.
Omelet med bær.
Hvorfor ikke behage dig selv med en morgenmad dessert?
Hvad har vi brug for:
- Æg - 1 stk.
- Kanel - 1 kniv.
- Cottage Cheese - 150 gr.
- Bær - 170 gr.
- Mælk - 1 spsk
- Olie - 1 tsk.
Som du forbereder:
Piskmælk med kanel. Ægblandingen hældes på gryden, præ-smøring af bunden af olien med olie. Vi forbereder to minutter før øjeblikket, indtil omelet tager formularen. Vi lægger en omelet på en tallerken, sætter midt i Cottage Cheese, pakk kanterne og lægge sig rundt om bærens omkreds.