Maria Kravtsova: "En gang om ugen arrangerer jeg en losning dag"
- Maria, din søn har ikke noget år. Hvordan har du sat dig selv i orden efter graviditet?
- Lad os starte med det faktum, at jeg er før graviditet, og i løbet af den tid, jeg forsøgte ikke at "blomstre". Generelt synes det mig ganske trist, at det faktum, at mange unge damer begynder at tænke på selvdisciplin kun efter fødslen, når de finder ud af, hvor 30 ekstra kilo kommer fra rædsel. Jeg er ikke en fanatisk munterhed af tynde, og jeg kan godt lide damer med former, men vi vil frivilligt bære en imponerende last - opgaven er ikke påvirkning af alle organismersystemer. Selvfølgelig taber kroppen i forventning om barnet den tidligere tone, men det er ikke nødvendigt at bryde hovedet for at skynde sig ind i gymnastiksalen direkte fra hospitalet. Bedste lektioner i et par måneder efter fødslen - Spil og langsigtede vandreture med barnet. På den anden måned har jeg forbindelse til processen med "selvforbedring" yoga. Og nu i mit liv og returnerede tennis, som jeg overgiver med alle de omgivelser, der er forbundet med mig! Da jeg midlertidigt bor tæt på havet, forsømmer jeg ikke og vandprocedurer.
Maria Kravsov en gang om ugen passer til en losning dag, og nyder også yoga og tennis. .
- Hvad er procedurerne for rensning af kroppen, du laver om foråret?
- I foråret vil du ikke kun være slankere, men også munter! Derfor arrangerer jeg en gang om ugen en losning dag, fodring med cocktails baseret på frugt og grøntsagssaft med direkte koldt spin. En sådan detox er nu meget populær, det skaber ikke en kolossal stress for kroppen, men viser effektivt et overskud fra kroppen, afgifter energi, forbedrer hudens tilstand, og vægtpilen skiftes støt i den ønskede retning.
- Skift din fysiske anstrengelse i foråret?
- Forår - tid til at komme ud af hallen til gaden! Mange og frost vælger klasser i frisk luft, men jeg planlægger bare udnyttelsen på langrend og anden vinter sjov, selvom jeg betragter dem utroligt nyttige! Med opstart af varme vil jeg gerne flytte tæppet for yoga på græsset, såvel som arbejde med sin egen vægt på en åben sportsport. Og selvfølgelig vil vandreture med sønnen blive mere aktiv og længere!
Sangeren af Varvara mener, at i foråret er det nødvendigt at udføre afgiftning af kroppen. .
Varvara: "Med de første forårsdage er det vigtigt at udføre afgiftning"
- Barbara, har du nogen forårsopskrifter af skønhed?
- Efter vinteren er kroppen vigtig for at få vitaminer. Deres fravær i tilstrækkelige mængder påvirker altid huden og håret negativt. Derfor er det med de første forårsdage vigtigt at afgifte, i det mindste nemt at bringe alt unødvendigt. Hvad angår huden, laver jeg maskiner forskellige, rengøring. Det var for nylig i Thailand, og der forsøgte jeg fantastiske naturlige masker fra lokale frugter: blød dem bare og tilføj æterisk olie. Kokosolie er perfekt til både hår og krop. Og for ansigtet kan du bruge et godt hjem produkt - rensende lermasker. De er nemme at lave mad hjemme: lerblanding med rosa vand og klar. Men i tillæg til hjemmepleje vil jeg anbefale at besøge kosmetologen og gøre rengøring og fugtgivende af professionelle midler, der passer til din hud. Og selvfølgelig sport. Han toner, begets, og efter vinteren vil det hjælpe med hurtigt at komme i form.
- Skifter du din mad om foråret?
- Det er meget vigtigt at gøre det nemmere og supplere så meget som muligt nyttige stoffer. Til hvem det er svært, så i det mindste at opgive stegt og mel, fra tung mad og gå til dampgrøntsager, korn, fisk. Jeg overholder kostår året rundt. Derfor behøver jeg ikke regelmæssigt at genopbygge noget, min krop er vant. Faktisk elsker jeg alt, men jeg har ikke råd til det. Mine hovedprodukter er grøntsager, frugter, fisk, greener. I enhver sæson. Selvfølgelig, afhængigt af sæsonen, er nogle produkter større end - mindre.
- Forbedre fysisk træning eller tværtimod faldende?
- Styrke lidt Selvom jeg ikke er doven mand og roligt engagerer mig i ethvert vejr. Bare med foråret, når alt vågner op, vil jeg flytte endnu mere, de kræfter ser meget ud. Men det er vigtigt ikke at omarrangere og gøre i sin tilstand. Uden overbelastning af kroppen.
Evelina Bledans understøtter sig i form med Aquaaerobics. .
EVELINA BLEDANS: "Jeg elsker aerobic i poolen"
- Evelina, har du nogensinde været nødt til at droppe ekstra kilo scoret om vinteren?
- Enkelt gang. Jeg og et par flere actipers abonnerede på historien med et magasin. Og vi var nødt til at tabe sig om tre måneder. Så jeg faldt seks kilo, som jeg interferede i to uger, og derefter brød den kost, der blev ordineret til mig. Jeg kan ikke lide at tabe sig for at begrænse mig selv. Selvom det altid bøjes til folk, der kan sidde på kostvaner.
- Og hvordan føler du dig om sport?
- Bevægelse - Selvfølgelig ja. Jeg kører ikke. Når jeg fik at vide, at joggen var skadelig for mig på grund af rygsøjlen. Og hvad skal man køre, for eksempel, ikke nyttigt på asfalt. En anden ting er i stadion med en speciel belægning eller langs stien i skoven. Derfor går jeg hurtigt. I går, sent om aftenen, skruede jeg meter på dit websted. Parallelt med at gå, vejrtrækningerne, vridning. Jeg forsøger også at komme nogle gange på yoga. Jeg elsker aerobic i poolen. Uheldigvis på grund af arbejdsplanen deltager vi ikke i klasser så ofte. Men hvis jeg en gang om ugen får, så er jeg allerede glad. Jeg forsøger stadig at lave massagebehandlinger, wraps. Især på turné, når du kan skære tid. Og nødvendigvis badet.
- Omsorg for dig selv om foråret, du ændrer eller ej?
- ikke. Jeg tror, at du selv skal opretholdes i god form. Selv om jeg henledte opmærksomheden: Så snart solen ser ud, er der meget flere mennesker til vores sports klub.
Sergey Parkhomenko foretrækker kardiotrans. .
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "Livsstil skal ændres dramatisk"
- Sergey, har du nødt til at aflade et kilo om vinteren?
- Jeg kan nemt tabe sig. Og enhver dåse. Det vigtigste er et sundt hjerte. Min opskrift: 3-4 Cardiotransports om dagen, 30-45 minutter. Samtidig, ikke mere end 100 g komplekse kulhydrater, protein og fiber - ud af begrænsninger, sukker, alkohol, mejeri, mel - eliminere. Det vil ikke være let at modstå, men resultatet er det værd.
- Normalt sidder kvinder om foråret på en kost. Hvad får mænd til at bringe sig selv i orden?
- Det er svært for mænd at opgive alkohol. Derfor, næsten alt på øl underliv og med kinder af hamstere. Livsstil bør ændres dramatisk. Spring Splash af interesse for fysiske kulturøvelser - Selvbedrag. Du kan tabe noget og bringe musklerne i tone, men ikke mere. Det er virkelig en god form ved årene med træning og smertefulde eksperimenter over din krop.
- Skifter du din mad efter vinteren?
- Jeg spiser monotont. Disse er flere typer grød på vand: ris, havregryn (200-250 g tørvægt pr. Dag), grønne og fjerkrækød hovedsagelig.
- og motion?
- Styrke øvelserne skal kombineres med kardiotrans. Cykel, jogging, svømning, boksning, big tennis, fodbold og basketball jeg kombinerer med "jern".
- Har du en opskrift, hvordan man ser godt ud om foråret?
- 30 minutter kardio om morgenen på tom mave og 30 minutter før sengetid. Du vil blive strammet og frisk. Og besøg solen. En sund hud er noget, der altid imponerer din samtalepartner.