Permanent stress er blevet en integreret del af mange menneskers liv - især dem, der er tvunget til at bruge det meste af tiden på kontoret. Der er dog teknikker, der gør det muligt at klare denne vilje. En psykolog og parapsykolog Saon kender flere effektive anti-stress-teknikere.
Den første årsag til forekomsten af stressende situationer er kronisk træthed. Du kan ikke gå til udmattelse, selvom du mener, at det er yderst nødvendigt. En dag kan din krop mislykkes. Planlæg din tid og find en mulighed for sport. For eksempel kan du i weekenden besøge nærmeste pool. Svømning ikke kun godt styrker musklerne, men giver også afslapning. Tilbring weekend med fordel for dig selv, kommunikere med venner, deltage i interessante steder. Din opgave er ikke at bo kun på arbejde, og selv med mindst fritid finde muligheder for at håndtere, hvad der vil hjælpe dig med at skifte. Dit liv bør ikke være kedeligt og monotont. Kun dette vil hjælpe dig med at klare stress, som i vores liv hver dag mere og mere. Der er dog teknikker, der kan hjælpe ret på arbejde.
Minut med lukkede øjne
Forestil dig noget behageligt. For eksempel, mentalt går til havet, kan du tage noget genstart af hjernen. Vores opgave er at helt frakoble fra det nuværende øjeblik og i det mindste i et øjeblik for at give vores krop en ferie.
Saon.
Flere sæpper af vand
Det er nyttigt at drikke vand med små sips, kaste hovedet med dette. Hvis du gør det flere gange - dette vil hjælpe med at omfatte visse områder af hjernen og øge dets ydeevne.
Åndedrætsøvelser
Kontrolleret vejrtrækning, som omfatter dybe vejrtrækninger, respiratoriske stop, dybe udåndinger, fremmer genstart af kroppen: mavemuren trækkes, membranen begynder at arbejde. Det virker i pumpemodus, sænker, det stiger, det fører til øget blodcirkulation af henholdsvis indre organer, hjernen er bedre mættet med ilt. Trække vejret gennem næsen. Inhalere, mave er fyldt med oxygen. Udånding, mave som det skal strammes til rygsøjlen. Det er bedre at lave ni vejrtrækninger, mens hver efterfølgende vejrtrækning sænker: et langsomt åndedrag, selv langsommere udånding.
Det er meget vigtigt at kunne styre dine følelser. Det sker, at i løbet af arbejdsdagen, når du er træt, er du hver, selv en lille fiasko, et afslag, der brød opkaldet, uacceptende, du opfatter som noget ud af en række udgående, så de er klar til at bryde på grund af a Trifling. Husk, at bevidstheden om dit problem er halvdelen af sin beslutning. Når du forstår, at du har vrede, chagrin, begynder du at styre dem. Hvis du ikke er opmærksom på dette, kører du i Hysterics henholdsvis, bruger en masse styrke og energi på negative følelser. Du behøver heller ikke at reagere med et negativt negativt. Den bedste taktik er ikke at deltage i kontroversen, men tage dig tid til at tænke på situationen for at løse det på en fredelig måde.