Mange mennesker, der bryr sig om deres helbred, vejer ofte alle "for" og "mod" overgangen helt på vegetarisk mad. En sådan ernæring er imidlertid ikke egnet til alle. Nogle har simpelthen brug for et stykke kød til frokost for at spare energi og kraft. Posten begyndte giver os mulighed for at vurdere din styrke, indse alle fordele og ulemper og beslutte.
Farlig ikke så meget kød som produkter fra det
Pixabay.com/ru.
Et plus
Da læger sikrer, har tilhængere af en vegetarisk kost en slank krop, det er svært for dem at score overvægtige. Dette skyldes, at de spiser lavt kalorieindhold, udskiftning af kødgrøntsager, frugter og bønne. Og som vi ved, en stor masse af kroppen - store sundhedsmæssige problemer.
Kan du organisere en rig vegetabilsk menu?
Pixabay.com/ru.
Minus
Han følger af det foregående: ikke alle har råd til at have høj kvalitet grøntsager og frugter hele året rundt - de vokser ikke med os. Så folk er bare underernærede, og deres tyndhed er slet ikke helbred. Når du ikke spiser kød, er det vigtigt at opnå en tilstrækkelig mængde protein og de nødvendige næringsstoffer fra sin kost. For eksempel berøver du automatisk din vitamin B12-organisme, som kun er indeholdt i animalske produkter, og OHGA-3 kan kun opnås fra fedtfiskesorter.
B12 er kun indeholdt i animalske fedtstoffer
Pixabay.com/ru.
Et plus
Hvis denne kost er egnet til dig, efter et stykke tid vil du føle dig lettere, munter, sundere. Trykket er normaliseret, kolesterol vil være lavt, og kardiovaskulære sygdomme kan ikke være bange.
Minus
Du skal sørge for, at din kost indbefatter alle de nødvendige elementer: kalium- og fiberkilder, såsom grøntsager, frugter, bælgfrugter og fuldkorn. Gør dig klar: For at få de nødvendige mineraler og vitaminer, vil du bruge mere tid og penge på køb - sunde produkter i vores butikker er sjældne. Og hvis du forlader kød, fortsæt med at bruge skadelige fedtstoffer, sukker, pickles, vil kun bringe dig selv skade. Mange vegetarer er konstant tvunget til at købe vitaminkomplekser i apoteker.
Mange vegetarer er tvunget til at drikke vitaminer
Pixabay.com/ru.
Ligesom ethvert tilfælde er det nødvendigt at nærme sig ændringen i næringsstofvaner. I betragtning af vores råd håber vi, at du gør det rigtige valg for dig selv. Det vigtigste er at lytte til din krop, smidigt ændre kosten og konsultere eksperter