Vanen med korrekt ernæring er født i barndommen, men ikke alle nyttige til voksne produkter er lige så nyttige for børn. Vi fortæller, at forbruget af hvilke produkter det er værd at begrænse - nogle af dem vil overraske dig. På listen, begge kendte produkter, der fremkalder fedme og dem, der er nyttige, men er komplekse til fordøjelse af børns krop.
Slik
Det er overraskende, at mange mennesker så langt tror, at søde fremskynder hjernens arbejde - denne erklæring er længe blevet afvist af amerikanske forskere, der har bevist, at simple kulhydrater tværtimod bremser tankeprocessen. Desuden er de en af årsagerne til overskydende vægt - den energi, der er opnået fra disse produkter, har ikke tid til at bruge ved lav aktivitet. Vær opmærksom på sammensætningen - ofte er der flere konserveringsmidler i det end naturlige ingredienser. I stedet for chokoladestænger er sammensætningen, som ikke er ren chokolade og kakaopulver og palmeolie, gør slik selv: Crush tørrede frugter i en blender - dike, tørret, svesker - og nødder. Rock blandingen i små bolde og skåret i sesam eller kakao.
Candy - Kilde til enkle kulhydrater
Foto: Pixabay.com.
Crisps.
Kartofler i sig selv - en kilde til simple kulhydrater og stivelse, og i kombination med olie bliver til en klynge af umættede fedtstoffer, som i stedet for brug af hår og hudhelse kun bringer fede sedimenter i siderne. Derudover er chips små og spiser derfor, som eventuelle snacks, meget hurtigt. Som følge heraf kan du i stedet for en standarddel af 30-40 gram spise en hel emballage, der er lig med halvdelen af den daglige kalorieindhold. Hvis børnene elsker at gøre ondt, tilbyde dem nyttige snacks fra frugter - tørrede rensede æbler, bananer, mango og andre frugter skåret i skiver og tørret i en dehydrator - en enhed til "trækker" væske fra produktstrukturen sælges hos købmandsforretninger. Også mere nyttigt vil være chips fra den batat, rødbeder, græskar. Køb dyrere varer - I deres sammensætning er der ikke noget overflødigt, undtagen vegetabilsk, olie og salt.
Tyggegummi
Der er mange typer "tygge" på markedet, herunder børn, angiveligt godkendt af tandlæger. Faktisk vil ingen kvalificeret specialist tillade barnet at tygge enten før eller efter at have spist. For det første er der meget sukker i tyggegummi - i stedet for konventionelt hvidt sukker, det isomale, fructose og andre typer sukkersubstitutter, som er lige så skadelige. For det andet fremkalder en sød smag udvælgelse af gastrisk juice - kroppen mener, at den næste del af mad vil komme ind i det nu, men bliver bedraget af os. Som følge heraf øger den udviklede saft surheden af mediet og over tid forårsager mavesygdommen, herunder kronisk forhøjet surhed.
tyggegummi er bedre ikke
Foto: Pixabay.com.
Seafood.
Det antages, at havgadys er en kilde til rent protein og vigtige sporstoffer, såsom jod, calcium, magnesium og andre. Og der er. Proteinet i skaldyr er imidlertid ca. 15-30 gram pr. 100 gram af produktet, afhængigt af visningen, hvilket er for meget for barnet. Barnets fordøjelsessystem er svagere end hos en voksen, så enhver "tung" mad har en større byrde på kroppen. Hvis fedt og kulhydrater simpelthen behandles, behandles proteinet op til 6-8 timer. Forestil dig, hvad der vil ske, hvis barnet vil spise en del af muslinger eller rejer på middag. Hertil kommer, i fisk og skaldyr indeholder kolesterol en fedtformende komponent, som yderligere forbedrer belastningen på organerne. Barnet er bedre at få protein med fedtfattig kød og flodfisk. Flere gange om ugen kan du give havfisk, og lade skaldyr være en undtagelse fra reglerne - under en tur til havet eller en vandretur til middag til restauranten.
Greens.
I et lille volumen er fødevarer som selleri, salat blade, persille og andre virkelig hjælpsomme. Sandt nok er nøglen her "i en lille mængde". Greens kan provokere akkumulering af salte i kroppen, der vil påvirke barnets analyser - lægen kan mistanke om en overtrædelse og sende den til en yderligere undersøgelse. Også grønne er ret vanskelige genanvendte af en børneorganisme, der har en belastning på tarmene og leveren - strukturen af grønne stænger er stiv, dårligt ødelagt af mavesaft, så fordøjet i en næsten uændret form. Det er bedre at lave et barn en salat af agurker og tomater - vil være mere nyttigt.
Greens er kompleks til fordøjelse af en børns krop
Foto: Pixabay.com.