Det er nødvendigt at huske betydningen af det afbalancerede indtag af næringsstoffer i kroppen. Derfor, der påbegynder vægtreduktion, skal du diskutere med en ernæringsekspert, der modtager vitaminer under en diæt. Næsten altid læger anbefaler multivitamin-komplekser, men hvert tilfælde er individuel.
Vær opmærksom på den kategori af produkter, der udelukkes fra kosten - normalt mangler kroppen mineraler og vitaminer, som er indeholdt i denne form for mad.
Med kostvaner, der begrænser forbruget af mejeriprodukter, er der brug for calcium og D-vitamin.
Hvis kosten forudsætter begrænset forbrug af fedtstoffer, er det fornuftigt at tage vitamin B12, zink og fedtopløselige vitaminer.
Hvis det er en lavkulstofdiet, skal du være opmærksom på fiberen, vitamin B og folsyre.
Du bør ikke glemme en anden risikofaktor - den såkaldte losning kost, baseret på brugen af en slags produkt. De forårsager mangel på vitaminer i kroppen og repræsenterer den største fare, derfor er det umuligt at øve dem uden at konsultere en læge.
Den negative virkning af sådanne kostvaner påvirker dem før eller senere på deres popularitet. Og alligevel vil de fleste af de fleste mennesker tabe sig hurtigt og ubesværet, som et resultat af hvilken prioritet gives til hurtig kost. Det er disse mennesker, der falder ind i den største risikosone. Efter alt, at fokusere på hurtigt vægttab, tager de dehydrering for vægttab og glemmer, at et fald i antallet af fedtmasse kun kan opnås på grund af beregningen af kalorier. Dette er en gradvis proces, og går over den nederste grænse på 800 kcal for kvinder og 1000 kcal for mænd er sundhedsfarlige. Det daglige kaloriindhold under den nedre grænse fører til mangel på vitaminer og næringsstoffer.
Under kosten skal du følge kroppens tilstand og tøv ikke med at kontakte lægen. Det vil hjælpe med at spare ikke kun tid og styrke, men også penge og vigtigst - sundhed! Omhyggelig holdning til sig selv - det er det, det er værd at koncentrere sig. Glemme, hvordan man taber sig i en time, om dagen, i to dage - mirakler sker ikke. Kost er et systematisk arbejde. Det ønskede resultat kan kun opnås med omhu og den rigtige organisation, og slet ikke ved hjælp af "magisk" indflydelse af nogle uforståelige stoffer.