"Vi tilbyder en ny tilgang til vores udseende," Evgenia Mazur Aktier. - I det væsentlige er vores programmets "krop og ansigt" nøglefærdigt "et alternativ til plastikkirurgi.
Det omfatter: et bestemt kompleks af motion, korrekt ernæring og en ændring i livsstil. Livets kvalitet vil helt sikkert øge, kræfter og aktivitet vil være mere. Nøgler fra ungdom - i dine hænder! "
Heldigvis er der mange kvinder, der kun er smukkere hvert år. For eksempel Sophie Loren. Hvad er hendes hemmelighed? For det første går hun i seng på ti om aftenen og stiger tidligt.
Dette svarer til de daglige biorhythms af menneskelig aktivitet. Sophie Lauren sagde på en eller anden måde: "Det er svært at være uimodståeligt, hvis du er doven." Italiensk Diva antydet: Hvis du vil have et attraktivt udseende, skal du gøre det. Ingen mindre smuk franskvandsbrigade Bardo bekræftet: "Der er ikke hårdt arbejde 24 timer i døgnet, se uimodståelig."
"Skønhed er livets naturlighed, et tegn på loyalitet over for evolutionen. Alt det grimt er en sygdom
Og død. " "Det sagde nogen fra den store," minder om Evgeny Mazur. - Human Life-programmet er kun 15% bestemt af sundhedsniveauet. Med 20% - gener. Og 65% af livet. Evolution og udvikling tyder på motoraktivitet. Bevægelse og bevægelse igen, jeg bliver ikke træt af at gentage. Bevægelse er livet. Skønhed er livets komfort. Jeg tilbyder et sæt øvelser, når du udfører, som du selv vil se og evaluere, hvad der sker med dit ansigt, nakken, halsen af halsen, hele kroppen. Og send din indsats i den rigtige retning. "
"Efter min mening er der ingen grimme kvinder," siger Alexander Remeto. - Der er kvinder, der ikke ønsker at være smukke. I en indsats for perfektion af linjerne er det nødvendigt at forstå, at en person allerede er perfektion selv. Naturen har allerede skabt proportioner og balance, symmetri. For eksempel er skønheden i ansigtet forbundet med en god tone i ansigtsmusklerne, nakkeens muskler (og ikke kun). Ren, blid hud af ansigtet er dækket af muskulære og knoglestrukturer, vaskulære og nervefabiner. Og dens tilstand afhænger af, hvordan musklerne fungerer. "
I menneskekroppen, som de lærde fandt ud af, er der muskelkredsløb, at gennem fascia (forbindelsesvæv) løber fra fingrene på foden til kraniet på kraniet, på front-, bag- og sidefladerne i kroppen. Og hvis i denne kæde er en af musklerne svag, så kommer hele kæden til ubalancen.
"Min praksis viser, at ofte folk kommer med en anmodning om at pumpe op eller korrekt, helst hurtigt: skinker og mave (til strandperioden)," tynde "ankler eller knæ (ikke fastgjort med lynlås på støvler), eliminere" andet bryst ". Hvad er det? Dette er, da du købte en smuk bluse eller kjole, og "jakkesæt ikke sidder", fordi armhulerne er depressioner - som "det andet bryst." Det er svært at forklare, at alt i menneskekroppen er indbyrdes forbundne, "hæve" skinker eller fjerne den anden hage, når kroppensning er rettet. Trods alt er den korrekte kropsholdning "nummer en øvelse." Fra det, og du skal starte. "
Skønhedsakse.
Der er en sådan erklæring: "Samsrummet rygsøjlen - helbrede alle andre sygdomme." Prapracering, det kan siges, at hvis du vil have en smuk krop, går det hurtigt i kropsholdning.
"Hvorfor er det så vigtigt at følge kropsholdning? - Fortsætter Evgeny Mazur. - Fordi i løbet af livet mister de uudviklede muskler tonen, som den natur, der præsenteres for os ved fødslen. Disse muskler omfatter små muskler, som er ansvarlig for hvirvlernes tilstand og generelt hele rygsøjlen. Naturlige vertex støddæmpere er mest berørt - dette er cervikal, bryst og lændehvirvelafdelinger. Sikkert alle vores læser noterede sig, at han ofte sobs under det rigtige blad. Så det er - dette er en shredded zone, relief. De fleste af os skriver med din højre hånd. Ak, det er allerede en muskuløs ubalance. Nogle muskler tager alt arbejdet på os selv, og en vis handling i slizians rolle ophører med at arbejde overhovedet tilpasse sig situationen. Og figuren af en person begynder at ændre sig ikke til det bedre. Hvad sker der? Halsen er forkortet, hun overswit, holder højre hånd og helt glemmer til venstre. Desuden. Folk begynder at tygge på den ene side, "spiser" tænder, bitene ændres, de nasolabious folds opstår, den anden hake fremstår som følge heraf - hjørnerne af munden og øjet stammer ned. Åndens æstetik og kropsændringer. Den forklarende afdeling kompenserede, forårsager smerte og klip. I dette tilfælde skærer det ofte fødderne, fingrene i benene eller kaviaret. En sådan person kan næppe være let og yndefuldt bevæge sig. Nej, jeg vil ikke skræmme nogen, kun beskrive situationen. Evigt spørgsmål: Hvad skal man gøre? Efter min mening skal du starte med høringen af en kinesiolog. I mange år har jeg arbejdet med en kinesiolog, en læge i den højeste kategori af Alexandra Remeto. Før du fortsætter med klasser, skal du foretage en detaljeret analyse af kroppens sundhedstilstand. "
Ansigt på plads!
"Hovedfunktionen af musklernes forreste overflade linje er at holde ligevægten med den bageste overflade linje, det vil sige muskelbalance, interaktion, - fortsætter kinesiologen Alexander Remeto. - Det betyder at undgå tyngdekraftpotose i ansigtet, alle grupper af muskler bør være involveret i arbejdet, der starter fra fingrene på benene.
• Problemet med pande er problemet med muskler på bagsiden, korte og lange extensors og underliggende muskler.
• Problemet med kinderne er problemet med at tygge, skrællet, udadvendt
og sublip muskler, positionen af underkæben og bækkenets position.
• Problemet med nakken er problemet med brysthærdelige og stedfortræder og subliftende muskler, levende abdominale muskler, de underliggende muskler i overfladens frontlinie, i en kæde, hvor alle fodens muskler er involveret, og derfor fingrene af benene. "
"Vær ikke overrasket, når du kommer til en personlig lektion med en træner, at al vores gymnastik begynder med føddernes arbejde. Alt er meget simpelt. For at overvinde den kronologiske aldring (nemlig gravitations ptosis) og gøre tidens arbejdstimer til at vende, i gymnastikprogrammer bruger isometrics på ustabile simulatorer - statisk spænding i antiposes ", siger Evgenia Mazur. - Det er også nødvendigt at styrke den midterste del af kroppen - EXA og støtte fra personen. Det er mere kompliceret til kvinder med den rigtige kropsholdning, da hun allerede bliver en mor eller forbereder sig til at blive, kvinden "tjener" Hyperlordosis af lændepartementet (dette er en beskyttende funktion til at holde den voksne mave og flytte væk fra dette) . Hvis de i den nærmeste fremtid efter fødslen, de ikke gør, så er den dyrebare tid tabt på genopretning, og desværre vil den forkerte position af kroppen blive fortrolig. De mest nødvendige øvelser er for den midterste del af kroppen, kropsholdning og "fra maven."
Gorgeous Este Lauder sagde: "Du kan altid købe en ny kjole, men du kan ikke købe et nyt ansigt!" Start træning Musklerne i ansigtet er aldrig tidligt og aldrig for sent.
"Selv de smukkeste piger begynder til sidst at forstå og bemærke, at noget ændres i deres figur, - fortsætter Evgenia Mazur. - på en eller anden måde ikke kunne lide "siddende kostume". Elena kom til mig, som klagede over, at noget begyndte at forekomme med kroppen efter tredive år. Hun sænkede ikke hænderne, tog arbejde og vendte sig til mig, personlig træner. Vi havde kun brug for fire måneder med personlig træning, så alt var utilfreds med Lena, blev det meget bedre. Og de fleste kvinder oftest bekymrede sig over den midterste del af kroppen: mave, hofter, skinker. Faktum er, at kvindens krop forbereder sig (bare i tilfælde)
til mulig graviditet. Og det betyder, at strategisk fedt akkumuleres - en ejendommelig airbag til graviditetstid til udholde et barn. I løbet af året kan du nemt ringe uden at bemærke op til fire kilo overskydende vægt. Som skrevet i lærebøger til studerende på Institut for Fysisk Uddannelse: "I arbejdsmusklerne vokser fedt ikke." Desuden skal det tages i betragtning, at en kvinde er omkring fire gange mindre huddensitet og muskler. Igen har naturen så bestilt - en beskyttelsesfunktion til værktøj af afkom. Hypertonus - Graviditetens fjende, det er nødvendigt at opretholde formen og formularer kun efter barnets fødsel. "
Det er kun begyndt!
"Jeg er sikker på, at halvtreds år og ældre er alderen af nedbrydning af en kvinde," siger Evgeny Mazur. - Hun kommer i et langt år, hvilket kan være det bedste i sit liv. Det har vist sig, at menneskekroppen er programmeret til to muligheder: højde eller forfald. Jeg ønsker alle læsere af Womanhit vækst og smiler kun bredt åbne øjne - så underviser lærere for at handle skoler i Tyskland. På samme tid holder nakken og hovedet som om du har en krone. Og hvis du lærer at drille, er munden bred og viser sproget, så vil du være i stand til at fjerne muskelklip og spændinger i nakken, forlænge det for at give tonen i nakken med musklerne, skabe en vidunderlig oval af ansigter og at slippe af med ent sygdom for evigt. Vær smuk og flyt mere. Nøgler fra ungdom - i dine hænder! "
Master klasse fra Evgenia Mazur
1. Et besøg på en kinesiologs læge for at kompilere et detaljeret billede af sundhedsstatus. (På billedet: Evgenia Mazur, Doctor Alexander Roteto og Elena).
Foto: Natasha Popova.
2. Pose for "skræddersy" (rotation af kroppen til siden, strækker den øvre "trekant" med en stabil position af den nederste).
Foto: Natasha Popova.
3. Pose for "klatrere" (udvinding og ækvilje af musklerne i den nedre og øvre "trekant", stabilisering og balancering af alle muskelgrupper).
Foto: Natasha Popova.
4. Bøjning med en gymnastikpind med stabiliseringen af schrilatafdelingen (med den nederste bagside).
Foto: Natasha Popova.
5. Pose "Plank" (på lige hænder med vægt på en belastet bold).
Foto: Natasha Popova.
6. Glæde fra fremragende personlig træning og en vidunderlig figur. (Coach Eugene Mazur og Elena).
Foto: Natasha Popova.