Vitaminer. Tre årige måneder er en glimrende mulighed for at opbevare vitaminer og mikroelementer fra friske, uerkladte, grøntsager, frugter, bær og greener. Medtag så mange af disse produkter som muligt i din kost. Glem ikke om vandmeloner og meloner, de er velegnede til detox kost.
Solen. Som det er kendt, syntetiseres D-vitamin i menneskekroppen under påvirkning af ultraviolet. Eksperter rådgiver at tage solrige bade om morgenen og forudbestillinger. Det er på dette tidspunkt, at det værdifulde stof er mere aktivt. Og ikke nødvendigvis være på stranden. Den sædvanlige udendørs gåtur vil også være nyttig.
Fysisk træning. Du kan ikke lide sport og foretrækker at se det på tv, men om sommeren kan du få motion og ikke svede i den tunge hal. Nægter at transportere: Gå til arbejde og tager hjem ikke kun fornøjelse. Trin midten tempo, ikke for langsomt og ikke for hurtigt. Trække vejret ensartet. Spil med venner i fodbold og volleyball, tilbringer weekender i parkerne. Hvis du har en cykel, så sørg for at ride din fornøjelse, prøv bare ikke at gå langs vejene, men i frisk luft: i parken, i landet.
Uden sko. I løbet af sommeren skal alle lide en barfodet på græsset og sand i et par timer. For at roe ned efter stress, er det nok at fjerne sko og ligne en barfodet omkring ti minutter. For at fjerne sko og gå på jorden meget nyttig. Der er mange nerveender på fødderne. Derfor, når du går barfodet, styrkes immuniteten, nervesystemet stimuleres, trykket er normaliseret, organismen er hærdet.
Svømning i åbne reservoirer. Det anbefalede minimum er omkring 40 minutter to gange om ugen. Hvis du kan svømme dagligt, så behøver du ikke at opgive denne fornøjelse. Efter badning, søvn og humør forbedres, bliver du roligere og sundere. Uanset hvor du vil svømme: i havet, søen eller floden. Svømning styrker blodcirkulationen, normaliserer driften af åndedrætssystemet, fører til muskeltonen. Hvis vandet er for koldt for dig, så gå bare langs kysten, våde ben.
Hærdning. Læger råder til at begynde at skade om sommeren. Skriv koldt vand eller tag en kontrastfarve, der skal være pæne. Tilbage til lavere vandtemperaturer er bedre gradvist.
Gå. Gå i parken eller i skoven er meget nyttigt. Der er luften mættet med stoffer, der øger niveauet af hæmoglobin i blodet, de regulerer deres vejrtrækning, styrker immuniteten, forbedrer hjernens arbejde.
Slap af. Reducer tiden for at se tv og computerspil. Prøv at gå i seng før og stå op før. Fås med et åbent vindue på mindst syv timer. Gå om aftenen, reducer antallet af kødretter i din kost. Afvise alkohol i varmen. Og nyd kort sommertid.