En ost sandwich
Det ser ud til, at i det usædvanligt? Mange spiser det til morgenmad hver dag, og forresten gør det rigtigt! Osten indeholder tryptophan, som er nødvendig for det fulde hjernearbejde, mælk understøtter det glutathionniveau, der er nødvendigt for det, og lecithinæg, som forbedrer processen med at lære information.
Ingredienser:
- 2 skiver af brød
- 2 stykker fast ost
- 100 ml mælk;
- Salt, peber og grønne efter smag.
Fremstillingsmetode: Æg slog med mælk og salt i en lav skål. Hvert stykke brød til at dyppe i ægblandingen, stege på den ene side. For at sætte ost, greener og en mere ost skive, dække den anden skiver af brød. Steg den færdige sandwich fra to sider.
Ost giver en opladningshjerne
pixabay.com.
Tunfisk sandwich og tomater
Tunfisk er fiskekød. Den indeholder omega-3 og omega-6, som aktiverer hjernen.
Ingredienser:
- 2 skiver af brød
- 1 dåse tunbank
- salat blade
- Tomater, bue til smag.
Fremstillingsmetode: Vi dræner overskydende væske fra krukken med tunfisken og opdele fileten i små stykker. Løg og tomater skærer tynde ringe. Sæt på brødsalat, fisk, grøntsager.
I enhver fisk, massen af de nødvendige vitaminer
pixabay.com.
Sandwich med Cottage Cheese
I dette fermenterede mælkeprodukt er der vitaminer A og B6, som stimulerer hjernens arbejde og E-vitamin - det styrker skibene og hjernens kapillærer.
Ingredienser:
- 2 skiver af brød
- 200 gram hytteost;
- 50 gram creme creme;
- bær til smag
- Honning til smag.
Fremstillingsmetode: Cottage Cheese Blender med sur creme, tilsæt honning til smag. Forbered dig travlt, smør dem med den kogte masse, drys oven på bærene og dække det andet bumpestykke.
Må ikke elske sødt? Spis med grøntsager.
pixabay.com.