Som det viste sig, selv erfarne atleter under træning tager alvorlige fejl. Nogle af dem er allerede blevet en vane, andre -tainte stereotype. Men de kan alle være årsagen til sundhedsmæssige problemer.
Fitness uden sko. I løbet af bare træning er den korrekte afskrivning af foden ikke sikret, tyngdepunktet af kroppen skiftes, og en stor belastning på ryggen er skabt.
Deodorant. I træning er det overflødigt, fordi din krop er meget opvarmet. Potion er en naturlig proces, hvorunder slagger og toksiner er med overskydende vand. Derfor er det ikke værd at specifikt blokere porerne før træning.
Sportsbeklædning. Vælg dragter fra materialer, der ikke holder fast i huden og lad kroppen trække vejret. Undgå stoffer ud af 100% bomuld. Foretrækker dykning, futur osv.
Jogging på asfalt. Denne belægning er for hård og absorberer ikke stød fra dine trin. Som følge heraf skaber kørslen et stort tryk på rygsøjlen og knæene, fører til en flatfoot. Til jogs, vælg krydsbaner eller stier i parkerne.
Klasser med musik i hovedtelefoner. Kombination af sport med en sådan lytning af musik kan føre til en overtrædelse af høreapparatet. Hvis du ikke kan uden musik, så sænk det i det mindste ned lydstyrken.
Klasser og træthed. Hvis du ikke har nok styrke, selv om morgenen klatre fra sengen, så kan talen ikke gå om træning. I en sådan stat vil fordelene ikke være fra dem, men skaden er helt.
Kun når jeg vil drikke. Under træning skal du overholde drikkevaremodus og drikke et par sips hvert par minutter. Når tørst dukkede op, er din krop allerede dehydreret.
Kører på banen. Under løbet, trækker du dybt vejret. Kører nær vejen, du indånder støv og biludstødninger.
Jogging om morgenen. Faktisk er den bedste tid til at køre efter otte om aftenen. Det følger kun en time efter middagen. Efter at have kørt, spiser du heller ikke noget i yderligere 40 minutter.