Søvnløshed (søvnløshed) henviser til søvnforstyrrelse, som opstår mindst tre gange om ugen i en måned. Hovedårsagerne til søvnløshed er stress, neurose, depression og mentalt overarbejde. Som regel er folk, der lider af søvnløshed, om eftermiddagen vi er sløv, konstant ønsker at sove, men samtidig kan de ikke falde i søvn om natten.
De fleste af os kender til faktorer, der kan påvirke søvnkvaliteten: dette er brugen af koffeindrikke (te, kaffe, cola, energi), alkohol, rygning, rigelig fedtfødevarer og intens fysisk anstrengelse før sengetid. Men søvnløshed kan også være et symptom på kardiovaskulære sygdomme og endokrinologiske, signalere sandsynligheden for tilstedeværelsen af hjernetumorer og andre alvorlige problemer.
Selv sunde mennesker skal observeres søvnhygiejne. Du skal vænne sig til sengs i seng på samme tid, selv i weekenden. Situationen skal være kendt, sovepladsen er praktisk, det er bedre at lukke gardinerne i rummet, eliminere skarpe lyde og lugte. Før sengetid er det nødvendigt at ventilere rummet. Specialister anbefaler kort tid før du sover for at lave en lille tur eller tage et varmt afslappende bad. Kan ikke tages uden udnævnelse af en lægehjælp.
Galina Palkova.
Galina Palkova, endokrinolog
- Søvnforstyrrelser Tal om problemer, der skal løses straks. Ellers vil kroppen begynde at "smuldre". Det er i en drøm, at hjernen hviler, styrkerne genoprettes, regenereringsprocesserne og forresten genoprettes forarbejdning af fedtstoffer. En mand mister virkelig kun vægt i en drøm. Om natten. Hvis du ikke sover om natten - sport og kost vil ikke give det resultat, som du forventer. Når melatoninhormonmangel, der produceres fra otte om aftenen og op til fire om morgenen, begynder kroppen at vokse for tidligt. Hvis du sover dårligt, kan du ikke glæde foråret solen - først og fremmest begynder at observere søvnhygiejne og balancere kosten på indholdet af kulhydrater, proteiner, calcium og vitamin B6.
Søvnforstyrrelser ledsager metaboliske sygdomme, herunder diabetes mellitus. Søvnløshed er et af de karakteristiske symptomer på hyperteose, når skjoldbruskkirtlen virker for aktive. Sådanne patienter noterer sig et fald i kropsvægt med en øget appetit, en følelse af frygt og angst, excitabilitet. Og hvis tværtimod skjoldbruskkirtlen virker trægt, udvikler den hypoteriose, som ledsages af døsighed, tør hud, hårtab, hævelse, fedme. Med sammenbrud skal du kontakte en specialist.