Does neb yn berffaith. Ymwybyddiaeth o'ch diffygion yn yr anallu i'w derbyn a chymryd cyfrifoldeb am hunan-wella - dim ond gwaith hanner wedi'i gwblhau. Fel arfer yn y sefyllfa hon, mae sylw pobl yn switsio i eraill: maent yn dod o hyd i hyd yn oed y minws lleiaf ac yn cael eu cenfigennus i feirniadu'r diffygion hyn. Trowch y drych arnoch chi'ch hun: edrychwch yn wrthrychol ar eich delwedd a dechrau gweithio ar hunan-barch. Bydd yn dweud wrthych pa ymarferion a roddir i helpu i gydbwyso'r cydbwysedd rhwng darbodus a hunan-barch.
Dyddiadur "Tri yn cydymffurfio"
Bydd y dechneg seicolegol hon yn helpu'r rhai nad ydynt yn gwybod sut i ganmol eu hunain. Prynwch nodepad cute ar y castell - ynddo fe wnewch chi gofnodion. Deffro yn y bore, peidiwch â rhuthro i fwynhau: ewch i'r drych a gwenwch eich hun. Cymerwch hapus, heddiw yn denu eich sylw? Croen perffaith heb ddiffygion, canol main neu badlo chwareus yn y llygaid? Cymerwch lyfr nodiadau ac ysgrifennwch y tri yn cydymffurfio â'ch cyfeiriad.
Cofnodwch feddyliau cadarnhaol mewn llyfr nodiadau
Llun: Sailsh.com.com.
Dysgu eich anghenion
Mae rhai seicolegwyr yn rhannu person fel uned yn dair rhan: y corff, yr enaid a'r meddwl. Pan nad yw anghenion o leiaf un rhan yn fodlon, rydych chi'n dod i'r anghydbwysedd. I reoli'r amod hwn, mae angen i chi gyflawni'r "dilysu" yn rheolaidd. Cymerwch ddalen o bapur, handlen ei thynnu ar dair colofn yn ôl categorïau. Ym mhob colofn, ysgrifennwch yr hyn rydych chi ei eisiau ar hyn o bryd. Gall eich enaid freuddwydio am gyfarfod gyda ffrind, y corff - am orffwys yn yr ystafell ymolchi ewyn gydag aromasons, ac mae'r ymennydd am gofrestru ar gyfer astudiaeth fanwl o'r Saesneg. Peidiwch ag anwybyddu eich dymuniadau!
Collage 'Rwy'n ... "
Cymerwch y Watman a llythyrau mawr yn ysgrifennu yn y ganolfan 'Rwy'n ... ". Cymerwch y pentwr o hen gylchgronau a thorri lluniau ohonynt, yn personoli eich cylchoedd bywyd. Er mwyn symleiddio'r dasg, gallwch rannu Watman yn unol â chanolfannau Fen-Shuya. Ar bapur dylai ymddangos lluniau sy'n personoli eich proffesiwn, eich hobïau, eich teulu a'ch diddordebau. Ar ôl gorffen y collage, rydych chi'n gweld y sefyllfa'n wrthrychol: beth all fod yn falch, a beth hoffech chi ei drwsio.
Cadarnhad priodol, yn sefyll o flaen y drych
Llun: Sailsh.com.com.
Pŵer cadarnhad
Mae pob person llwyddiannus yn meddwl yn gadarnhaol. Yn lle hynny, "Ni allwn gael swydd, oherwydd fy mod yn gollwr" byddant yn dweud "y tro hwn, ni allwn, yna amser i weithio ar gamgymeriadau a cheisio eto." Arsylwi gwrthrychedd pan fydd tyniant i gael yr angen yn bâr o rinweddau gwych ar gyfer trefnu bywyd boddhaol. Rhowch nodau a'u cyflawni. Ni fydd popeth yn cael ei sicrhau, ond mae'n golygu dim ond yr hyn y mae angen i chi roi cynnig arall arno. I gefnogi'ch hun, cymerwch y cadarnhad: "Rwy'n gwybod fy mod yn berson gweddus! Rwy'n credu yn fy ngalluoedd fy hun. Mae fy hyder yn uchel, a gallaf gyflawni popeth rydw i eisiau ei gyflawni mewn bywyd. Mae pobl yn caru ac yn fy mharchu i, ac ni all unrhyw beth ymyrryd â mi i ddod yn bwy rydw i eisiau bod! "