Mae'r swydd yn cynnwys 48 diwrnod, lle mae'n werth ei pharatoi o gynhyrchion anifeiliaid (cig, pysgod, llaeth a chynhyrchion llaeth eplesu). Mae yna hefyd ddyddiau o fwyd yn cael eu gwrthod yn llwyr - dyma ddyddiau cyntaf a olaf y swydd Fawr. Mae yna ddyddiau pan na allwch ond bwyta bwyd amrwd (ffrwythau, llysiau, cnau heb driniaeth gwres) - gelwir y dyddiau hyn yn fwyd amrwd (neu'n sych), mae yna ddyddiau o hyd lle mae angen i chi baratoi heb ddefnyddio olew a dyddiau Gallwch goginio gydag ef.
Pob diwrnod yn ail ymhlith ei gilydd trwy un (ac eithrio coginio ar olew). Yn ystod yr wythnos, mae'n bosibl coginio bwyd heb olew a bwydo ar y system o fwyd amrwd, ar benwythnosau - bwyd ar olew. Mae'n werth nodi bod 3 diwrnod, lle caniateir prydau gyda physgod a gwydraid o win - 20, 24, 25 Ebrill. Mae rhai calendrau yn caniatáu i'r sbectol adain ar bob penwythnos, pob un yn penderfynu yma. Felly pa gynhyrchion o'n bwydlen arferol na all a beth i'w disodli?
Wyau . Yn y rysáit × 1, gall yr wy yn cael ei ddisodli gan 1/4 cwpan o biwrî afal, yr hadau llin (celf 1af. L. hadau socian mewn 3 llwy fwrdd. Dŵr), pys blawd (3 celf. L. blawd wedi'i gymysgu â 3 llwy fwrdd. L. Dŵr).
Disodlwch yr wyau ryseitiau ar y piwrî afal, hadau llin neu bowdwr pys
Llun: Sailsh.com.com.
Candy a Melysion . Os ydych chi'n eu coginio ar fargarîn, heb gynnwys cynhyrchion llaeth ac wyau, mae pwdinau o'r fath. Er enghraifft, gellir paratoi bara banana gyda chnau a ffrwythau sych gyda dirprwy wyau. Naill ai ceisiwch amnewid melysion ar datws stwnsh babi yn Tetrapaks - maent yn gyfforddus i fynd â nhw. Gwnewch smwddis, torri ffrwythau a ffrwythau wedi'u sychu - mae llawer o fitaminau ynddynt.
Pysgodyn . Ac eithrio tri diwrnod ar ddiwedd mis Ebrill, mae'r pysgod yn amhosibl. Mae angen ei ddisodli i beidio â chael y diffyg o asidau brasterog omega-3 ac asid linolig alpha. Ychwanegwch hadau, cnau, olewau llysiau i ddeiet, brwsel, sbigoglys, lawntiau salad.
Gig . Yr opsiwn hawsaf yw cig soia. Gellir ei goginio yn y saws, felly mewn blas nad ydych yn wahanol i'r cig anifeiliaid arferol. Hefyd, mae llawer o brotein wedi'i gynnwys mewn ffa, tofu, cnau, powdrau protein ar sail llysiau.
Yn Tofu yn cynnwys llawer o brotein
Llun: Sailsh.com.com.
Menyn . Wrth bobi, gallwch ddefnyddio olew fegan, piwrî afal, iogwrt heb laeth, olew cnau coco, iogwrt cnau coco, olew olewydd, menyn cnau Ffrengig, bacchanas a phiwrî o afocado. Gyda ffrio yn hytrach nag olew hufennog, gallwch ddefnyddio olew olewydd, cnau coco, cawl llysiau neu olew afocado.
bara gwyn . Disodli bara Rydym yn cynghori ar torth neu fflwcs. Mae rhai yn disodli bara ar y ddeilen salad iâ, os, er enghraifft, mae byrgyrs fegan yn cael eu paratoi.
Cynhyrchion Llaeth . Mae pob cynnyrch llaeth yn cael dewis arall yn lle llaeth llysiau - nifer enfawr o iogwrt, cawsiau meddal a chaled yn cael ei gynrychioli ar silffoedd siop. Yr unig beth na ellir ei ddisodli yw caws bwthyn.
Alcohol . Os ydych chi'n hoffi blasu alcohol, prynwch ddewisiadau eraill nad ydynt yn alcohol i ddiodydd - peidiwch â'u gwahaniaethu i flasu ac arogli.