Er gwaethaf yr oedran solet, ac mae'r artist eisoes yn 50 oed, nid yw Natalia Sturm yn teimlo embaras trwy bostio lluniau gonest yn ei gyfrif. Mae'r seren yn cael ei feirniadu'n aml - roedd y gwair yn "cerdded" yn ffigur y gantores ac yn meddwl tybed am bethau moesol menywod, gosod lluniau tebyg.
Serch hynny, nid yw Natalia yn ymosod ar bob ymosodiad, mae'n parhau i fwynhau cefnogwyr gyda lluniau newydd. Felly, yn ddiweddar, y lluniau a rennir ymosodiad yn Bikini, a wnaeth yn ystod y gweddill ar Jamaica. Mae'r actores yn anodd ei gwaradwyddo - am ei × 53 Natalya yn edrych yn deilwng iawn.
Nid yw'n gyfrinach nad yw'r ffigur yn "drwm" gydag oedran, mae'n anodd aros mor weithgar ag o'r blaen. Felly beth os nad ydych am golli harmoni? Nid yw popeth mor anodd, byddwn yn rhoi rhai awgrymiadau defnyddiol.
Rheoli nifer y bwyd mewn plât
Mae'n amhosibl gwrthod unrhyw gynhyrchion yn llwyr, yn lle hynny, arsylwi cydbwysedd braster, carbohydradau a phroteinau. Gydag oedran, mae'r corff yn anodd ei weithredu yn yr un modd, felly lleihau faint o galorïau o 30%. Peidiwch â chynnwys y defnydd o treiglau, rhoi blaenoriaeth i broteinau anifeiliaid, a hefyd yn cynyddu nifer y cymeriant bwyd - bwyta'n aml ac yn raddol.
Llai o siwgr
Mae'r gostyngiad mewn defnydd siwgr yn ddefnyddiol nid yn unig ar gyfer y ffigur, ond hefyd ar gyfer lles cyffredinol: byddwch yn gweld sut y bydd y freuddwyd yn gwella ac mae cyflwr y croen yn gwella. Ond nid yw ychwaith yn werth gwrthod melysion. Gallwch weithiau fwynhau eich hun gyda'ch hoff "niwed", ond nid yn rheolaidd.
Llysiau i helpu
Yn gyffredinol, dylai defnyddio llysiau gyd-fynd â chi gydol oes, ond mae angen menywod yn y diet gwyrdd yn llawer mwy nag yn y glasoed. Gallwch eu defnyddio ar unrhyw ffurf: o leiaf amrwd mewn salad, er ei fod wedi'i ferwi neu ei stiwio, fodd bynnag, gwnewch yn siŵr bod gormod o halen neu sbeisys miniog mewn plât.
Cefnogwch eich hun mewn tôn
Mae bywyd heb weithgarwch yn amhosibl yn syml ar unrhyw oedran. Po leiaf y byddwch yn symud, po fwyaf o galorïau sy'n cadw eich corff a'r holl systemau yn y gwaith cyffredinol yn arafach. Fodd bynnag, ystyriwch eich cyflwr ar hyn o bryd: Os oes problemau gyda chymalau neu gyrff eraill, dewiswch chwaraeon sbarduno, fel nofio, ioga, pilates, beicio.
Dewch o hyd i amser breuddwyd
Yn ystod cwsg, mae ein corff yn cael ei adfer, felly mae'n dweud nad yw yn ofer bod "Mae clefydau mewn breuddwyd." Diffyg cwsg parhaol, straen ac, o ganlyniad, mae Insomnia yn llwybr uniongyrchol i'r cilogramau ychwanegol. Er mwyn osgoi ffigurau annymunol ar y graddfeydd, aros yn freuddwyd o leiaf 7 awr y dydd, ac mae'n well gorwedd i lawr a chodi ar yr un pryd: felly bydd y corff yn haws i ymdopi â'r baich seicolegol a gafwyd y dydd.