1. Yn ystod canu, mae cyhyrau'n mynd ati i weithio.
Yn ystod canu, mae 80 o grwpiau cyhyrau yn cymryd rhan ac yn cael eu cynnwys. Os ydych chi'n anadlu'n gywir, mae cyhyrau'r wasg yn straen. Yn y gwersi, mae gennym fwyafrif o amser rydym yn cymryd rhan mewn anadlu ac yn bwmpio cyhyrau'r wasg yn ymarferol - diaffram, fel yn y gampfa!
2. Bydd anadlu priodol yn helpu i losgi braster
Mae'r grefft o ganu, yn anad dim, y grefft o anadlu priodol. Fel y gwyddys, mae diffyg ocsigen yn achosi arafu mewn metaboledd. Yn ogystal, mae angen ocsigen ar gyfer ocsideiddio glwcos, sy'n rhoi egni i ni, yn ogystal ag ar gyfer ocsideiddio dyddodion brasterog. Daw mwy o ocsigen, y mwyaf o fraster rydym yn ei losgi. Trwy chwarae mewn technegau anadlol, gallwch losgi 140% yn fwy o fraster na gyda rhedeg neu feicio. Pawb O dan anadlu arferol, rydym yn defnyddio dim ond 30% o gyfaint yr ysgyfaint ac yn anadlu ocsigen annigonol i gael gwared ar gelloedd braster, a phan fyddwn yn canu, rydym yn defnyddio anadlu dwfn lle mae'r gwaed yn dirlawn gydag ocsigen.
Julia Tarakkova
Llun: Instagram.com/taravkovajuliya.
3. Mae canu yn amddiffyn yn erbyn straen
Fel y gwyddys, mae straen yn ysgogi'r prosesau yn y corff sy'n gyfrifol am dreulio, felly rydym yn aml yn "straen" straen. Mae'r broses o ganu yn ysgogi'r cynnyrch yn yr ymennydd o hormon y llawenydd o endorphine, sy'n effeithio'n ffafriol ar y system nerfol ganolog person, yn helpu i gael gwared ar straen, yn achosi boddhad, yn rhoi hwyliau da. Profi tâl emosiynol cadarnhaol yn gwella sylw, yn actifadu bywiogrwydd ac yn cynyddu gweithgarwch deallusol.
4. Canu - Proses Cost Ynni
Mae awr y dosbarthiadau lleisiol tua 120 o organeb kcal. Mae'n cael ei losgi mewn 1 awr o ganu am bwysau: 50 kg - 85 kcal, 80 kg - 136 kcal, 110 kg -187 kcal.