Yn y mefus, mae llawer o fitaminau C, A, Grŵp B, E, N. Mae macroelements: potasiwm, calsiwm, ffosfforws, magnesiwm, sodiwm. Hefyd mewn aeron mae elfennau hybrin o'r fath fel haearn, seleniwm, copr, sinc ac eraill. Ac yn bwysicaf oll: Mae gan Mefus gynnwys calorïau isel iawn - 100 g o ddim ond 37 kcal. Gan fod mefus yn cael effaith fuddiol ar y peristalsis coluddion, ystyrir ei fod yn un o'r cronfeydd gorau o rwymedd. Bydd mefus yn helpu i gryfhau'r imiwnedd, gwella cyflwr y croen, cymalau a llongau.
Cacen mefus
Cynhwysion: 6 Cwcis Bisgedi Siâp Elonged (PreDanoli), 100 G o fefus, 200 G o gaws hufen, 1 wy, siwgr i flasu, dail mintys.
Dull Coginio: Cafodd caws yn curo mewn cymysgydd gyda phowdr. Gallwch gymryd siwgr syml, ond bydd yn crensio. Curwch y protein ar wahân a mynd i mewn i gaws yn ysgafn. Gadewch nifer o aeron i jewelry, y gweddill i ysmygu yn y piwrî, gallwch ychwanegu powdr. Ar y plât gosodwch haen o gwcis, iro eu tatws stwnsh mefus, yna'r màs caws. Yna yr ail haen o gwcis, piwrî mefus a chaws. Mae cacen gacen nesaf yn addurno mefus sleisio a dail mintys.
Mewn 100 g o gacen - 85 kcal.
Cacen mefus
Llun: Pixabay.com/ru.
Ffantasi Mefus
Cynhwysion: 700 G o fefus, 1 Llaeth cyddwys banc, ½ lemwn, 250 g hufen chwipio, 8 cwcis siocled, 1 llwy fwrdd. Menyn.
Dull Coginio: Mae nifer o aeron yn gadael i'w haddurno. Y gweddill i ysmygu fforc. Gwasgwch mewn piwrî sudd lemwn, ychwanegwch hufen (gadewch ychydig i'w addurno). Siâp hirfaith bach i ffoil clamp. Rhowch y tatws stwnsh mefus. Cwcis wedi'u gwasgu i mewn i'r briwsion, cysylltu ag olew. Cymysgwch. Roedd y màs yn gosod pwmp stwnsh mefus. Gorchuddiwch y napcyn neu'r ffoil. Tynnwch y cloc am 6-7 cloc. Trowch y pwdin i'r plât, tynnwch ffoil. Addurnwch gyda hufen chwip a sleisys mefus.
Mewn 100 g o bwdin - 105 kcal.
Nawr yw'r amser i ddanteithion â mefus ffres
Llun: Pixabay.com/ru.
Mefus "Rafaelo"
Cynhwysion: 400 g o fefus, 100 go sglodion cnau coco, 90 g o siocled gwyn, 50 g iogwrt mefus.
Dull Coginio: Mae siocled gwyn yn toddi ar faddon dŵr neu mewn microdon. Cysylltu ag iogwrt, cymysgedd. Tynnwch yr oergell ar gyfer tewychu ac oeri. Golchwch a sychwch y mefus. Mae pob aeron yn cael ei drochi i mewn i'r màs siocled, ac yna torri i mewn i sglodion cnau coco. Tynnwch y pwdin am 2-3 awr yn yr oergell.
Mewn 100 g o Candy - 210 Kcal.