Dull rhif 1.
Mae'r bydysawd yn hael i ni os oes pobl agos gerllaw. Diolch, yn ddiffuant gyda'r enaid, o leiaf dair gwaith y dydd. Bydd ychydig funudau, a wnaed yn ddiolchgarwch am y ffaith bod gennych dŷ, bwyd, a dim ond, yn Stryd y Gwanwyn, yn sylwi ar eich lwc ac yn codi eich ysbryd.
Diolch yn fawr iawn i chi
pixabay.com.
Dull rhif 2.
Weithiau mae angen gorffwys o declynnau. Diffoddwch y cyfrifiadur, rhoi'r gorau i'r amser teledu, anghofiwch y ffôn tŷ. Nid yw amser ymestyn ar edrych ar y rhuban o ffrindiau, ond ar gyfer un cyfarfod. Bydd paned o de gyda chyd-ddisgybl neu ddarllen llyfr yn dod yn fwy cadarnhaol.
Rhowch y ffôn i lawr
pixabay.com.
Dull rhif 3.
Does dim rhyfedd mwy a mwy o bobl yn well gan chwaraeon fel hamdden. Fel y gwyddoch, mewn corff iach, meddwl iach. Mae hyd yn oed rhedeg elfennol yn helpu i dynnu sylw oddi wrth feddyliau drwg. Neu efallai y bydd yn dawnsio? Mae dosbarthiadau rheolaidd yn cael eu cyhuddo o ynni, gwella ansawdd cwsg, cynyddu perfformiad.
Mudan
pixabay.com.
Dull rhif 4.
Dechreuwch yn y bore i gofnodi eich meddyliau a'ch emosiynau. Bydd y dyddiadur yn rhoi datblygiad meddyliau creadigol a hwyliau da am y diwrnod cyfan.
Ysgrifennwch eich meddyliau
pixabay.com.
Dull rhif 5.
Casglwch fi argraffiadau - tynnwch lun o'r hyn yr oeddech chi'n ei hoffi neu ei synnu. Pili pala hardd neu gi doniol, plentyn wedi'i ail-bacio neu hoff rieni'n deilwng o ffrâm. Cyn bo hir bydd gennych albwm llun, gan ystyried y byddwch yn cofio eiliadau dymunol.
Cymerwch luniau o hapusrwydd
pixabay.com.