Yn anaml pan fydd y geiriau "ddim yn drist!" Gallwch chi helpu person mewn sefyllfa feirniadol. Yn ôl pwy, mae mwy na 300 miliwn o bobl o bob grŵp oedran yn dioddef o iselder. Ac ni ellir galw'r rhif hwn yn wrthrychol - dim ond pobl ag anhwylder seice diagnosis yn cael eu hystyried, ond ni chofnodir y rhai nad ydynt wedi arsylwi meddyg. Os yw popeth yn glir gyda'r cyntaf, yna mae llawer o gwestiynau'n parhau - pam mae pobl yn anghytuno i wella a byw'n hapus? Pobl sy'n barod i wrthsefyll y clefyd, ond nad ydynt yn siŵr bod y deunydd hwn yn cael ei benderfynu yn gywir, mae'r deunydd hwn yn cael ei neilltuo.
Doethyg pawb
Y cyngor hawsaf a mwyaf gonest i'r rhai sy'n amau eu mewnwelediad eu hunain yw gwneud apwyntiad gyda seiciatrydd. Bydd y meddyg yn siarad â chi am gyfnod i wneud diagnosis o anhrefn neu ddatgan eich bod yn iawn. Nid oes angen i ymddwyn yn artiffisial - "datgysylltu" eich pen ac ymlacio ar adeg y sesiwn. Peidiwch â cheisio gwisgo mwgwd a newid yr atebion yn dibynnu ar gydymffurfiaeth eu cwestiwn - nid oes atebion cywir! Yn ogystal â geiriau, mae'r meddyg yn ystyried mynegiant ac ystumiau'r wyneb, eich ymddangosiad a'ch sgiliau cyfathrebu. Mae pobl yn iselder eglurder emosiynau yn gostwng yn sydyn - nid ydynt yn ymarferol yn ymateb i jôcs, nid yw bron yn gwenu mewn cyfarfod gyda phobl ac yn ceisio lleihau gwrthrychau eu delwedd.
Dadansoddwch eich cyflwr
Llun: Sailsh.com.com.
Cyfaddef eich teimladau
Mae iselder yn ganlyniad i amser hir. Os ydych chi wedi dod yn drist am ryw reswm, nid oes angen i chi hongian ar y label a rholiwch eich llygaid o gyflwr eich sefyllfa. Ceisiwch ddadansoddi'r hyn rydych chi'n ei deimlo yn ystod y dydd a pha mor sydyn yw eich emosiynau. Dechreuwch lyfr nodiadau lle byddwch yn ysgrifennu digwyddiadau'r dydd a'ch ymateb iddynt. Dewch ag ef i gyfarfod gyda'r meddyg - felly bydd yr arbenigwr ar adegau yn haws i wneud syniad ohonoch chi.
Talu sylw i'r pethau cynharach arferol.
Llun: Sailsh.com.com.
Ceisiwch dynnu sylw
Spoiler: Ni fyddwch yn llwyddo. Mae iselder yn gyflwr o'r fath pan nad yw gweithgarwch cymdeithasol yn poeni. Ni fydd unrhyw gyfarfodydd gyda ffrindiau, na sgyrsiau gyda pherthnasau a chynulliadau ar gyfer cinio yn gallu gyrru allan chwilod duon o'r pen. Os ydych chi'n llyfrau steilio ac nid yw eich hoff gampfa bellach yn bleser, yna mae'r sefyllfa yr un fath. Fel yn yr achos blaenorol, ysgrifennwch beth yw eich ymddygiad wedi newid ac ar ba bwynt. Amlygwch 1 awr fesul hunan-fyfyrio - mae'n bwysig ychwanegu at y hanfod ar ein pennau ein hunain, nes iddo ddod i fesur meddygol, fel trochi mewn hypnosis.