Rhif Rysáit 1.
Coginiwch flawd ceirch gyda bresych. Mewn 100 gram o'r cynnyrch gorffenedig o ddim ond 58 cilocalories.
Ar gyfer y prawf y bydd ei angen arnoch: un wy, hanner cwpanaid o kefir, cymaint wedi'i grapio mewn cymysgydd neu grinder coffi o flawd ceirch, bwndel o gaws bwthyn braster isel, yn hanner llwy o halen a soda.
Mae'r llenwad yn dibynnu ar eich dewisiadau. Ar nifer o'r fath o brawf, fel arfer yn cymryd polkochan - gram o 600 o fresych, dau wy wedi'i ferwi a lawntiau i flasu.
Cymysgwch yr holl gynhwysion ar gyfer y toes a rhowch hanner yn y siâp golchi. Gwthiwch i fyny gyda bresych gydag wyau a gosodwch yr hanner sy'n weddill o'r toes. Pobwch yn y ffwrn am 40 munud ar dymheredd o 200 gradd, tra nad yw eich cacen yn cwmpasu cramen aur.
Mae'r llysiau hyn yn ddefnyddiol iawn.
pixabay.com.
Rhif Rysáit 2.
Crempogau bresych. Cyularius ynddynt ychydig yn fwy - 82, ond mae'n werth chweil.
Cynhwysion: Kefir - 1 cwpan, dau wy, llwy de o soda, yn llythrennol diferyn o olew olewydd, dau gwydraid o fresych wedi'u torri, ychydig o flawd, pupur du, lawntiau a halen yn blasu.
Rydym yn gwneud toes fel ar grempogau. Rwy'n mynd i mewn i flawd nes bod y toes yn dechrau atgoffa hufen sur trwchus. Peidiwch â rhoi'r gorau i finegr soda, bydd yn gwneud kefir! Ychwanegwch lawntiau a bresych. Gweddwch y badell ffrio gydag olew olewydd, gosodwch y gymysgedd gyda llwy fwrdd, a phobwch grempogau tan barodrwydd.
Delwedd = 60900]
Rysáit rhif 3.
Caserole bresych gyda chig briwgig, blasus iawn a dietegol, oherwydd dim ond 112 cilocalorïau yw 100 gram o'r cynnyrch gorffenedig.
Bydd angen: 700 gram o fresych, polion, cyw iâr neu gig eidion, sy'n caru, 1-2 moron, bylbiau mawr, 200 gram o iogwrt caws braster isel a hanner litr heb ychwanegion.
Winwns crymbl, ffrio gyda swm bach o olew i liw euraidd, ychwanegu mins i ef i salute, pupur, stiw 15-20 munud. Ar un arall yn fuan, ffrio moron, rhwbiwch ar y gratiwr canol, ychwanegwch bresych wedi'i dorri'n fân iddo. Mae angen i lysiau gael eu halltu ychydig, a stiw o dan y caead ar dân bach am tua 15-20 munud.
Ar y ffurf ar gyfer y pobi, gosodwch hanner y bresych, ei iro gydag iogwrt. Yna, yn mynd â'r haen o friwgig mela, hefyd gydag iogwrt. I roi'r bresych sy'n weddill i'r stwffin, iogwrt ceg y groth, taenu gyda chaws. Rhowch y ffurflen yn y ffwrn am hanner awr ar dymheredd o 180 gradd. Mae'r Caserole parod yn cŵl, ac yn torri ar ddognau.
Bresych Seigiau Deietegol godidog
pixabay.com.
Rysáit rhif 4.
Mae salad Bresych Fitamin yn ddysgl ysgafn iawn, dim ond 41 cilocaloria sydd gan 100 gram.
Ewch â bresych ifanc, moron ffres, afalau, nid yn ddelfrydol yn felys iawn. Mae angen criw o winwns gwyrdd arnoch o hyd ac ychydig o bupur melys halen a phupur daear i flasu.
Sattail ar gratiwr mawr moron ac afalau, rhowch y bresych, torri winwns a phupur yn fân. Trowch llysiau, ychwanegwch sbeisys. Gellir bwydo salad gan olew olewydd neu sudd lemwn.
Bresych a moron - y salad symlaf
pixabay.com.
Rhif Rysáit 5.
Cythrwfl bresych. Fesul 100 gram - 74.72 cilocalories.
Bydd ei angen arnoch ar gyfer y rysáit hon: bresych - 1 kg, pen winwnsyn, hanner cwpan o fangey a blawd, garlleg, lawntiau, briwsion bara, sbeisys - i flasu.
Torrwch fresych yn 4 rhan a thrafodwch mewn dŵr hallt am tua 8-10 munud, yn gollwng ar y colandr fel bod gwydr dŵr, ac yna'n sgipio'r grinder cig ac yn gwthio i dynnu'r hylif ychwanegol o'r diwedd. Tynhewch y bwa, gwasgwch y garlleg drwy'r wasg, mae'r gwyrddni yn fân foel. Cymysgwch yr holl gynhwysion. Ffurfiwch y gacen o'r màs hwn, torri seibiant mewn briwsion bara a ffrio ar olew olewydd i gramen aur creisionog.
Mae'r Blodau Llysiau hwn yn defnyddio cyfansoddiadau ar gyfer ei harddwch
pixabay.com.