Gwanwyn yw amser real o ddiweddariadau, ac mae hyn hefyd yn berthnasol i'n corff. Mae'r holl systemau yn dod allan o'r "Hook Gaeaf" ac yn dechrau gwaith mwy gweithredol. Yn ystod y cyfnod hwn, efallai nad oes gennym rai elfennau a fitaminau, a all arwain at fethiannau. Yn fwyaf aml, rydym yn profi blinder cyffredinol nad yw'n caniatáu mwynhau bywyd yn llawn. Heddiw fe benderfynon ni ddweud ychydig am fitaminau, gyda diffyg ohonom yn aml yn wynebu cyfnod y gwanwyn.
Fitamin a
Un o'r fitaminau pwysicaf ar gyfer ein corff. Cyn gynted ag y bydd yn dod yn llai na'r norm, mae problemau gyda'r croen yn dechrau, mae llid a'r holl "friwiau" cronig yn tarfu'n llawer amlach. Llenwch y diffyg fitamin A yn helpu cynhyrchion o'r fath fel wyau cyw iâr, afu, rhai rhywogaethau o bysgod a menyn. Yn ogystal, ychwanegwch fwy o lysiau i'ch deiet: Mae pwmpen, moron a phupurau Bwlgareg wedi bod yn adnabyddus ers tro am eu cyfansoddiad cyfoethog o fitaminau, yn enwedig ynddynt yn cynnwys fitamin A. Fitamin A yn arbennig o bwysig ar gyfer datblygiad plentyn, felly ceisiwch reoli lefel elfen bwysig yng nghorff y teulu cyfan.
Ceisiwch arallgyfeirio eich deiet
Llun: www.unsplash.com.com.
Fitamin B.
Mae grŵp mawr o fitaminau, gyda diffyg ohonom yn aml yn wynebu. Mae dyn sy'n profi diffyg fitamin B yn mynd yn flin, yn colli ei gwsg, mae'n dechrau mynd ar drywydd blinder anhygoel, ac mae archwaeth yn diflannu bron o gwbl. Os ydych yn sylwi ar symptomau o'r fath, drosglwyddo prawf gwaed a cheisio bwyta llaeth, caws bwthyn, afu, cig coch a chnau. Hefyd yn mwynhau eich hun gyda phlatiau ffrwythau, lle mae'n rhaid cael melon, oren, afal a grawnwin. Mae'r mwyaf annymunol - fitaminau y grŵp B yn cael eu golchi'n hawdd allan o'r corff, felly mae'n bwysig monitro eu lefel yn amlach na fitaminau eraill.
Fitamin E.
Fitamin pwysig i iechyd menywod. Gall ei anfantais hefyd yn effeithio ar athreiddedd y llongau - yn aml iawn, pobl ag hysbysiad diffyg fitamin E ar y croen o ddotiau coch, yn debyg i fannau geni, mewn gwirionedd, y broblem yw teneuo llongau. Fodd bynnag, yn fwyaf aml, mae symptomau diffyg fitamin E yn cael eu hamlygu yn y system rywiol ddynol, nid yn fain gynaecolegwyr o bron pob claf yn gwirio am ddiffyg fitamin E yn y corff. Mae fitamin wedi'i gynnwys mewn grawn, olew llysiau, hadau a rhosyn. Ceisiwch ychydig i amrywio eich deiet i leihau'r risgiau o ddiffyg fitamin E ac osgoi canlyniadau annymunol, ac eto nid ydynt yn ddiog i gymryd y dadansoddiad am o leiaf unwaith y flwyddyn.
Fitamin D.
Mynnwch fitamin D yn eithaf anodd yn y symiau hynny sy'n angenrheidiol i oedolion sy'n oedolyn, yn enwedig mewn achosion lle rydych yn byw yn y lôn ganol, lle mae'r haul yn westai awyren. Ond gall atchwanegiadau fitamin helpu i lenwi unrhyw brinder fitaminau, fodd bynnag, yn cynghori ymgynghori â'ch meddyg sy'n mynychu. Mae fitamin D yn ei dro yn helpu i gefnogi imiwnedd yn helpu i gynnal esgyrn cryf ac yn cymryd rhan yn rheoleiddio prosesau metabolaidd. Mae'r rhan fwyaf o'r holl fitamin D wedi'i gynnwys mewn pysgod brasterog, madarch a chaws solet.