Cam Rhif 1
Dylai'r nod fod yn goncrid, wedi'i lunio'n gywir. Er enghraifft, rwyf am golli pwysau, mae'n haniaethol. Rhaid i chi nodi eich bod yn barod i gymryd am hyn. Er enghraifft, byddaf yn llofnodi yn y gampfa.
Beth ydych chi'n barod i'w wneud yn benodol?
pixabay.com.
Cam Rhif 2.
A beth mae "colli pwysau" yn ei olygu? Mae angen mesur llwyddiant arnom - ailosod 5 kg, neu gael stumog wastad.
Mae bol fflat yn nod
pixabay.com.
Cam Cam 3.
Breuddwyd, wrth gwrs, yn ddiniwed, ond dylid gwneud y nod - nid ydych yn colli pwysau os ydych yn parhau i arwain y ffordd flaenorol. Mae'n anodd taflu 20 kg.
Graddiwch eich galluoedd sâl
pixabay.com.
Cam Rhif 4.
Trefnu blaenoriaethau. Sut fyddwch chi'n gofyn eich hun? Gallwch fynd i'r gampfa, yn rhedeg yn y parc neu'n eistedd ar y diet - fe welwch chi, nid dyma'r un peth. Ac os nad ydych yn hoffi'r wers, yna mae perygl mawr o beidio â chyflawni eich nod.
Diet neu chwaraeon?
pixabay.com.
Cam Cam 5.
Rydym yn rhoi ffrâm amser real. Dylai'r nod fod â fframwaith dros dro wedi'i ddiffinio'n glir. Er enghraifft, 5 kg mewn dau fis. Os na wneir hyn, yna ni ellir cyflawni'r canlyniad.
Peidiwch ag anghofio am y dyddiadau
pixabay.com.