Beth yw'r bore gorau? Siriol, cyfanswm egni a thâl am y diwrnod cyfan. Felly beth ddylid ei wneud ar gyfer hyn? Yn gyntaf, coginiwch frecwast blasus a defnyddiol. Nid yw llawer yn bwyta yn y boreau nac ar y rhyng-gipio brechdan gyda choffi ... am y canlyniadau, wrth gwrs, peidiwch â meddwl. Dewch o hyd i ddeg munud yn unig ar gyfer coginio smwddi!
Smwddi gwyrdd yw'r ddiod berffaith ar gyfer dadwenwyno organeb. Mae'n cyfrannu at dreuliad gwell, bydd yn cyflenwi eich corff gyda'r holl faetholion, yn helpu i ailosod cwpl o cilogramau ychwanegol, bydd eich craving am melys a pobi yn gostwng. Yn bersonol, sylwais ar y canlyniadau cyntaf mewn ychydig ddyddiau. Ni allwch ddychmygu faint yn well i deimlo faint o egni a chryfder y byddwch yn ymddangos!
Yana Stepanova
Sail diod o'r fath yw dŵr cnau coco neu gyffredin. Dim llaeth ac iogwrt! Ac yna bydd y budd-dal yn gymysgedd anghydnaws ar gyfer y stumog. Banana - Am fwy o gysondeb cain, gallwch hefyd ychwanegu afocado neu kiwi. Ac yn bwysicaf oll yn lawntiau (persli, dil, feces, sbigoglys, arugula, seleri, mintys ...) Bydd llond llaw o laswellt ffres yn rhoi dogn hael o ffibr a mwynau i chi. Hadau llieiniau, hadau Chia, bydd hadau yn cyflenwi asidau brasterog ac omega-3, 6, 9. BRYNT Aeron - Gwrthocsidiol Naturiol ar gyfer Harddwch Eich Croen: Llus, Llus, Mafon.
Prif Reol: I yfed smwddis yn unig yn ystod hanner cyntaf y dydd! Ydy, ac unrhyw ffrwythau neu'r cyfan sy'n gysylltiedig â hwy, mae'n well defnyddio dim ond tan y cinio, er enghraifft, fel ail frecwast. Y nod o smwddis gyda ychwanegu ffrwythau yw codi tâl ynni, cyflymu'r metaboledd, cynyddu'r hwyliau. Cofiwch fod fitaminau yn cael eu dinistrio mewn goleuni ac mewn cysylltiad ag ocsigen, peidiwch â thynnu'r blasu ffres am eiliad.
Byddaf yn dweud wrthych chi ar eich profiad eich hun, Smwddi yw'r ail-gylchu perffaith cyn ac ar ôl hyfforddiant, pan fydd angen i chi adfer grymoedd yn gyflym. Gallwch ychwanegu llwyaid o lwy brotein reis neu almon. Os dymunwch, ychwanegwch brotein ar gyfer feganiaid i adeiladu màs cyhyrau. Bydd yn goctel gwych heb unrhyw gemeg i ailgyflenwi protein a fitaminau eich cyhyrau. Smwddis - Diod gwych ar gyfer eich harddwch a'ch iechyd! Bonws arall: Ar bob un o'r deg munud, gall y lawntiau gael eu paratoi ymlaen llaw (rinsiwch a sych, lapiwch mewn napcyn papur a'i roi yn yr hambwrdd oergell).
Iechyd i chi a harddwch! Ydw, gyda llaw, byddwch yn sicr yn achosi cwestiynau: Pam y gallaf ond yn bwyta ffrwythau yn ystod hanner cyntaf y dydd? Ond byddaf yn dweud am hyn eisoes yn yr erthygl nesaf.
Mae nifer o ryseitiau yn smwddis defnyddiol
Llun: Pixabay.com/ru.
Smwddi aeron
- 100 g o gymysgedd o aeron wedi'u rhewi;
- 10 g o fêl;
- 10 g o sinsir ffres;
- 200 ml o ddŵr.
Mae aeron wedi'u rhewi yn cael eu rhoi mewn cymysgydd, ychwanegu sinsir wedi'i wthio, mêl, dŵr ac yn drylwyr curo'r holl gynhwysion i fàs homogenaidd.
Banana smwddi
- 150 g o fananas (2 ddarn);
- 100 g o bîn-afal (gellir ei ddisodli gan dun);
- 250 ml o ddŵr cnau coco.
Bananas cyn-rhewi yn rhoi cymysgydd, ychwanegwch dri myg pîn-afal a 250 ml o ddŵr cnau coco, yn drylwyr yn curo i fàs unffurf.
Smwddi o kiwi
- 3 ciwi;
- lawntiau (aros am sbigoglys, feces);
- 1 picnik;
- Dŵr - 150 ml.
Clear a thorrwch Kiwi yn sleisys bach, ychwanegwch lawntiau wedi'u torri'n fân, pinwydd, eu troi ynghyd â dŵr a curo'r cymysgydd yr holl gynhwysion.