Mae siâp hardd Sêr a Modelau Hollywood yn awgrymu bod y cefnfor enwog yn eistedd ar ryw superdiete. Mae model Kira Dikhtyar wedi bod yn byw ac yn gweithio yn America ac yn gyfarwydd â diet poblogaidd.
Rwy'n bwyta bron popeth, yn cymryd atchwanegiadau maeth, rwy'n caru pryd ffres organig. Ond dim blawd melys ac ymarferol. Yr un fath ag alcohol. Gallaf fforddio gwydraid o win coch neu siampên mewn parti, ond dim byd cryfach. Mae rheol arall yn freuddwyd mewn symiau digonol. Roedd adegau pan, oherwydd straen a phrofiadau, ni chefais ddigon o gwsg, ac roedd yn adlewyrchu ar unwaith ar fy wyneb. Felly, erbyn hyn rwy'n cadw at ddull y dydd, lle mae SNE yn cael o leiaf wyth awr. Ac wrth gwrs, os ydych chi eisiau edrych yn ifanc, yn ffres ac yn cael eu cynnal a'u cadw'n dda, yna llai o amser treulio mewn clybiau ac ar bartïon. Yn ein busnes, mae harddwch yn gwestiwn o beidio ag oedran, ond ffresni! Nid oes gwahaniaeth faint yw'r ferch yn flynyddoedd, mae'n bwysig ei bod yn edrych yn ffres! Deffro yn y bore ac yn edrych i mewn i'r drych, dylai weld wyneb ffres, wedi'i baratoi'n dda, heb olion o "bownsio". (Gwenu.)
Ar ôl gwyliau'r Flwyddyn Newydd ym Moscow, roeddwn yn cofio Deiet California. Ei ystyr yw, am bedair wythnos i gymryd rhai cynhyrchion yn raddol o'r diet a'u disodli ag eraill, yn ogystal â monitro'r modd cysgu ac arwain ffordd o fyw egnïol. Yn yr wythnos gyntaf, fe wnes i wahardd yr holl fwyd cyflym, byrbrydau ar y rhediad a'r pryd bwyd iselder cyfan ar ffurf selsig, sglodion a chynhyrchion lled-orffenedig. Bydd unrhyw faethegydd yn dweud wrthych fod newid sydyn o ddeiet yn straen i'r corff. Felly, mae angen i chi fod yn amyneddgar!
Mae Kira Dikhtyar gyda'i phrofiad yn y busnes model yn gwybod yn berffaith sut i wneud deiet yn rhan o ffordd iach o fyw
Llun: Instagram.com.
Dechreuwch gadw at y diet yn hawdd. Mae'n anoddach i beidio ag ymlacio ar y canlyniadau gweladwy cyntaf ac nid ydynt yn fodlon gyda bach. Cafodd yr ail wythnos ei marcio gan roi'r gorau i felys yn llwyr. Yn gyfochrog â hyn, dechreuais gymryd cymhleth fitamin ac ar ôl peth amser cefais fy synnu gan y canlyniad! Ar drydedd wythnos fy arbrawf, sylweddolais nad oedd un maeth cywir yn ddigon, a phenderfynais wneud yr hyn a ohiriwyd am amser hir oherwydd y diffyg amser: mynd am ffitrwydd. Ceisiais ymarfer mwy yn yr awyr iach, gan ddefnyddio hinsawdd ysgafn California, yfed mwy o ddŵr. Pedwerydd wythnos Roeddwn i mor gyfarwydd â diet newydd nad oeddwn bellach eisiau newid unrhyw beth. Yn teimlo'n berffaith, fy myfyrdod yn y drych yn fwy na fi!
Mae cefnogwyr ffitrwydd America yn boblogaidd gyda Ketodette. Ei brif dasg yw llosgi braster a chadw pwysau corff cyhyrau. Mae mecanwaith ei weithredu yn syml: i newid y corff o'r broses o gael ynni o un ffynhonnell i un arall - gyda glycalation, geiriau eraill o hollti carbohydradau, ar lipolysis, braster yn hollti. Yn absenoldeb cydran carbohydrad yn y diet, mae'r corff ei hun yn switsio i fynd i'r afael â stociau braster. Mae'r dogn ar gyfer Ketode yn wahanol fathau o gig, pysgod o fathau brasterog, wyau, caws, ychydig o lysiau - carbohydradau yn cael eu cynnwys mewn llysiau, felly mae angen i chi ei ddefnyddio yn ofalus. Mae ffeithiau'n hysbys pan oedd ymlyniad deiet Keton yn codi toriad carbohydrad. Dyfeisiwyd Ketod Cylchol pan gaiff un diwrnod ei ddewis yn ystod yr wythnos, a ddefnyddir i ddefnyddio cynhyrchion carbohydrad, ac mae'r diwrnod hwn yn cael carbohydradau syml a chymhleth. Ar yr un pryd, dylai nifer y cynhyrchion sy'n cynnwys brasterau a phroteinau fod yn gyfyngedig, yn y drefn honno.
8 Awgrymiadau gan Kira Dikhothar:
1. Ni fydd y diet yn dod â chanlyniad effeithiol os nad ydych yn chwarae chwaraeon. Ond dim efelychwyr, gadewch i ni ei adael i ddynion. Mae rhedeg elfennol ar lwybr neu feic yn gariad da.
2. Os oedd ar ôl hyfforddi roedd am fwyta, yna mae'n well bwyta byrbrydau na bariau melys. Dim siwgr.
3. Ar gyfer y cynhyrchion, ewch ar y stumog lawn. Mae dyn llwglyd yn prynu bwyd yn fwy nag sydd ei angen arno.
4. Rhowch ychydig yn llai nag arfer, a chadwch at y rheolau: Rwy'n fodlon â'r hyn sydd eisoes yn gorwedd ynddo, a pheidiwch byth ag adrodd.
5. Am daith gerdded, mae'n well mynd ar ôl brecwast, cinio neu ginio, gan fod y calorïau yn yr achos hwn yn cael eu llosgi yn fwy na stumog wag.
6. Paratowch ymlaen llaw am ail berson brecwast neu brynhawn: Llaeth diogelwch, brechdan caws bach, darn o gyw iâr gyda deilen o salad, llond llaw o eirin. Mae'n bwysig iawn cael rhywbeth ymlaen llaw wedi'i baratoi fel nad oes temtasiwn i fwyta.
7. Yn ystod bwyd, peidiwch â darllen llyfrau a phapurau newydd a pheidiwch â gwylio'r teledu. Gwylio ffeilio'r ffilm neu ddarllen llyfr diddorol, gallwch fwyta llawer mwy nag y byddai.
8. Rhaid dod â nifer y calorïau yn unol â rhythm ei ddydd. Yn y bore, cyn y gwaith, gallwch roi golau i chi'ch hun a bwyta mwy, i gyfyngu eich hun i ginio, a dylai cinio fod yn eithaf hawdd, yn enwedig os yw'n disgyn am ychydig cyn amser gwely.