Haromatherapi
Mae llawer o olew hanfodol yn gweithredu fel cwsg ac yn gwella ansawdd cwsg. Ceisiwch arllwyswch yr olew lafafen aroma yn yr Aromalamp. Rhowch nifer o frigau yn y gwely pen-bwrdd. Sachet sych a roddir o dan y gobennydd. Gallwch ymlacio yn hawdd ar ôl diwrnod anodd, argymhellir yr arogl hwn hyd yn oed i bobl ag iselder.
Defnyddiwch Aromas
pixabay.com.
Alcohol
Mae'n hysbys bod gwydraid o win coch yn helpu i dawelu ac anghofio anawsterau'r diwrnod. Mae'n ymwneud â grawnwin - mae'n well dewis mathau: Chubolo, Croateg, Cabernet-Sauvignon a Merlot. Fodd bynnag, peidiwch â'i orwneud hi - mae gormod o alcohol yn arwain at eithriad, ac yn y bore - i ben mawr.
Ni fydd gwydraid o win yn brifo
pixabay.com.
Gwrthod i Gadgets
Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod dwy awr cyn cysgu, mae angen cyfyngu ar lidwyr artiffisial: teledu, ffôn, cyfrifiadur, fel arall rydych chi'n peryglu treulio amser mewn rhwydweithiau cymdeithasol hyd at y bore. Datgysylltwch yr holl declynnau, darllenwch rywbeth tawel yn y fersiwn papur.
Cymerwch offer o'r ystafell wely
pixabay.com.
Hypnotig
Os oes gennych broblemau gyda chwsg, ymgynghorwch â meddyg, bydd yn ysgrifennu'r pils cysgu golau i lawr. Ond cofiwch, gall tabledi fod yn gaethiwus. Gymwyswch gyda fferyllfa fferyllfa, byddwch yn eich helpu i ddewis casgliad llysieuol diogel. Beth bynnag, ni fydd unrhyw broblemau gyda syrthio i gysgu.
Yn ofalus gyda thabledi
pixabay.com.
Awyr iach
Gwiriwch yr ystafell cyn amser gwely. Yn yr ystafell wely dylai fod sawl gradd yn oerach nag yng ngweddill yr eiddo. Mae'n well defnyddio blanced gynhesach na chysgu mewn stwff.
Rhaid i'r gwely fod yn gyfforddus
pixabay.com.