Ydych chi wedi sylwi bod cyfnodau o ddirwasgiad a byrstio o'ch gweithgaredd hanfodol yn ail fel petai ar amser? Siawns sylwi bod weithiau'n gallu codi o'r soffa - mor flinedig, er eich bod yn cysgu, ac ni wnaeth dim byd o lafurus yn arbennig. Ac ar ôl awr mae ail anadl yn agor, ac rydych chi'n barod i droi'r mynyddoedd.
Mae'n ymwneud ag amserlen bersonol ein corff, sy'n amrywio yn dibynnu ar yr amser o'r dydd. Arsylwir o'r fath i fyny a downs yn cael eu gweld yn fawr bob dydd ar yr un pryd. Ar gyfer hyn i gyd, Biorhythms yn gyfrifol - gwylio mewnol ein corff. Dechreuodd yr ardal hon mewn meddygaeth i astudio nid mor bell yn ôl.
Fel arfer rydym yn ceisio cefnogi eu hunain gyda choffi, ac oherwydd hyn, rydym yn aml yn defnyddio mwy o gaffein nag y mae ei angen. Y canlyniad yw mwy o broblemau nerfus a chalon.
Rydym i gyd yn byw yn ôl rhai biorhythiadau
Llun: Pixabay.com/ru.
Yn seiliedig ar ymchwil a gwybodaeth ym maes rhythmau biolegol, byddwn yn gwneud cynllun rhagorol:
6.00-8.00 - gweithgaredd uchaf testosteron mewn dynion a chodi libido mewn menywod.
7.00-10.00 - Amser y gweithgaredd yn y stumog, felly yn ystod y cyfnod hwn mae'n well gwneud y pryd cyntaf.
6.00-9.00 - Cynnydd ffisiolegol mewn pwysau, sy'n lleihau effaith hyfforddiant. Mae manteision loncian y bore ar stumog wag yn chwedl!
13.00 -15.00 - amser sugno gweithredol yn y coluddyn. Trowch 150 gram o brotein (pysgod, cig, aderyn), bydd yn cael ei berfformio yn y ffordd orau.
16.00-18.00 - Mae'n amser i wneud chwaraeon. Mae'r llosgi braster yn cael ei actifadu, mae'r glycogen o'r cyhyrau yn cael ei fwyta yn llai, bydd y cyhyrau yn dod yn gyflymach i'r naws. Rhaid i syched ar hyn o bryd gael ei ddiffodd gyda dŵr glân.
18.00-19.00 - Mae'n well metaboli'r afu gan alcohol a sylweddau gwenwynig eraill.
18.00-19.00 - Archwiliwch y cronfeydd ynni gyda chinio golau (llysiau a phroteinau golau). Gan nad yw ensymau treulio bron yn cael eu cynhyrchu, ac mae'r godlen fustl a'r afu yn y cyfnod goddefol, rhaid i'r pryd olaf fod yn olau ac nid braster.
19.00-20.00 - Y cymalau mwyaf symudol yw'r amser perffaith ar gyfer ioga, pilates neu ymestyn.
0.00-2.00 - Cynhyrchir hormon melatonin a somatig yn weithredol, a all losgi hyd at 900 kcal y noson, ar yr amod eich bod yn cysgu ar hyn o bryd.
Mae hefyd yn bwysig ac yn geneteg, sy'n mynd ati i ddatblygu fel y gellir cydnabod nodweddion unigol y corff dynol. Eisoes heddiw gallwch archwilio genyn y cloc a phennu cloc mewnol y corff mewn person penodol.