- Alexey Borisovich, yn dechrau gyda'r mater pwysicaf sy'n poeni pawb. Beth yw "strategaeth i gyflawni hapusrwydd"?
- Os yw'n fyr, rhaid i bob person ei lunio iddo'i hun. Mae pobl hapus yn caniatáu iddyn nhw fod yn hapus, yn anhapus yn parhau i wneud pethau sy'n eu cythruddo yn flinedig, yn niweidio ac yn cynyddu'r teimlad o anffawd. Yr allwedd i lwyddiant yw'r cynllun gweithredu datblygedig cywir. Mae angen i chi benderfynu beth rydych chi ei eisiau, ac yna defnyddio'r strategaeth gywir er mwyn cyflawni'r un a ddymunir. Wel, meddyliwch am yr hyn rydych chi'n wirioneddol freuddwydio, a sut i gyflawni hyn mewn ffordd orau bosibl. Darganfyddwch beth rydych chi'n dod â thristwch, llid, ac yn edrych yn ymwybodol am y ffordd orau i osgoi pethau o'r fath. A meddwl am lai am negyddol. Y rhain, byddai'n ymddangos yn rheolau syml, ond nid yw'n hawdd ei gyfleu i bobl.
- Ac felly, yn ddiweddar fe wnaethoch chi gynnal ŵyl gyfan o'r enw "Ecoleg yr Ymennydd", a'i guradur oedd?
- Roedd gan yr ŵyl gymeriad gwyddonol ac addysgol ac anelwyd at driniaeth ac atal clefydau'r ymennydd, a ddaeth yn epidemig presennol o foderniaeth ledled y byd. Heddiw, mae nifer enfawr o broblemau iechyd yn gysylltiedig â chlefydau'r ymennydd, ac mae'r ffigurau hyn yn tyfu'n gyflym. Roedd rhaglen yr ŵyl yn amrywiol iawn, ond y prif nod oedd dysgu pobl i ddatblygu a diogelu eu hymennydd. A'r ymennydd iach, iach yn yr henaint - onid yw'n hapusrwydd?
- Beth arall a drafodwyd yn ystod yr ŵyl?
- Mae polygon celf cyfan heb ei ddatblygu yn yr ŵyl, a oedd yn cael ei goruchwylio gan y Cyfarwyddwr Perfformiadau Celf enwog, yr artist Andrei Bartenev. Dywedodd wrth sut i dderbyn chwilfrydedd i fywyd trwy greadigrwydd a chadw angerdd. Mewn cyfarfod gyda'r actores Maria Golubovaya "y grefft o gofio", dysgodd gwesteion yr ŵyl sut mae artistiaid a cherddorion yn llwyddo i gofio symiau mawr o wybodaeth. Rhannodd yr actores Rwseg adnabyddus a chyflwynydd teledu gyda'r gynulleidfa gan gyfrinachau'r proffesiwn actio a dweud wrth ei fod yn helpu i ddatblygu cof. Yn y Gyngres, cyflwynwyd darganfyddiadau newydd, cyflwyniadau o dechnegau unigryw, diolch i ba bawb allai ddod o hyd i'w "fformiwla o hapusrwydd", "efelychu ffordd o fyw cytbwys" a "diffoddwch y genynnau sy'n heneiddio". Trafodwyd gwahanol bynciau, er enghraifft, fel: "Beth sydd ar goll ein corff?", "Ym mha gynhyrchion i ddod o hyd i faetholion sydd eu hangen arnoch chi a'ch corff?", "Chwiliwch am y cynnyrch angenrheidiol yn y cefnfor y farchnad defnyddwyr".
Alexey Borisovich Danilov, Doethur y Gwyddorau Meddygol, Athro, Cyfarwyddwr Gweithredol Cymdeithas Meddygaeth Interdiscipulary, Athro'r Adran Clefydau Nerfol IPO Gbou VPO o'r MGMU cyntaf. Nhw. SECENOVA Weinyddiaeth Iechyd Rwsia, Pennaeth Gwybodaeth
- Gallwch ddweud mwy wrthym am y pŵer. Beth sydd angen i chi ei fwyta fel bod yr ymennydd yn iach?
- Boom rhai cyfrinachau: Mae derbyniad dyddiol siocled poeth yn gallu adfywio celloedd yr ymennydd. Daeth gwyddonwyr Prydeinig i'r casgliad hwn, gan archwilio 60 o wirfoddolwyr 70 oed. Roedd cyfranogwyr arbrofi yn yfed 2 gwpanaid o ddiod boeth bob dydd am fis. Yna profwyd gweithgaredd yr ymennydd. Nodwyd gwelliant yn y dangosyddion 8 - 9%. Yn ogystal â siocled, cnau a hadau yn hynod ddefnyddiol ar gyfer yr ymennydd: cnau daear, cnau cyll, cashews, cnau cnauiau cnau Ffrengig, cnau Ffrengig, pecans, hadau pwmpen, hadau blodyn yr haul. Mae cnau a hadau yn llawn o asidau brasterog omega - 6 ac omega - 3, yn ogystal ag asid ffolig, fitaminau E a B6. Mewn rhai cnau a hadau, mae yna hefyd lawer o thiamin a magnesiwm, sy'n gwella cof, swyddogaethau gwybyddol a maeth yr ymennydd. Yn ogystal â chnau, mae pysgod yn bwysig yn y diet. Felly, mae'r pysgod coch nid yn unig ar 35% yn lleihau'r risg o ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd, ond hefyd yn effeithio ar gyflwr yr ymennydd: yn ysgogi twf celloedd nerfau ac yn ffafriol yn effeithio ar rannau'r ymennydd sy'n gysylltiedig â dysgu, cof.
- Fe wnes i rywsut ddarllen hynny er mwyn i'r ymennydd fod yn weithgar, mae angen i chi ddysgu'n gyson. Mae'n wir?
- Beth sydd o'i le ar aros eich bywyd ar agor am syniadau newydd? Peidiwch byth â rhoi'r gorau i ddysgu ac addasu i fywyd. Mae'r byd yn newid yn gyson, ac os ydych chi'n cyfyngu ar y pethau a oedd yn gwybod yn gynharach, ac yn cyfathrebu â'r bobl hynny, wedi'u hamgylchynu yn rhwydd cyn, gydag oedran, mae'n anochel y byddwch yn ynysig, bob tro y byddwch yn teimlo'n fwy ac yn fwy siomedig o amgylch yr amgylchiadau cyfagos. Mae llawer o bobl gymharol ifanc, yn glynu wrth ystyfnig am eu harferion, eu syniadau, eu gwerthoedd - y "perchnogion y gwir." Maent yn ddall i'r dadleuon sy'n gallu gwrthbrofi eu dogmas, sydd wedi'u crynhoi'n llwyr arnynt eu hunain ac yn cael eu hamddifadu o'r chwilfrydedd lleiaf i bopeth newydd. Felly, mae pobl eu hunain yn arsylwi eu hunain ar gyfer henaint cynamserol ac yn marw unigrwydd.
- Mae cnau, diod siocled, fod yn agored i bopeth newydd ... a beth arall ydych chi'n ei argymell ar gyfer gwaith llawn yr ymennydd ac ymestyn bywyd?
- Gweithio i'r ymennydd, yn ogystal â bwyd a llwyth deallusol, mae llawer o ffactorau, ac yn gyntaf oll, mae hyn yn ddatblygiad diwylliannol. Mae astudiaethau o'r blynyddoedd diwethaf yn dangos: mae'r derbyniad i'r hardd yn daith i'r amgueddfa, theatr, yn gwrando ar gerddoriaeth glasurol - cynyddu gweithgarwch y safleoedd ymennydd sy'n gyfrifol am y teimlad o bleser. Mae agwedd gadarnhaol yn ymestyn bywyd, mae pobl hapus yn byw am 8 mlynedd yn hirach, tra bod ansawdd bywyd yn sylweddol uwch o'i gymharu â bywyd pobl besimistaidd.
- Y geiriau am gadarnhaol yn aml yn ailadrodd, a beth yn union y gall helpu?
- Ar ôl i mi gael fy nharo'n anhygoel gan un fenyw, a oedd, er gwaethaf y ffaith ei fod wedi profi llawer o drwm a thrasig am ei fywyd, yn parhau i fod yn siriol ac yn siriol. Gofynnais iddi, ar beth yw ei optimistiaeth? Ac fe atebodd fi: "Rhoddodd Duw gymeriad hapus i mi." I fyw gyda phleser yw un o brif heriau ein bodolaeth. Y ffordd orau o'i ateb yw optimistiaeth. Os ydych chi'n cydymffurfio â'r argymhellion hyn, rydych chi'n byw hyd at 120 mlynedd, gan gadw'r meddwl cadarn a'r cof solet.