Er gwaethaf yr agwedd fwy sylwgar at ei iechyd ei hun, mae menywod yn wynebu problemau coluddol cain ddwywaith cymaint o ddynion.
Yn aml iawn, mae anghysur yn yr abdomen yn dweud bod y microflora coluddol yn cael ei amharu. Mae arbenigwyr yn nodi nad oes llawer o ffactorau sy'n pennu cyflwr un o'r cyrff mwyaf ein corff, a gyda llawer o broblemau mae'n bosibl ymdopi ar eu pennau eu hunain.
Gadewch i ni edrych ar y tri uchaf mwyaf poblogaidd ohonynt yn fanylach.
Triniaethau dŵr
Yn ôl pob tebyg, roeddech chi eisoes yn dyfalu y byddai'n ymwneud â'r ffaith bod angen i chi yfed y rhai mwyaf enwog 2 litr o ddŵr y dydd! Mae dŵr glân nid yn unig yn gwrthod syched, yn dirlawn y croen, dileu crychau a diffygion, ond hefyd yn cefnogi cydbwysedd dŵr organau mewnol.
Mae swm digonol (cywir) yn gwella peristalsis coluddyn - hynny yw, mae'r bwyd treuliadwy yn dod yn haws i symud ar hyd y llwybr treulio. Ynghyd â dŵr, slagiau, tocsinau a chyfansoddion cemegol niweidiol yn cael eu symud, yn anochel yn setlo yn y corff o ddinasoedd mawr yn y corff.
Dull rhesymol yn yr achos hwn fydd y defnydd o 50-100 ml o ddŵr yr awr.
Nid yw galw i gof, te, coffi, cawl yn cael eu cynnwys yn y gyfrol a argymhellir.
Cynhyrchion ar gyfer iechyd
Os yw anghysur yn yr abdomen yn lloeren barhaol o'ch bywyd, yna dylid cymryd y materion maeth yn ddifrifol iawn. Cael gwared ar wladwriaethau anghyfforddus, mae merched yn aml yn mynd ar hyd y llwybr ffug, gan droi at gymorth carthyddion. Mae cyffuriau o'r fath yn ymddangos yn rhy ymosodol yn aml, wrth ddefnyddio defnydd i newidiadau strwythurol sylweddol, a allai hyd yn oed hyd yn oed angen triniaeth bwysool difrifol.
Ar gyfer sefydlu'r llwybr gastroberfeddol yn gywir, mae'n fwy hwylus i droi at gymorth maetholion o'r fath fel ffibr a probiotics. Mae llawer iawn o ffibr i'w gweld mewn llysiau, ffrwythau, rhai crwpau a chnydau leguminous.
Mae'n hysbys bod ffynhonnell probiotics yn gynnyrch llaeth a llaeth. Ond, er gwaethaf eu hargaeledd, gall problemau annisgwyl godi. Yn gyntaf, yn aml nid yw cynhyrchion a weithgynhyrchir gan ffordd ddiwydiannol yn cynnwys probiotics yn y maint a ddymunir. Yn ail, mae gan lawer o bobl yr anoddefiad i'r protein llaeth ac fe'u gorfodir i roi'r gorau i holl ystod yr adran berthnasol yn y siop.
Mae cynrychiolwyr yn dod i'r achub yn y sefyllfa hon, sy'n cynnwys cyfuniad cytbwys o probiotics, Lacto a bifidobacteria yn bennaf - er enghraifft, lactobacyy. Mae'r amlieithog hwn yn y genhedlaeth olaf, mae'n cynnwys bacteria defnyddiol o Japan, sy'n helpu i gynnal cyflwr arferol y coluddion, "tyfu" eu microflora iach eu hunain. Mae'r lactobalance yn arbennig o berthnasol oherwydd maeth amhriodol y person modern a derbyniad cyfnodol cyffuriau. Yn benodol, mae arbenigwyr yn argymell derbyniad cwrs o lactobalance ar ôl triniaeth gyda gwrthfiotigau, gyda gwallau mewn diet, newid yn yr hinsawdd, dŵr i adfer y microflora coluddol defnyddiol naturiol.
Chwaraeon = iechyd
Yn anffodus, adlewyrchir ffordd o fyw eisteddog nid yn unig ar dystiolaeth ein graddfeydd domestig. Mae diffyg symudiad ac esgeuluso ymarferion corfforol elfennol yn ysgogi gostyngiad yn y symudedd coluddol - mae bwyd yn symud ar hyd y llwybr treulio yn araf ac yn anfoddog, gall gadw at ei gilydd yn lympiau, a thrwy hynny hyd yn oed yn fwy anodd ei wneud yn naturiol yn cael gwared ar y corff.
Os yn bosibl, yn rhoi blaenoriaeth i gerdded pellter yn ystod y dydd, o bryd i'w gilydd, ewch â theithiau cerdded i ffwrdd neu o leiaf fynd allan i'r gwythfwrdd cyfagos yn ystod yr egwyl ginio.
Rhowch faeth rheolaidd o ansawdd uchel i chi'ch hun, arsylwch ar y modd yfed a pheidiwch ag anghofio am yr ymdrech gorfforol foddhaol - bydd eich coluddion yn dweud wrthych chi a bydd yn rhoi lles hyfryd ac yn edrych yn wych!
Ar Hysbysebu Hawliau
