- mae llawer o fenywod o flaen y gwyliau yn eistedd ar ddeiet anodd, sy'n gwbl wrthdrawiad . Bythefnos cyn y gwyliau angen eu gadael o fwyd cyflym, selsig, mwg, acíwt, aciwt a hallt, tun a lled-gorffenedig, alcohol a diodydd carbonedig. Hefyd mae'n amhosibl llwgu ar Ragfyr 30 a 31. Mae angen cael brecwast a bwyta, ac i beidio â darnau, yn crafu rhywbeth blasus o'r tabl yn ystod coginio. Mae angen deiet o'r fath er mwyn dadlwytho'r pancreas a'r afu ac fel bod ar ôl y bwrdd Nadoligaidd na wnaethoch chi fynd at y meddyg gydag ymosodiad pancreatitis, gastritis neu wenwyn.
- angen cofio Un rheol fawr : Mae bwyd toreithiog a braster yn amsugno alcohol, gan leihau ei weithred yn unig am gyfnod. Bydd y pen mawr yn dal i fod, ond bydd yn gweithio'n gryfach, gan y byddwch yn ymddangos eich bod yn gwbl sobr, ac yn yfed llawer mwy na'r disgwyl.
- nawr angen cynyddu faint o ddŵr yr ydych am ei yfed y dydd. Dylai fod yn un a hanner - tri litr y dydd. Yn y bore, mae angen i stumog wag yfed un neu ddau gwpanaid o ddŵr pur, gallwch ychwanegu rhywfaint o fêl neu sudd lemwn, ar yr amod nad oes unrhyw wrthgyffwrdd.
- Cyn i chi ddechrau gwledd Ni all yfed olew llysiau, llaeth neu mae braster . Yn groes i bob doethineb gwerin, ni fydd yn helpu i osgoi pen mawr, ond ar y groes, yn llwytho'r pancreas ac yn achosi gwenwyn. Hefyd, ni fydd olew neu unrhyw fraster arall yn gallu "iro'r" arwyneb sugno'r llwybr gastroberfeddol, sef cannoedd o fetrau sgwâr. Mae cymaint bwyta braster yn syml yn amhosibl, ar ben hynny, bydd yr afu yn dioddef.
—Cyn y gwyliau, 31 Rhagfyr, gallwch yfed asid asgorbig Bydd yn helpu i leddfu pen mawr. Eisoes yn ystod Nos Galan, mae'n well yfed carbon actifadu, a chyn amser gwely - fitamin B6 a B1.
—Cyflymu metaboledd Ar Nos Galan, ac felly, mae prosesu alcohol yn bosibl gan ddefnyddio ymdrech gorfforol. 12 awr cyn dechrau'r wledd, dylid cynnal hyfforddiant dwys.
— Ni all aspirin, paracetamol fod yn feddw yn syth ar ôl alcohol . Dim ond 8 awr y gellir cymryd aspirin ar ôl diwedd y blaid a dogn olaf alcohol a fabwysiadwyd.