Yn yr haf, mae natur yn gweithio ar y ffigur: Natur ei hun yn helpu: Rwyf am fwyta llai yn y gwres, mwy o hylif yn cael ei fwyta. Ac, o ganlyniad, mae sylweddau gwenwynig yn haws gan y corff. Mae diwrnod golau mawr yn helpu i alinio rhythmau Circadian (prosesau biolegol sy'n gysylltiedig â newid dydd a nos). Rydym yn cysgu'n dynn, rydym yn deffro yn haws yn y bore. Mae hyn yn cael effaith fuddiol ar waith y system endocrin.
Mae tywydd yr haf yn hyrwyddo cerdded yn yr awyr iach - rydym yn symud yn fwy ac ar yr un pryd cael fitamin D. ac, wrth gwrs, ffrwythau ffres, llysiau, lawntiau. Yn y cymhleth, mae hyn yn gwneud iawn am y diffyg fitaminau ac elfennau hybrin. Ac fel y gwyddys, mae'r sylweddau hyn yn gatalyddion metabolaidd. Felly, yn yr haf, mae lipolysis (caster braster) yn gyflymach.
Er mwyn deall a wnaethoch chi lwyddo i lenwi'r prinder fitaminau ac elfennau hybrin ar gyfer yr haf, mae'n werth cysylltu â'r endocrinolegydd. Bydd y meddyg yn gwerthfawrogi eich cyflwr, yn rhagnodi ymchwil a darganfod pa fesurau ataliol sydd eu hangen i gadw ffigur da.
Galina Palkova
Galina Palkova, Endocrinolegydd:
- Ar ddiwedd yr haf, argymhellir yn fawr i basio endocrinolegydd. Bydd hyn yn helpu nid yn unig yn hwyluso'r frwydr yn erbyn gorbwysau, ond hefyd i brifo yn y cwymp. Mae llawer o bobl, pan nad yw'r Suns eisoes yn ddigon, argymhellir dechrau cymryd cyffuriau o fitamin D. Bydd hyn yn eich helpu i deimlo'n well a chefnogwch eich hun, osgoi handra hydref. Ond i benodi fitamin D dylai meddyg yn ôl canlyniadau prawf gwaed. Yn yr haf, mae'r chwarren thyroid yn fwy egnïol. Yn y cwymp, mae ei gyflwr hefyd yn ddymunol i wirio ac, os oes angen, addasu. Fel rheol, i bobl sy'n cymryd hormonau y chwarren thyroid, mae'r dos yn cael ei leihau yn yr haf, ac yn y cwymp yn cynyddu. Mae angen rheoli hyn i gyd.
Ar ddiwedd mis Awst - dechrau mis Medi daw'r cynhaeaf gweithredol. Mae angen llysiau, aeron a ffrwythau nid yn unig i gadw, ond hefyd yn parhau ar ffurf ffres. Mae'n bwysig iawn ceisio gwneud iawn am y diffyg maethlon - diffyg yr elfennau fitaminau ac olrhain hynny sy'n cael effaith ensymatig, cynyddu'r adweithiau metabolaidd a helpu i normaleiddio pwysau. Hyd yn oed os nad yw'r diffyg maethol yn cael ei adfer eto, mae gennych ymlaen llaw ym mis Medi. Os byddwch yn gwrando ar argymhellion y meddyg, byddwch yn gallu cynnal eich metaboledd ar y lefel gywir a heb newyn ac amddifadedd i ddeall harmoni. Gallwch chi golli pwysau mewn breuddwyd - mae angen i chi syrthio i gysgu i 12.00 yn y nos a chysgu 7-8 awr.