Yn gyflymder bywyd modern, prin yw person nad yw erioed wedi profi straen. Os ydych chi'n cadw'r negyddol yn gyson, nid yw'r anhwylder nerfol yn gwneud ei hun yn aros yn hir. Penderfynwyd cyfrifo sut i oresgyn meddyliau negyddol a dod o hyd i harmoni yn y gawod.
Talu sylw i ystumiau
Mae seicolegwyr yn argymell yn gryf yn rhoi sylw arbennig i iaith y corff. Nodwch pan fyddwch yn amharu ar eich sgyrsiau peri am eich hwyliau drwg - rydych chi'n cywasgu, hepgorer y corneli y geg, talcen cwympo. Mae eich corff yn ymateb i feddyliau negyddol, gan eu hadlewyrchu. Mae'r dechneg hon yn gweithio yn y cyfeiriad arall: Os nad ydych am gael mwy o "berwi" yn y negyddol, dechreuwch gydag osgo - sythu eich cefn, ceisiwch beidio â meddwl am y drwg, sythu eich ysgwyddau. O fewn ychydig funudau byddwch yn sylwi sut mae'ch ymwybyddiaeth yn ymlacio, ac mae'r tensiwn yn gadael.
Ailgyfeiriwch eich meddyliau
Llun: www.unsplash.com.com.
Ysgrifennwch eich profiadau
Pan fyddwch chi'n aros ar eich pen eich hun gyda negyddol, gall ddinistrio eich system nerfol yn llwyr, yn enwedig os ydych chi mewn cyflwr o straen cronig. Pam na wnewch chi rannu profiadau gyda phobl yn agos atoch chi? Wrth gwrs, ni ddylech neilltuo pobl i arlliwiau eich bywyd, fodd bynnag, i gael barn ar y rhan o'ch problem byth yn ddiangen.
Dysgwch sut i lunio meddyliau yn gywir
Rydym yn ffurfio meddyliau mwyaf negyddol drostynt eu hunain, ac yn union oherwydd ein bod yn rhoi'r geiriad anghywir iddynt: "Mae gen i gyfnod ofnadwy yn fy mywyd - cefais fy ysgaru / yr wyf yn ysgaru / nid yw'r atgyweiriad yn dod i ben mewn unrhyw ffordd." Gadael emosiynau negyddol, rydych chi'n creu pridd ffafriol ar gyfer pob math o anhwylderau. Disodli meddyliau negyddol yn fwy cadarnhaol, er enghraifft: "Ydw, nid oes gennyf unrhyw waith nawr / dim partner / tan ddiwedd y gwaith atgyweirio yn bell i ffwrdd, ond mae'r cyfan yn siarad am newidiadau byd-eang yn fy mywyd a fydd yn newid fy mywyd er gwell . " Rhowch gynnig arni.
Rhannwch gyda'ch anwyliaid
Llun: www.unsplash.com.com.
Dod o hyd i'r achos
Does dim rhyfedd bod y broses greadigol yn cael ei hystyried yn therapi ardderchog. Ydych chi bob amser wedi breuddwydio am dynnu llun? Felly gwnewch hynny yn yr eiliadau o anobaith, gadewch i chi ac nid artist proffesiynol. Os ydych chi'n teimlo'r awydd am hunan-fynegiant, ac o'r amhosibilrwydd o wneud yr hyn yr ydych yn ei hoffi, yn profi un negyddol, trowch y freuddwyd i mewn i'r hobi: Beth sy'n eich atal rhag ymweld â stiwdio ddawns neu gyrsiau lleisiol? Bydd hoff fusnes yn cael ei ddyfeisio mewn unrhyw sefyllfa annymunol.