Dawnus, egnïol, am byth yn ifanc. Felly mae Timur Rodriguez yn parhau i fod ar gyfer ei gefnogwyr ers blynyddoedd lawer. Ar yr un pryd, mae Timur yn ddyn mewn tri deg, gydag amserlen bywyd cymhleth a gwaith braidd yn nerfus. Sut i Arbed ffurflen ragorol? Yn cwrdd â'r artist ac yn cofnodi ei reolau bywyd.
Cefais fy nghael i sut y paratowyd fy mam-gu, fy mam, ac erbyn hyn mae hi'n paratoi gwraig. Mae Anya yn ei wneud yn ffantastically. Yn naturiol, mewn unrhyw achos, a yw'n gwneud i mi gael unrhyw bethau braster, gan ddweud: "Wel, rydych chi'n ceisio, fy ngwraig yn parchu!". Mae Anya yn deall yn berffaith bod yn rhaid i mi gadw fy hun mewn siâp, felly fe wnes i ddiwygio'r fwydlen i mi fy hun yn llwyr, ac i mi. Daethom i ben i fwyta rhai pethau da sy'n gwneud i berson wella.
Rwy'n ddant melys go iawn. Gallai deng mlynedd yn ôl byrstio gyda thunnell o datws cacennau, bisgedi, cacennau, ond nawr rydw i'n barod i roi'r gorau i'r nifer fawr o bethau yr wyf yn eu haddasu. Dydw i ddim eisiau darllen rhywle yr wyf yn siglo. Nawr nid wyf yn bwyta bara, pasta, peidiwch ag yfed llaeth.
Ar y llwyfan, nid yw Timur yn difaru ei hun ac yn dangos y sioe super-egnïol gyhoeddus. Ar gyfer y gantores hon yn ofalus yn monitro ei ffurf gorfforol.
Ar hyn o bryd mae gen i ddeiet aeron. Dydw i ddim yn bwyta ffrwythau, oherwydd eu bod yn cynnwys ffrwctos, ac mae hyn hefyd yn siwgr. Ond mae aeron yn ddefnyddiol na ffrwythau. Ac fe wnes i wrthod afalau a thomatos, oherwydd eu bod yn cynnwys rhai asidau sy'n cythruddo'r stumog. Mae'n ymddangos i mi sy'n bwyta sawl gwaith y dydd - er enghraifft, dair gwaith gyda dognau bach - llawer mwy dymunol nag un neu ddwywaith. Ac nid yw'n bwysig ar gyfer y noson.
Os ydych chi am wneud heb weithdrefnau difrifol am fwy na deng mlynedd, mae angen breuddwyd iach arnoch chi. Felly, os oeddwn yn gynharach roeddwn yn eistedd ar ôl hanner nos i wylio'r ffilmiau a'r gyfres, sydd, wrth gwrs, yn rhoi ysbrydoliaeth i mi, yn enwedig gan fy mod yn gefnogwr o ffilm dda, nawr dwi'n mynd i'r gwely i ddeuddeg. Er mwyn i'r corff gael amser i wella. Gwir, nid yw bob amser yn gweithio, oherwydd yn aml rwy'n mynd allan ar y llwyfan yn y nos. Mae Togo yn ei gwneud yn ofynnol i'r gynulleidfa.
Dydw i ddim yn mynd i'r neuadd, rydw i'n gwneud gartref. Fe wnes i wasgu, rwy'n gweithio gyda dumbbells. Credaf fod i gynnal fy hun mewn tôn a chymhwyso enghraifft fy meibion yn iawn. Yn ogystal, bydd pymtheg munud o ddosbarthiadau y dydd yn helpu i gadw eu hunain yn y ffurf yr oeddech chi ddeng mlynedd yn ôl.
Mae gwyliau teuluol yn draddodiad da ar gyfer Timur, ei wraig Anna a'u meibion. Blwyddyn Newydd y maent yn cyfarfod yng Ngwlad Thai (yn y llun), yn yr haf aethon nhw i'r Eidal
Llun: Instagram.com.
Nid wyf yn gwneud unrhyw beth y gellir ei alw'n weithdrefnau cosmetig difrifol. O bryd i'w gilydd, gallaf fynd i arbenigwr i leddfu'r croen. Mae'n angenrheidiol oherwydd fy mod yn hedfan llawer.
Mae gennym deulu chwaraeon. Mae uwch fab, Migel, bellach yn naw mlwydd oed, mae wedi bod yn ymwneud â phêl-droed am amser hir, yna oedi. Ond mae'n debyg y bydd yn dychwelyd i hyn eto. Mae gan Miguel mewn egwyddor lawer o dalentau. Credaf mai ei brif deilyngdod yw ei fod yn hoffi darllen ac nad yw'n dod o dan y ffon. Felly, mae chwaraeon yn fwy tebygol o fod o ddatblygiad corfforol. Iau, Daniel, pump, mae ganddo ddiddordeb hefyd mewn pêl-droed - dim ond dyn ffondant. A hefyd am gael ei roi mewn hoci. Ac rwy'n siŵr y bydd hefyd yn ein plesio ni, trwy wneud hoci. Mae'r ddau fab yn greadigol iawn. Maent yn caru cerddoriaeth, yn suddo yn ystod y gân y maent yn gwrando. Y cwestiwn cyfan yw beth fydd yn digwydd nesaf. Ni fyddaf yn eu pwyso, rydw i eisiau i bopeth ddigwydd ar ei ben ei hun. Does neb yn fy mhwyso i, Fi jyst yn delio â phopeth oedd gennyf ddiddordeb: Fe wnes i chwarae ar y llwyfan, dawnsio, canu, arwain y digwyddiad. Ac o ganlyniad, rwy'n ei wneud hyd yn hyn. Felly credaf ei bod yn anghywir rhoi pwysau ar blant.
Mae'r gantores yn ceisio addysgu ei feibion Miguel a Daniel i ffordd o fyw egnïol
Llun: Instagram.com.
Smwddi Deietegol o Timur Rodriguez
Mae Awst yn amser gwych i aeddfedu gwahanol aeron. Mae'r smwddi dietegol yn cynnwys llawer iawn o fitaminau.
Cynhwysion: Mefus - ½ st.l., Blackberry - ½ st.l., llus - ½ st.l., Malina - ½ st.d., Hadau Flax - 2 h.
Coginio: Mae golchi aeron yn rhoi cymysgydd ac yn curo am funud. Os yw'r ddiod yn rhy drwchus, ychwanegwch ychydig o ddŵr a'i guro eto. Nid oes angen siwgr cyflenwi. Bon yn archwaeth!