Peidiwch â drysu rhwng ymosodiad panig gyda chnawdychiant
Nid yw ymosodiad panig yn glefyd, ond ofn sydyn ar gyfer ei fywyd a'i iechyd ei hun, yn seiliedig ar gamddealltwriaeth o'r hyn sy'n digwydd i chi. Mae popeth yn dechrau'n raddol gyda Malaise cyffredinol ac iselder seicolegol, ansefydlogrwydd. Mae'r dyn yn dechrau teimlo gwendid, tachycardia, pendro, diferion sylw. Gydag ef, mae rhywbeth na all ei esbonio iddo'i hun. Hefyd, cynhwysir greddf hunan-gadw, pan fydd adrenalin yn cael ei daflu i mewn i'r gwaed ac mae ymdeimlad o densiwn syfrdanol cryf yn ymddangos. Mae person yn dechrau dehongli'r amod hwn fel ymosodiad cynyddol ei fod yn cael ei gamgymryd am gnawdnasiwn, strôc neu rywfaint o salwch meddwl. Mae'n dechrau "arbed": mae pils diodydd, yn achosi ambiwlans. Yn raddol, mae'r ofn ei hun yn mynd heibio, ond mae'r cof ohono yn parhau i fod, ac mae'r person yn dechrau aros.
Alexey Krawsik
Beth i'w wneud
Pan fyddwch chi'n teimlo ymagwedd yr ymosodiad nesaf, ceisiwch esbonio i chi'ch hun beth sy'n digwydd gyda'ch corff. Eich TachyCardia, nid yw eich gwendid yn "drawiad ar y galon", ond cyflwr o anhwylder emosiynol. Dywedwch yn dawel eich hun mai dim ond codi eich gradd emosiynol fewnol yw hi. Ac nid yw marwolaeth yn eich bygwth. Rhaid ei wneud er mwyn atal allyriad adrenalin. Cymerwch eich hun yn llaw, ceisiwch adfer eich anadl, eisteddwch yn esmwyth, gwenu. Ceisiwch ymdopi ar eich pen eich hun heb droi at dderbynyddion a heb achosi ambiwlans. Derbynfa Da - "dibrisio eich panig", peidiwch â'i gwrthsefyll hi. Dywedwch wrthyf: "Gadewch i ni gryfach!", "Pam ei fod mor wan?", "Ai popeth?" Cyfarfod i'r ymosodiad yn hawdd, gallwch hyd yn oed ei reidio. Bydd hyn i gyd yn atal allyriad adrenalin, ac yn y dyfodol bydd y corff yn peidio â bod ofn.
Trin traciau panig nid pils, ond mewn seicolegydd
Ar ôl i chi ymdopi â'r ymosodiad, argymhellir i gymhwyso seicolegydd. Nid yw ymosodiadau panig mor ofnadwy ag y maent yn fach. Gydag ef, rhaid i chi nodi'r rhesymau dros yr anhwylder nerfol cyffredinol. Fel arfer mae tri: maes personol, proffesiynol a rhyngpersonol. Pan fyddwch yn nodi'r rhesymau, dileu nhw, yna bydd yr ymosodiadau yn stopio.
Gyda llaw ...
Mae pob pumed person yn y byd o leiaf unwaith yn profi ymosodiad panig. Mae menywod gyda'r wyneb hwn tua phum gwaith yn amlach na dynion. Peak nodweddiadol yw 25-35 oed, hyd yn oed plant bach sydd â rhagdueddiad genetig yn cael ei amlygu gan ymosodiadau panig.