Yn y dyddiau o ddim ond 24 awr, sydd yn drychinebus yn ddiffygiol o drigolion y ddinas fawr. Yn ôl cymdeithasegwyr, yn ystod y dydd rydym yn tynnu sylw yn gyson gan achosion tramor nad ydynt yn caniatáu i bob gwaith a gynlluniwyd, sydd, yn naturiol, yn cael ei adlewyrchu ar ein hwyliau ac yn achosi ymdeimlad o anfodlonrwydd. Fe benderfynon ni nodi sut i addasu eich agwedd at waith i reoli popeth a hyd yn oed yn fwy.
Calm - yr allwedd i lwyddiant
O sut rydych chi'n dechrau'r diwrnod, mae eich cynhyrchiant yn dibynnu yn ystod y dydd. Rhowch y cloc larwm am hanner awr o'r blaen, er mwyn peidio â rhedeg mewn panig o amgylch y fflat, casglu pethau a hwyr i'r gwaith. Defnoto'r hanner awr hon yn unig: gwneud codi tâl, gwneud ioga, gwrando ar gerddoriaeth neu ddarllen y llyfr. Y prif beth yw osgoi straen yn y bore.
Peidiwch trochi gwaith yn iawn yn y gwely: pob tasg waith yn dechrau penderfynu yn uniongyrchol ar ôl cyrraedd yn y gweithle, fel arall mae larymau oherwydd cwsmeriaid anfodlon sy'n dechrau taflu i chi gyda llythyrau o'r bore, yn gadael i chi ganolbwyntio ar y diwrnod gwaith cyfan.
Gohirio post siec a thâp rhwydwaith cymdeithasol
Byddai'n ymddangos yn y bore rwyf am wybod beth ddigwyddodd yn ystod yr amser nes i chi gysgu, pam na wnewch chi "achub y tâp newyddion? Wrth i seicolegwyr gymeradwyo, ymhyfrydu yn y manylion y digwyddiadau a ddysgoch chi o'r rhwydwaith, ac nid yw'r newyddion hyn bob amser yn gadarnhaol, rydych chi'n rhoi anghysur diangen i'r ymennydd. Unwaith eto, treuliwch hanner awr am ddim yn y bore dim ond ar eich pen eich hun, byddwch yn dal i gael amser i wirio a thrafod yr holl newyddion gyda chydweithwyr yn ystod cinio.
Peidiwch â rhuthro
Mae un o brif broblemau arbenigwyr modern yn waith parhaol yn y modd amldasgio, ond ni all pawb berfformio cyfeintiau mawr ar yr un pryd. Mae dyn yn dechrau poeni nad oes ganddo amser i wneud popeth sydd ei angen, mae'n dechrau rhuthro, yn y diwedd ni all wneud unrhyw beth. Mae seicolegwyr yn cynghori i ddosbarthu pob peth i raddau eu pwysigrwydd, ac ar ôl hynny maent yn cael eu cymryd ar gyfer eu gweithredu, ond nid ar y funud olaf.
Peidiwch â chynnwys ffactorau sy'n tynnu sylw
Derbyn traean o'r diwrnod rydych chi'n ei dreulio ar rwydweithiau cymdeithasol. Does dim byd syndod yn hyn, oherwydd bod y bywyd ar-lein wedi dod yn rhan lawn o fywyd go iawn: rydym yn cyfathrebu â ffrindiau, rydym yn gwybod y newyddion, mae rhywun yn gweithio mewn rhwydweithiau cymdeithasol, yn caffael nwyddau ac rydym yn chwilio am ffyrdd o hunan-wireddu. Yr unig broblem yw bod rhwydweithiau cymdeithasol rhai pobl yn llawer pwysicach na bywyd go iawn gyda'i faterion pwysig. Mae gweithwyr o'r fath yn anodd canolbwyntio ar waith bob dydd, oherwydd dim ond rhybudd swydd newydd hoff flogger! Beth i'w wneud? Os byddwch yn sylwi bod y ffôn wedi halogi gyda'ch llaw, yn gyntaf oll, datgysylltwch yr hysbysiadau gan rwydweithiau cymdeithasol. Dylai'r ail gam fod yn "ddeiet oddi ar-lein": Rydych chi'n ceisio mynd i'r rhwydwaith nifer cyfyngedig o weithiau, a hynny, dim ond ar ôl gwneud rhywbeth pwysig. Ceisiwch, byddwch yn sylwi ar sut nad yw pethau wedi cael digon o amser, daethant yn syndod mewn amser.