Dull rhif 1.
Bwytewch yn amlach, ond yn llai. Dylid cymryd bwyd o leiaf bum gwaith mewn pryd, dognau bach iawn. Maeth Ffracsiwn yw sail y rhan fwyaf o ddeiet, mae'n helpu i gynnal lefel siwgr yn y gwab yn sefydlog ac yn atal gorfwyta.
Ychydig o ddognau
pixabay.com.
Dull Rhif 2.
Bwytewch broteinau. Peidiwch â gwadu eich hun yn y stêc, ond mae pwdin yn ddiangen. Ceisiwch osgoi carbohydradau syml.
Bwyta cig
pixabay.com.
Dull rhif 3.
Sicrhewch eich bod yn brecwast, ni ellir sgidio pryd y bore i ffwrdd. Rhaid iddo fod yn drwchus ac yn cynnwys 30 y cant o'r deiet dyddiol. Yn y pryd hwn, dylech gael proteinau, brasterau a charbohydradau.
Peidiwch â cholli brecwast
pixabay.com.
Dull rhif 4.
Arsylwch ar yr egwyl cyn amser gwely. Bwytewch y tro diwethaf mewn pedair awr cyn i chi fynd i'r gwely.
Arsylwi ar y modd
pixabay.com.
Dull rhif 5.
Yfwch ddŵr. Dyma'r elfen bwysicaf o metaboledd dynol, mae ei diffyg yn arafu'r metaboledd. Gyda llaw, mae'n well yfed dŵr o'r oergell, gan fod y corff yn treulio egni ychwanegol ar ei gynhesu.
Yfed dŵr
pixabay.com.