Nid yw llawer o bobl yn meddwl am yr hyn y maent yn ei fwyta, yn aml yn prynu cynhyrchion heb ddarllen eu cyfansoddiad. Ac yna ewch i'r fferyllfa i brynu galar tabled. Yn ôl yr arbenigwr blogiwr Jan Stepanova, os ydych chi'n bwyta ac yn gorfforol egnïol, ni fydd angen unrhyw feddyginiaethau a fitaminau synthetig.
Mae'r diet gorau ar gyfer y corff yn fwyd ffres o gynhyrchion naturiol o ansawdd uchel. Po fwyaf syml, gorau oll. Rhoi blaenoriaeth i lysiau a ffrwythau tymhorol, rhewi'r aeron am y gaeaf, defnyddio sesnin yn hytrach na halen. A byddwch yn wyliadwrus wrth ddewis cynhyrchion - nid yw rhai ar y bwrdd o gwbl.
Mae'n ymddangos mai dim ond diog a ysgrifennodd am beryglon Fastfud. Rydym yn ceisio arbed amser ac arian, ac yn y diwedd rydym yn cael problemau. Ni fydd bwyd, wedi'i stwffio â chyfieithiadau, cadwolion, hormonau, siwgr a halen, o fudd i'r corff. Mae gordewdra mewn gwledydd datblygedig wedi cyrraedd graddfeydd enfawr. Ychwanegir bwyd cyflym at fwyhaduron blas fel bod y person yn prynu'r cynhyrchion hyn dro ar ôl tro. Ein dibyniaeth ddietegol yw'r un cyffur. Dim cynnyrch llai peryglus gyda'r arysgrif "dietegol". Maent yn cynnwys nifer enfawr o ychwanegion a melysyddion synthetig, ac mae hyn yn yr un siwgr, ond wedi'i brosesu yn surop. Gall defnydd melys mewn symiau mawr arwain at dorri gweithgarwch cardiaidd, diabetes. Mae'n well rhoi'r gorau i'r sudd a sodes pecynnu: nid oes fitaminau oherwydd prosesu cemegol o gynhyrchion, ond siwgr dros ben. Meddyliwch: Mewn jar bach mae "coca-cola" yn cynnwys chwe deg wyth gram o siwgr!
Prynu olew llysiau, talu sylw i unrefined. Mae glaw yn cael ei drin yn ei hanfod gyda hecsane (mireinio olew) o gacen. Mae'n cael ei dynnu o'r olew, gan ei amddifadu gyda fitaminau, yna ei buro gan ateb alcalïaidd a dim ond wedyn hidlo a deodorite. Nid yw'n ddigon bod carsinogenau yn cael eu ffurfio yn ystod ffrio, olew o'r fath hefyd yn "gyfoethog" gan drosglwyddiadau sy'n cronni yn y corff.
Waeth pa mor brysur, peidiwch â phrynu cynhyrchion lled-orffenedig. Faint yw darn o gig i'w wneud yn friwgig i mi? Mae'n amlwg nad yw'n gant o rubles fel y cytledi yr ydym yn eu cynnig i'w prynu. Ar ôl darllen y cyfansoddiad, gallwch ddeall yn annibynnol y gymhareb yn y cynhyrchion lled-orffenedig o superstars, winwns a chynnwys arall. Os oes soi yn y cynnyrch, peidiwch â'i gymryd. Mae'n chwyddo mewn dŵr ac yn cynyddu chwe gwaith, felly yn y ddysgl orffenedig fod mewn llawer iawn.
Os nad ydych yn barod i roi'r gorau i gig a physgod yn gyfan gwbl, gwnewch o leiaf ddwywaith y flwyddyn o drechu'r wythnosau cyfoethog o'r wiwer anifeiliaid - o leiaf un diwrnod ar hugain. Bydd yn cryfhau'r corff oherwydd glanhau graddol o gynhyrchion ocsideiddio. Hefyd yn lleihau'r risg o drawiad ar y galon, diabetes, atherosglerosis a chlefydau eraill y byd modern.
Beth sy'n ddefnyddiol i'w gynnwys yn y diet:
Ffa a grawn cyflawn
Llun: Pixabay.com/ru.
Ffa - ffynhonnell protein llysiau, y mwyaf defnyddiol ac yn hawdd-gyfeillgar i'n corff, yn ogystal ag asidau amino. Mae grawnfwydydd grawn cyfan yn cynnwys fitaminau grŵp B a charbohydradau araf sydd mor angenrheidiol ar gyfer bywyd normal. GRAINS CARTREF GESTROEDIG, CHICPAAS, gwenith yn ffynhonnell lawn o elfennau protein ac olrhain.
Hadau sesame
Llun: Pixabay.com/ru.
Aseswyd priodweddau defnyddiol pobl sesame yn hynafiaeth. Mae hwn yn ffynhonnell unigryw o galsiwm: mewn hadau sesame ohono ddeg gwaith yn fwy nag mewn cynhyrchion llaeth. Mae'r sesame hefyd yn cael ei waddoli ag eiddo gwrthocsidiol, yn gwasanaethu fel ataliad o heneiddio a gwahanol fathau o glefydau gwaed, system cardiofasgwlaidd a system gyhyrysgerbydol.
Afocado
Llun: Pixabay.com/ru.
Oherwydd y gwerth maethol uchel ac amrywiaeth o afocado, gallwch roi yn y 5 cynnyrch uchaf ar gyfer ieuenctid ac iechyd. Mae cyfansoddiad cyfoethog fitaminau, asidau brasterog defnyddiol, mwynau, gwrthocsidyddion, hormonau naturiol ac mae llawer o elfennau amhrisiadwy eraill yn pwysleisio'r ffrwythau hyn gydag eiddo defnyddiol unigryw.