Tip №1
Newidiwch y prydau yn y tŷ. Nid ydym ni ein hunain yn sylwi, ond mewn plât mawr rydym yn rhoi rhan yn fwy. O ganlyniad, bwyta nid cymaint ag yr hoffent. Cyfrifodd gwyddonwyr os ydych chi'n mwynhau plât gyda diamedr o 25, ac nid 30 cm, yna am flwyddyn, bwyta 22% yn llai o fwyd. Nid yw ffocws yn cymryd llai o fwyd yn gweithio, byddwch yn meddwl nad ydynt yn cael eu sefydlu.
Plât bach - bachgen bach
pixabay.com.
Tip №2.
Cymerwch arfer i gael potel gyda dŵr glân wrth law bob amser. Pan fyddwch chi'n brysur, yn aml, heb feddwl, rydych chi'n yfed gwydraid o soda melys neu goffi i sychu syched. Mae'n well disodli'r diodydd di-feddal hyn.
Yfed dŵr cyffredin
pixabay.com.
Rhif Tip 3.
Ar gyfer diodydd alcoholig a charbonedig, cael sbectol cul uchel. Mae hyn yn nodwedd arall o ganfyddiad - rydym yn goramcangyfrif y llinellau fertigol, felly mae'n ymddangos i ni fod mwy o hylif mewn gwydr uchel na llydan. Yn ôl yr astudiaeth, byddwch yn yfed 20% yn llai.
Dewiswch sbectol uchel
pixabay.com.
Rhif Tip 4.
Os ydych chi am golli pwysau, yna mae seicolegwyr yn argymell bod seigiau lliw heb eu cymhwyso yn cyferbynnu â bwyd: glas, gwyrdd, porffor. Os yw'r arlliwiau yn cyd-daro, mae'r plât yn cael ei uno yn syml gyda bwyd, ac rydych yn awtomatig yn rhoi eich hun yn gyfran fawr.
Prynu gwasanaethau glas
pixabay.com.
Rhif Tip 5.
Cadwch gynhyrchion defnyddiol yn y lleoedd sydd ar gael. Yn aml, mae'r ymennydd yn diffinio'r hyn y mae am ei fwyta, yn seiliedig ar y ffaith eu bod yn gweld llygaid. Os, yn llwglyd, byddwch yn cael eich baglu ar edrych ar fag gyda chnau neu fâs gyda ffrwythau, mae'n annhebygol y byddwch yn mynd i'r oergell ar gyfer selsig.
Cadwch gynhyrchion defnyddiol wrth law
pixabay.com.