Actores Tatyana Abramenko ("Zemsky Doctor", "The Dark World: Equilibrium") yn cyfaddef ei fod wedi cael ei glynu am y rheolau maeth iach, oherwydd dylai edrych fel cant. Gwir, mae'n gwneud heb ffanatigiaeth: diodydd llawer o ddŵr, yn ceisio nid ar ôl chwech. Nid yw Tatiana byth yn eistedd ar ddeietau caeth, gan ei fod, yn ei barn hi, yn gallu achosi niwed anadferadwy i'r corff. Mae maethiad priodol, gweithgarwch corfforol digonol, fel ffitrwydd ar gynfasau, acrobateg, yn rhedeg, yn helpu actores i gefnogi'ch hun mewn ffurf gorfforol ardderchog.
"Os byddwn yn siarad yn benodol am fy niet bob dydd, mae'n well gen i uwd gyda chaws ffrwythau neu fwthyn i frecwast. Ar gyfer cinio - cig neu bysgod gyda llysiau stiw neu salad. Rwy'n rhoi blaenoriaeth i gig neu bysgod wedi'u berwi, heb eu ffrio. Nid yw fy ngŵr a minnau yn caru cawl yn fawr iawn, nid oherwydd ei fod yn niweidiol neu'n ddefnyddiol, fe ddigwyddodd - dydyn nhw ddim yn hoffi i ni. Weithiau rwy'n gadael i mi fy hun yn felys: Gallaf, er enghraifft, fwyta candy neu gacen, pe bawn i'n mynd i gaffi gyda ffrind, "meddai Tatyana WomanHit am sut y llwyddodd i aros yn fain.
Gyda darllenwyr ein safle, rhannodd yr actores rysáit yn syml iawn, ac ar yr un pryd yn ddysgl blasus - ceirch-gwelyau. "Maent yn ffitio'n berffaith ar gyfer y ddau frecwast ac ar gyfer unrhyw un o'r byrbrydau. Y peth mwyaf dymunol yw ei bod yn haws i baratoi crempogau - ymhen dim ond 15 munud, "eglurodd yr artist.
Paratoir crempogau dietegol yn unig 15 munud
Felly, bydd angen:
- 1 cwpan o naddion ceirch;
- 100 gram o gromen braster isel;
- 100 ml Kefir;
- 2 wy;
- 3 gram o Stevia (neu unrhyw eilydd siwgr i flasu);
- 1 cwpan o lus (wedi'u rhewi).
Coginio: malu naddion mewn cymysgydd, ychwanegu caws bwthyn, kefir ac wyau atynt. Ymyrryd yn ysgafn yn y toes aeron a gadael am 15 munud. Ffrio crempogau ar badell ffrio wedi'i gwresogi gyda chotio nad yw'n glynu o dan y caead ar wres canolig am 3 munud ar bob ochr. Pawb, Mwynhewch!