Mae gwyliau drosodd, gan adael atgofion dymunol yr Unol Daleithiau, yn ogystal â chilogramau ychwanegol ar ôl ffeiriau hirdymor. Sut i ddychwelyd i'r modd a'r ffurf arferol heb niwed i'r corff? Gadewch i ni geisio cyfrifo.
Dim straen
Cynghorir seicolegwyr i beidio â chael eu datrys ar newidiadau sydyn yn y diet a'r modd yn y dyddiau cyntaf ar ôl y gwyliau: eich corff felly wedi cael ailstrwythuro difrifol ar gyfer y gwyliau, ac felly dylai dychwelyd i'r wladwriaeth arferol fod yn raddol. Wrth gwrs, mae'n well adfer prydau bwyd a chysgu ychydig ddyddiau cyn mynd i'r gwaith, ond os nad oedd posibilrwydd o'r fath, treuliwch yr ychydig ddyddiau cyntaf ar ôl y gwyliau. Y prif beth yw peidio â gwirio eich corff yn sioc hyd yn oed yn fwy.
Dim straen
Llun: www.unsplash.com.com.
Ewch i'r gwely ar yr un pryd
Nid yw cwsg byr wedi elwa eto: yn y bore bydd yn anodd i chi ganolbwyntio ar faterion. Yn ogystal, mae cwsg ysbeidiol yn torri'r metaboledd y mae angen ei gynnal er os oes gennych gwestiwn difrifol o ffigwr hardd. Felly, o heddiw, ceisiwch orwedd o leiaf awr cyn hanner nos, ar ôl analluogi'r ffôn clyfar a'r hysbysiadau yn flaenorol ar yr holl ddyfeisiau.
Mwy o ddŵr
Cyfaddef, yfed ychydig o litrau o ddŵr - nid eich defod ddyddiol? Ychydig o bobl all glynu wrth y norm dyddiol, ond bydd hyd yn oed hanner litr o ddŵr glân yn helpu'ch corff yn gyflym dychwelyd i'r ffurflen, tynnu tocsinau a chael gwared ar y tensiwn. Os oes cyfle a dymuniad, gwasgwch chwarter y lemwn mewn gwydr, a thrwy hynny goginio super-diod, llosgi calorïau.
Symudiad - Bywyd
Fel y dywedasom - dim straen, felly rydym yn dechrau llwytho'r cyhyrau yn raddol, gallwch ddechrau gyda theithiau cerdded hir, rholio gyda ffrindiau ar y penwythnos agosaf neu olau, ond codi tâl dyddiol. Ar ôl wythnos, gallwch ddychwelyd at y modd ymarfer arferol yn yr ystafell ffitrwydd.
Golchi
Llun: www.unsplash.com.com.
Mae angen diwrnodau dadlwytho
Na, nid oes angen i chi newynu, mae angen lleihau'r swm calorïau arferol sawl gwaith, ond dim ond un diwrnod. Tanodi gyda cheuled braster isel, kefir, gwenith yr hydd a llysiau stiw. Os dymunir, gellir ailadrodd diwrnod calorïau isel mewn ychydig wythnosau.