Os yw ein hymennydd a'r system nerfol o wyliau, fel rheol, yn fuddiol, yna mae'r llwybr gastroberfeddol yn aros mewn cyflwr straen bron yr wythnos ŵyl gyfan, nad yw'n syndod, gan ystyried nifer yr alcohol a phrydau brasterog sydd gennym amser i roi cynnig arni gartref ac ymweld. Nid yw'r dadwenwyno yn unig yn ddymunol, ond mae hefyd yn angenrheidiol i adfer holl brosesau pwysig ein corff.
Byddwn yn siarad am y rheolau sylfaenol o ddadwenwyno, a fydd yn helpu mewn amser byr i'ch helpu i ddychwelyd i'r modd arferol a dod â phob tocsin.
Lleihau dognau
Oes, ar ôl noswyl y Flwyddyn Newydd mae yna lawer o brydau y mae angen eu defnyddio cyn gynted â phosibl, a fydd yn darparu cwpl o cilogramau ychwanegol. Fodd bynnag, ar hyn nid yw ein gwledd yn dod i ben ac rydym yn mynd i ymweld, lle rydym yn parhau i wirio'r corff yn sioc hyd yn oed yn fwy. Dyna pam eich tasg ar yr wythnos waith gyntaf - i leihau dognau o ginio a chinio, dileu cynhyrchion seimllyd ac, yn enwedig, alcohol. Felly, byddwch yn helpu'r stumog, yr afu a'r plant yn dychwelyd i'r rhythm arferol.
Mae gwleddoedd yr ŵyl yn effeithio'n negyddol iawn ar bob organ
Llun: www.unsplash.com.com.
Llai o fraster
Nid yw maethegwyr yn cael eu hargymell i wrthod braster yn llwyr, mae angen i chi reoli eu maint. Yn lle sawsiau ac wedi'u ffrio ar datws olew a llysiau, bwyta salad golau ar gyfer cinio, wedi'i ail-lenwi gan olew olewydd, ac i frecwast mae'n well bwyta o leiaf un wy.
Sbwriel halen a siwgr
Unwaith eto, mae angen i chi ei wneud yn raddol. Yn achos siwgr, disodli siwgr pur ar ffrwythau ac aeron, sydd hefyd yn cynnwys siwgr, ond nid yw bellach mewn symiau o'r fath, a bydd y ffibr ffrwythau yn helpu i redeg yr holl brosesau treulio angenrheidiol. Gellir disodli halen gan sbeisys naturiol a sbeisys.
Lleihau dognau
Llun: www.unsplash.com.com.
Wythnos heb gig
Mae cig yn eithaf anodd ei dreulio, sy'n gofyn am luoedd ychwanegol gan y corff. Does dim byd ofnadwy eich bod o leiaf am wythnos i roi'r gorau i gig coch, gan ei ddisodli i grawnfwydydd, llysiau o raddau amrywiol o brosesu.
Peidiwch â newynu
Mae'r newyn hefyd yn niweidiol fel gorfwyta, felly ni fydd gwrthod bwyd yn llawn yn arwain at unrhyw beth, ac eithrio problemau iechyd. Mae'r corff bob dydd yn gofyn am rywfaint o fraster, proteinau, carbohydradau a mwynau. Wrth gwrs, gallwch drefnu diwrnod dadlwytho, ond dim ond unwaith ychydig wythnosau, dim ond yn yr achos hwn na fyddwch yn niweidio'r corff.