Nid wyf yn yfed alcohol ac nid oeddwn yn ysmygu sengl sigarét mewn bywyd. Mae hyn yn effeithio ar fy ymddangosiad, gan fod arferion drwg yn cael eu hadlewyrchu ar ansawdd y croen. Byddwn hyd yn oed yn dweud bod i raddau llai yn credu mewn cosmetoleg, er bod cosmetics eisoes wedi cyrraedd lefel newydd.
Anaml iawn y byddaf yn mynd i'r harddwr . Ar gyfartaledd, ddwywaith y flwyddyn: nid oes gennyf amser. Rhywbeth rwy'n ei wneud fy hun gartref. Er enghraifft, mae'n ddefnyddiol iawn i wneud tylino wyneb, felly rwy'n ceisio "corty" person yn gwneud ymarferion ar gyfer ffyddlon, ond mae'n episodig. Mae llawer o glywed am fy nghynnwys yn weithdrefn ffisiotherapiwtig ar gyfer adfer y tôn gyhyrol, gan gynyddu elastigedd y croen a chywiro'r ffigur, ond yma mae angen i chi basio cwrs cyfan, ac nid oes gennyf amser iddo. Am yr un rheswm, mae'n amhosibl cwblhau cwrs mesotherapi. Ar ôl hynny, mae olion ar y croen yn aros am ddau neu dri diwrnod, ac ni allaf fforddio cerdded gyda wyneb o'r fath.
Pwysau Valeria - 55 cilogram. O'r eiliad o raddio, nid oedd yn newid yn ymarferol. Llun: Instagram.com/valeriya_rus.
Ar ôl i mi fod yn llysieuwr. Ond daeth yn fesur dan orfod, oherwydd roedd fy nghŵr yn llysieuwr ac yn ein gorfodi i gadw at ddeiet o'r fath. Ond nawr gallaf fwyta prydau cig, er pan fyddaf yn mynd i'r bwyty, yna yn y bôn rwy'n archebu pysgod. Dydw i ddim yn cofio fy mod yn dewis cig fy hun. Yn y bore dwi wrth fy modd â'r caws bwthyn. Os ydw i gartref, yna rwy'n paratoi blawd ceirch hallt heb laeth. Cyfarchion i wahanol amrywiadau o flakes. Ar gyfer cinio mae gen i gawl, pysgod, prydau llysiau fel arfer. Gyda'r nos gallwch fwyta darn o gyw iâr braster isel. Mae'r gyfrinach gyfan yn gorwedd ym maint y dogn - ni ddylent fod yn rhy fawr. Felly, gall y fwydlen fod yn amrywiol, ac ar yr un pryd, ni fyddwch yn gwella.
Rwy'n edmygu grym ewyllys pobl sy'n eistedd ar ddeiet. Mae'n amhosibl dweud nad wyf yn gwybod unrhyw beth o gwbl am ddeietau. Er enghraifft, rwy'n gwybod Dieta Deiet, ond gallaf ei ddefnyddio am uchafswm o dri diwrnod. Neu, er enghraifft, rwy'n hoff iawn o ddeiet protasovskaya. Ond ni allaf newynu. Os ydw i eisiau bwyta, mae fy mhen yn brifo, ni allaf wneud chwaraeon. Yma, maen nhw'n dweud, yfed litr o Kefir - a byddwch yn hapus. Ond rwy'n llwglyd. Ers i mi raddio o'r ysgol, fy mhwysau yw 55 cilogram. Gallaf wella gan ddau cilogram, ond mae'n hynod o brin. Hyd yn oed cyn genedigaeth Waselila 60 gyda chilogramau bach. Credaf fod gennyf fetaboledd o'r fath.
Ble bynnag yr oeddwn i, rwy'n ceisio symud llawer. Mae gen i freichled sy'n ystyried fy ngweithgaredd. I, rwy'n rhedeg allan 20 cilomedr y dydd. Os nad oes gennyf y cyfle i fynd i'r gampfa, rwy'n bendant yn gwneud ymarfer wyth munud ar y wasg, dwylo, cyhyrau'r fron. Felly, mae'n bosibl am hanner awr heb gyfranogiad hyfforddwyr yn y gampfa i fynd trwy ymarfer da iawn.
Fel plentyn, doeddwn i ddim yn hoffi ofnadwy. Ond daeth dosbarthiadau ffitrwydd â mi i'r canlyniad perffaith. Er bod yn rhaid i mi ymdrechu i mi o hyd. Gwir, yn awr, wrth gwrs, rwy'n teimlo'n llawer mwy hyderus na phymtheng mlynedd. Yn bendant, mae gennyf gorff arall, osgo arall, mae cyhyrau, rwy'n teimlo'n wahanol!
Bob bore, mae Valeria yn dechrau gyda loncian. Ac yn ddiweddar, cafodd y canwr freichled arbennig, sy'n cyfrifo ei weithgarwch corfforol. Llun: Instagram.com/valeriya_rus.
Nghosmetigau . Er mwyn i'r croen edrych yn ffres a hardd, roeddwn yn arfer defnyddio fel offer gwyrthiol ar gyfer ceuled plant a brynodd pan oedd y plant yn fach. Gallwch eu cymhwyso unwaith y dydd am 10-20 munud. Mae ceuled ar gyfer plant yn maethu'r croen, gan ei gyfoethogi â mwynau. Nid oes angen llawer o amser ar y dull hwn, felly mae'n ddelfrydol ar gyfer y rhai sydd bob amser yn brysio fel fi.
Bwyd. Gaspacho - cawl haf gwych. Mae angen tomatos arnoch - y prif gynhwysyn. Yn ogystal â chiwcymbrau, pupur seleri a chloch mewn symiau llai, ychydig o garlleg. Lawntiau i flasu. Cymysgwch bopeth mewn cymysgydd. Gallwch ychwanegu olew olewydd, llenni neu giwcymbrau a thomatos wedi'u torri'n fân. Mae'n flasus iawn ac yn Necalorino. Gallwch chi fwyta bwced gyfan yn hawdd!
Tip o Valeria: I wneud y fflat bol, mae angen ymarferion cardio arnoch ynghyd â bwyd arbennig. Gallwch gael gwasg garreg, ond ni fyddwch yn ei weld dros yr haen o fraster.