Mae gwyliau'r Flwyddyn Newydd bob amser yn amser dymunol! Gallwch anghofio am y pryderon a'r bustl dyddiol, yn rhoi eich hun i deulu, cau, anwyliaid ac, wrth gwrs, i ymlacio. Ond weithiau mae'r cyfnod hwn yn gyfrwys iawn, ac ni fyddwn ni, heb sylwi, heb sylwi, yn ennill cilogramau ychwanegol yn y lleoedd mwyaf nodedig, ac yn gyffredinol, maent yn teimlo cywilydd o rythm bywyd arferol. Gyda'i gyfrinachau bach ar ba mor gyflym dychwelyd i'r ffurflen ar ôl y gwyliau hir, mae enwogion Rwseg yn cael eu rhannu.
Irina Bezrukova, actores, cyflwynydd teledu:
"Mae dychwelyd ar ôl y" gwyliau diog "i rythm arferol bywyd yn hawdd os ydych chi wedi dysgu peidio â chwympo mewn eithafion. Eleni, dathlais y Flwyddyn Newydd ar yr Ynysoedd, gwyliau a gwibdeithiau bob yn ail drwy Bali. Wedi'i godi i ben y llosgfynydd Battur, yn disgyn i mewn i'r ceunant, yn y môr yn y môr. Roedd Olivier. Ond dim ond y flwyddyn newydd ei hun, a'r selsig oedd yn ei fegan.
Roedd y newid i faeth iach yn llyfn, weithiau'n caniatáu i wahanol bethau a melysion eu hunain, gan wneud iawn am TG gweithgarwch corfforol. Rwyf wrth fy modd yn bwyta blasus ac nid yn gefnogwr o systemau pŵer caled iawn, mae'n ymddangos i mi fod pobl sy'n gwahardd eu hunain yn ormod yn straen cyson a llai o wên, llawen.
Os ydych chi'n lwcus, a'ch gwaith rydych chi'n ei hoffi, yna ar ôl y gorffwys byddwch yn falch o ddychwelyd iddi ac at eich hoff dîm. A bydd yn hawdd a heb broblemau. Mae'n ymddangos i mi mai'r teimlad o fesur yw cyfrinach y balans ym mhopeth. Byddaf yn mynd i ddewis croissant gyda choffi, gyda llaw (gwenu). "
Irina Slutskaya
Irina Slutskaya, Skater Ffigur Rwseg:
'Ar ôl gwyliau hir o'r fath, mae angen i chi ddychwelyd i'r modd ac i stopio mae! (chwerthin). Wrth gwrs, mae'n bwysig iawn ailadeiladu ar faeth priodol a diod mwy o ddŵr.
Peidiwch ag anghofio am ymarfer corff a chardio, cerdded mwy, teithiwch sglefrio iâ, unrhyw weithgaredd ar y stryd - mae'r tywydd yn eich galluogi i wneud hynny. Hefyd rwy'n cynghori pawb i tylino, bydd y corff yn dweud wrthych chi! Ac, wrth gwrs, i beidio â cholli ysbrydoliaeth, mae angen gofyn am nodau diddorol newydd a fydd yn cymell i ddod i ffurf! "
Oscar Kucera
Oscar Kucher, Cyflwynydd Teledu:
"Er mwyn dychwelyd eich hun i'r system ar ôl gwyliau'r Flwyddyn Newydd, dim ond un rysáit sydd gennyf: jerk miniog. Dim ymdrechion graddol! Rydym yn codi'n sydyn o'r gwely, fe'ch cynghorir i fynd â chawod iâ, ac yn ddelfrydol hefyd yn cyrraedd y gampfa. I mi, person sy'n cymryd rhan yn aml ac yn llawer, mae chwaraeon yn helpu orau. Peidiwch â mynd gyda chi ar y cyfaddawdau - y tu ôl i ddiog unwaith, bydd yn haws i fynd i mewn i'r modd! "
Anfisa du
Llun: Instagram.com.
Anfisa Black, Actores, Model:
"Rwy'n credu mai'r peth pwysicaf mewn unrhyw fusnes yw hwyliau. Meddyliwch yn gadarnhaol - dyma'r prif Bywyd a fydd yn helpu i ddychwelyd i'r modd yn hawdd. Yn hytrach na gofidio'r gwyliau yn y gorffennol, diolch i chi am y cyfle i dreulio amser gyda anwyliaid, yn mynd ar daith neu gerdded o gwmpas y ddinas gyda ffrindiau.
Ychydig ddyddiau yn ôl dychwelais o Wlad Thai ac aeth ar unwaith i'r theatr, am yr ymarfer. Dydw i ddim yn neb am hyn, ar y groes, rydw i'n Buzzo o'r hyn y gallaf ei rannu gyda'r gynulleidfa gyda chynhesrwydd ac egni a gronnwyd yn ystod yr amser gwyliau. Ac mae'n bwysig, wrth gwrs, caru eich bywyd a'r mater i fod yn hapus i ddychwelyd ato. "
Vlad Sokolovsky
Llun: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, Canwr:
"Llawer o draddodiad blynyddol - 'yn teimlo" tan ddiwrnod olaf gwyliau'r Flwyddyn Newydd. I, i'r gwrthwyneb, yw'r amser mwyaf cynhyrchiol i ffurfio nodau am flwyddyn. Am nifer o flynyddoedd yn olynol yn y dyddiau cyntaf ym mis Ionawr, rwy'n hedfan i Bali ac yn mynd i mewn i'r drefn yma. Y cyntaf a'r pwysicaf yw breuddwyd. Mae'n bwysig gorwedd i lawr tan 23.00 a deffro tan 07.00 yn y bore. Mae hyn yn normaleiddio pob proses fiocemegol, gan gynnwys metaboledd. Felly mae'r ffordd fwyaf effeithiol o gael gwared ar Olivier Blwyddyn Newydd yn freuddwyd iach. "
Alina grosu.
Alina Grosu, Canwr, Model:
"Ar ôl y gwyliau, ceisiaf ddefnyddio diwrnodau dadlwytho, ac yna symud ymlaen i faeth priodol, ar ôl iddynt yw'r ateb symlaf a gorau posibl. Mae gwasanaethau dosbarthu bwyd yn ddefnyddiol iawn, sy'n eich codi yn annibynnol ar seigiau ar swm penodol o galorïau - mae'n mynd i mewn i 1000 o galorïau, yn raddol yn dychwelyd i normal. Ac, wrth gwrs, mae'n rhaid i chi orfodi eich hun i fynd i'r neuadd, peidiwch â gohirio popeth am yfory, gofalu am eich hun ac yn yfed cymaint o ddŵr â phosibl! "
Katya Plotko
Llun: Instagram.com.
Katya Plotko, "Is-Mrs. Bydysawd 2014", Hyfforddwr:
"Ym mhob ymarfer, maent yn siarad am y newid byd-eang i ddimensiwn newydd. A bydd 2020 yn allweddol ac yn arwyddocaol. Bydd yn dangos faint i bob un ohonom sy'n barod i godi i gam hollol wahanol o esblygiad. A mynd yno mae'n bosibl, dim ond yn gwrthod y negyddol, foltedd, hawliadau. Fel bod y trawsnewid yn llyfn ac yn ddi-fflamadwy, y cyntaf, ble i ddechrau, yw ein corff. Rhaid i hyfforddiant ar ôl egwyl hir fod yn ysgafn. Nid wyf yn gefnogwr o newidiadau sydyn a thrais drosoch eich hun. Dylai popeth ddod â phleser. Dylid ei ddechrau gyda llwyth lleiaf, hyd yn oed os ydych chi'n chwarae'r flwyddyn newydd yn rheolaidd ac yn teimlo'n hardd. Rwy'n cynghori ar ôl ymyriadau o'r fath i gofio'r ioga, gan ei fod yn y math hwn o weithgarwch corfforol sy'n eich galluogi i ddefnyddio'r nifer mwyaf o grwpiau cyhyrau'r corff ac yn dychwelyd y tôn iddo. Ac yna ychwanegu llwyth yn raddol. "
Grŵp #Appolonovgang
Sergey ac Andrei Grigoriev-Appoolonov, grŵp #appolononovgang:
Sergey: "Yn y dyddiau cyntaf ar ôl y flwyddyn newydd, mae'n anodd iawn cymell eich hun, felly rwy'n rhannu'r dull profedig. Rwy'n eich rhybuddio, mae angen i chi chwysu ychydig i ddod i'r siâp blwyddyn newydd, neu hyd yn oed yn well! Yn gyntaf oll, es i'r gampfa ac i gael buddion gwirioneddol, fe wnes i gymryd 2 hyfforddwr ac wedi cofrestru am bythefnos i ddod. Mae hyn yn rhagofyniad, yn cynyddu cyfrifoldeb, oherwydd ar gyfer Workouts a gollwyd mae'r arian yn llosgi. "
Andrew: "Mewn diwrnod, dair gwaith yr wythnos, rwyf wedi bod yn ymwneud â hyfforddiant pŵer, dwi'n mynd i'r pwll neu'n rhedeg, ar ddiwedd pob ymarfer rwy'n bendant yn gwneud ymestyn. Unwaith yr wythnos rydym yn trefnu eich hun yn ddiwrnod i ffwrdd ac yn ei wario yn y bath. Roedd y lluoedd iachaol o ffynhonnau mwynol ar agor ar adeg yr Ymerodraeth Rufeinig: roedd y Rhufeiniaid yn gwybod am ddefnydd a budd gweithdrefnau bath ac yn adeiladu eu nofiadau yn unig ar ffynonellau. Oherwydd ei dymheredd naturiol a'r dŵr thermol a gynhwysir ynddo, mae'r dŵr thermol yn cyfrannu at amsugno microeleelements, mwynau, cloddio slags, yn ysgogi cyflenwad gwaed, ac wrth gwrs, yn cryfhau'r imiwnedd dynol yn sylweddol. Maeth yn cyfateb i ddull chwaraeon: dim carbohydradau syml, dim ond proteinau, llysiau a charbohydradau cymhleth yn ystod cinio. Ar ôl dwy neu dair wythnos, gallwch hyd yn oed ar y carped coch. "